腰痛とテニスボール

最近はマイフレさんの日記にも健康に関することが多く見れるようです。
確かに歳と共にあちこち修理が必要な個所が出てきますね～。

私は現在血液学的にも症状としても異常はなく、薬等のお世話になる事もなく一応健康体として生活できてはいます。
でも壮年のころから年に数度はぎっくり腰に悩まされてきました。
仕事がほとんど肉体労働でしたから、まず仕方ないことでしたね。

60歳の定年からの五年間も仕事はしましたが、仕事も楽な上によく船で釣りに行けたせいかほとんど腰痛の悩みからは解放されました。
とはいえ時々はこれはやばそうだという体からのシグナルを受けることがありました。
そんな時にはすぐに腕立て伏せをして背筋をそらし、その後半日ほどコルセットを付けていれば収まります。

椅子に長時間座っていたりとか、自然に腰を曲げた姿勢でいるのが良くない様でした。
そこで毎日寝る時に数分間、腰の下に軍手に二個の硬式テニスボールを入れてはみ出ないようきつく縛ったものを置いて背筋を伸ばすようにしています。

こうすることで背骨が正常に移置に戻され腰痛の予防になっているようです。
ボールを腰の位置に置き、仰向けで体重をかけていくと、毎回ボキッという音と共に背骨がずれが元に戻るのが判るのです。

今の私は青年の頃より4センチ近く体長が縮んでいますが、椎間板がすり減り背骨にも変成が起きてきているのでしょう。
お蔭で今のところ腰も曲がることなく、普通に歩くことが出来ています。

勿論朝起きる時にも背筋を伸ばす腕立て伏せ「マッケンジー体操」を数回やって起きるようにもしています。
もし腰痛でお悩みの方がおられましたら是非お試しください。
歳をとってもシャキッと背筋を伸ばした姿勢でいられると思いますよ。