握力を強めよう・・・

　ウオーキングの途中、市内の体育館に立ち寄ると
クライミング（ボルタリング）の競技始めて見た。
　小学生や若いお母さんたちが指先の握力だけで壁を登って行く・・
握力の強さに驚きだ。　

　握力が低下するとバランス能力や歩行能力に影響して転倒する。
　そして転倒時に手をついて手首や足腰の骨折につながる。
　握力の低下は全身の筋肉量の減少し、特に50歳代以上の女性が
転倒する事が多く　そのまま入院・寝込む原因になるようだ。

　我が老夫婦、早朝６時25分「テレビ体操」を励行している。
　日中、１時間半ほどのウオーキング・夜はテレビを見ながら
指に力を入れてグー・パーを繰り返して握力を高めている。

　今日から１２月の師走だ。年末にかけて一年の締めの
　忙しい行事の日々が続きます・・