目標は？

　　天気予報当たったね！　

特に用事もない時は、ぼんやりテレビを見ていますがグルメ番組が多いですね。

旅番組には必ず旅先の美味しい食べ物紹介しています。

入院～退院～今まで、血糖値や血圧の数値に注意しながら食生活に気をつけていますが…。

こってりお肉や、チーズトロトロピザ、生クリームたっぷりケーキ、あんこたっぷりたい焼き、・・・

”絶対食べてはいけません”とは言われていないが、やはり自分の身体の事を思うと、ブレーキがかかります。

入院前はホントにヤバいほど食べていた。

お腹が空いてる時間は仕事中くらいで(笑)、夕食前でも、就寝前でも、美味しい物があれば満腹でも食べていた。

若い時からこんな状態で、病気しなくて、すごく元気だったから、食べ過ぎてると思っていても気にしなかった。

でも今、糖尿病や高血圧などのメタボ状態から遠ざかっているので、引き続き頑張っていかなければね。

今週から早朝ウォーキングも再開した。長続きできるようにマイペースで　　

５０歳過ぎた頃から、今度生まれ変われるならば、走って、踊って、泳いで、何でも活発にできる人になりたいと思っていた。

私には無理だと思っているが、同年代の人が、病気を克服したり、身体を鍛えていろんな事に挑戦しているのを見ると励まされ、私にも出来そうな気がする。

引き続き、心肺機能たかめる為にウォーキングやエアロバイクなどの有酸素運動で体を鍛えよう。

現代はウォーキング　　将来はジョギング　　ほんでいつかはマラソン5ｋｍくらい走れるようになりたいが…どれ位かかるだろう。とにかくマイペースじゃからね。

夢で終わらないように、マラソン5キロを目標にするぞーっ　　　

 

 

 

 

 

 

ギアを下げて生活！

 ダウンシフターという言葉を最近耳にした。

意味は、”生活水準を低下させてでも、自分達の満足できるライフスタイルを築こう”って事らしい。

今までは忙しく、自分の為の大切な時間を無駄にしていたかもしれない。いや、決して無駄ではない。無駄であればあまりにも虚しいわ。充分満足できる生き方だったと思っている。今までの生活があったから今、この時点で立ち止まり、考える時間ができた訳なんだよね。

夫婦二人とも、少ない年金生活に入り、これから先、金銭的に苦戦を強いられる事は間違いなし。ダウンシフト、生活のベースを下げても、心にゆとりを持って、よりシンプルな暮らしをしなければ・・・。

ストレスを貯めずに、生活を切り替えても幸福感を持てれば、それでいい。もう人に使われることなく、自分達のペースで生きていけるんだから、この上ない自由を手に入れたも同じだ。

私は長年マニュアル車を運転していました。ギアをトップから一段下げてゆっくり走るように、生活のギアも切り替えて自分達のペースでリラックスした生活を心がけようと思っている。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

誘惑的甘物此太身？？？

久しぶりに夕食  です。いろんな野菜沢山食べました。

   唐揚げ＆生野菜

   ジャガイモとそら豆の炊き合わせ

   ジャガイモとタマネギのお味噌汁

   キムチ納豆

   もずく、ほうれん草おひたし（写真にはない）

今日はオヤツに、ティラミスと大福半分食べてしまった (#^.^#) スーパーに行って、目に入れば、すんなりと誘惑に負けてしまいました。（泣）甘いものは気分転換になるし、ストレス解消やからええやろ⁇  って‥‥‥

10日間くらい風邪気味で、運動らしきものもしていないし、体重計に乗りたくないな。

キムチ納豆は食べ始めて、1ヶ月になります。それに加えて自家製ヨーグルトのおかげで、便秘や肌荒れはありません。

太りもせず、痩せもせず、アーァ!  もはやこれまでか⁈

いや、あかん！あと３キロでええから減らしたい。

風邪も治ったし、ぼちぼち運動を始めて頑張らないと！

病み上がりヤバイな！

　昨日の話。自己診断でもう風邪は治ったと思い、近くのダイレックス店まで歩いてみた。店内ウロウロ、特別買う物もなく、日焼け止めクリームと　エプロンを買って帰った。途中鼻ズルズルが始まった。ポケットティシュ一個では足らず、持っていたタオルハンカチの中に・・・グシュン。　クシャミが止まらず、家にたどり着いた時には鼻先真っ赤で悲惨な顔になっていた。そして全身相当な汗でびっしょり。
しばらく休んで安静にしていたが、疲れがいつもと違い、いつまでも息苦しさが残っている。
往復３キロ位しかないのに実に情けない話だ。
３個の池の周りを歩いた時は何ともなかったのに。やっぱり病み上がりに無理するとダメだね。今朝も起きた時ちょっと息苦しく感じたが、昨日の疲れが尾をひいてるのかな？曇り空のこんな日は尚気が滅入ってしまいそう。

体調 もうちょっちね！

 体調大分良くなった。鼻ズルズルも咳もなくなり、快復度85%くらいかな？後の15%は、睡眠不足のボーッとした頭がシャキッとして、やる気スイッチをポチッと押せばいいだけなんやけどな！

今日は早く寝よう  ♪(´ε｀ )  

体調優れず！

 今日で3日間ウォーキングしてません。体調あまり優れず大事をとってます。途中で帰れなくなったら怖いし。喉に痛みがあり、時々息苦しい、風邪だと思うが、もし病気がぶり返したらと思うと、家でおとなしくしていないとね。

体重減らん！

 体重計、壊れたんかな？って思うくらい、体重変化がありまへん。脂肪分少なめの食事で、ヨーグルトかフルーツ以外の間食は殆どしてないし、運動も心がけているのに。

年齢的に体内の代謝が悪くなって、基礎代謝量は減ってるから、食事をもう少し工夫しないとダメかな？ やっぱり摂取カロリー減らさなあかんかな？

あと３キロでええから体重を減らしたいであります。d(^_^o)

夕食は、アジの干物 ナムル、ほうれん草胡麻和え、キムチ納豆、もずく、茎ワカメとジャガイモのお味噌汁。

今日の夕食

 夕食は、野菜スープと簡単な野菜の付け合わせだけ作って、唐揚げとレバニラ炒めは「 Ｐ 」でお惣菜バイキングで買ったものです。ハイ！手抜きですねん今日はご飯にお麦加えるの忘れたし

夕暮れの窓辺

 朝の冷え込みがこたえたかな？ちょっと風邪気味なスカたんです。喉が痛いし(+。+)胃腸の調子も悪いし、テンション上がらんな　　でも午後になって良くなってきた。
朝歩き、今日は行けなかったけど、ゆっくり休めば、明日は行けそう。

二階からボーッと外を眺めてみる。この家に住んで20年、随分と周りの景色が変わりました。アパート、戸建が増えてきた。北には高速道路が良く見えていたけれど・・・そして夕方になると、学校帰りの子供たちの声や、遊んでいる様子が見えたのにそれもない。家が増えても子供たちの賑やかな声が聞こえないのは少し寂しいな・・・新池の水面が空の青さを反射してとても綺麗、でも池の半分しか見えなくなった。今、５時過ぎ、家々に西日が差し始めてまぶしくなってきました。

やたらと線ばかり目立って風景悪し

外にニャンかええもん見えるんかニャン？

麦ご飯

 今日はこどもの日ちょっとお天気悪くて残念でしたね。

連休も明日で終わり。この機会を利用して私達も、退院祝いやら結婚祝いやら主人の誕生祝いやら最近出来なかったイベントを海鮮料理のお店で、お昼にまとめて一回でやっちゃいました。

って事で、今日の晩御飯は質素に昨夜の あまりご飯で五目チャーハンでした。最近お麦を入れてご飯を炊いています。やっぱり美味しいとは言えないでも健康の為と‥‥頑張って食べていますよ！チャーハンにすれば美味しかったわ

 最近見つけた即席スープ、最初、大さじ２杯と小さじ２杯を間違えて、何だ～コリャー辛いやんかーって怒りましたけど,よく読まなかった私が悪かった!?(・_・;?

 

 

五目チャーハン、玉ねぎスープ、キムチ納豆