アキレス腱炎症からの脹脛肉離れ

9/13にいつものミニマスでランニングを開始したら
８ｋｍ地点でアキレス腱が痛くなってきたが、そのまま自宅に
走って１２ｋｍを帰宅。
到着してから、アキレス腱が痛くビッコを引いて歩く状態
シップをして、連休中に休養して歩けるようになったが
痛さを堪えつつ通勤してお仕事に・・・
１週間でアキレス腱は、痛くなくなってきたが、実家の除草で
アキレス腱の痛さを堪えて作業終了。
9/23からランニングしていないのに何故か脹脛が激痛
仕方なく本日、職場仲間のお進めの稲毛整形外科へ

診断結果は、アキレス腱故障からかばって歩いたので
脹脛が肉離れになったらしい。
ランニングの疲労に加わり、アキレス腱の故障で
肉離れになったようです。
ミニマス（裸足感覚シューズ）で走りすぎたらしい
ドクター：どんなシューズで走ってます？
sudako：ソールが５ｍｍ位の素足感覚のミニマスで脹脛を
　　　　　鍛えようと思って１年前から使用してます。
ドクター：どんな走り方で走ってます？
sudako：最近流行のフロントフットで走ってます。
ドクター：フロントフットで走るなら後脛骨筋を鍛えないと
　　　　　だめですね。
sudako：後脛骨筋？
ドクター：つま先で立ってみて！！
　　　　　ほら、脹脛は力が入ってないでしょ。
　　　　　脹脛より中側の筋肉です。
　　　　　足の指でタオルを掴む練習で鍛えられますよ
sudako：なるほど。（納得）
ドクター：では、スライドではなく、ピッチ走法ですね。
sudako：どちらかと言うとピッチです。で今回の原因は？
ドクター：やはり、ソールの薄いシーズによる疲労でアキレス筋を
　　　　　痛めて、庇って歩いたため脹脛に負担がかかった
　　　　　軽い肉離れですね。
　　　　　今回はテーピングとシップで様子を見てください。
リハビリの看護師のお姉さんに超音波治療とアイシング、テーピングで
治療完了。

お姉さんもマラソンをするとかで、痛みが良く分かるらしい
お姉さん：どうしました？
sudako：マラソン練習でアキレス腱を痛め、その後、脹脛が痛い
お姉さん：超音波治療とアイシング、テーピングします。
　　　　　　痛かったら言ってください。
　　　　　　今度は、何処の大会に出るの？
sudako：手賀沼ハーフ
お姉さん：来月末ですよね。どのくらいで走ります？
sudako：1時間32分がベストタイムですが、マラソンするんですか？
お姉さん：早いですね。ホノルルマラソンに行ってきました
へー話は弾み治療中、おしゃべり（＾o＾）

結局、アイシングが一番でずっとシップは駄目とは言わないが
血液の流れが良くなりすぎて良くないらしい。

痛みが消えれば、底の薄くないシーズで走っても良いらしい
良かった。ドクター、お姉さん、ありがとうございました。

今後も大会あとは、アイシングが一番と自覚した日だった。
まだ、脹脛は痛い！！