9月14日(木)のつぶやき その２

【消化器系を元気に！】夏の暑さに疲れた胃(15)と膵臓(17)と十二指腸(16)の反射区を扱きましょう！
反射区 → goo.gl/2XoFp

— ウェルネット・若石リフレクソロジー (@wellnetj) 2017年9月14日 - 12:11

食べたくない時は食べなくていいですよ。

でも食べられる時にお菓子を食べないようにしてください。食欲がないからチョコ食べたはやめましょう。

野菜スープや味噌汁、お粥やふかしたイモやトウモロコシ、小さいおにぎりとか、胃腸をいたわる… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月14日 - 12:00

甘、脂、濃い、冷たいものなどを食べ過ぎてしまっている人は、頭がそれらに支配されてしまっている状態です。

口を通過したが最後、体はそれらを欲してないです。

勿論、快楽のためにたまに食べるのは全く問題ありません。でも毎日の食事は体… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月14日 - 12:13

気の抜けた者は、目が霞む。
精の抜けた者は、耳が聞こえにくくなる。
津の抜けた者は、やたらと汗が出る。
液の抜けた者は、関節が渋くなり、顔の色艶を失い、脳の働きが悪くなり、よく耳鳴りがする。
血の抜けた者は、顔色が蒼白となり艶を失う。

気精血津液は、全て飲食物が変化してできる。

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月14日 - 14:11

食養生は、まず自分の日々の食事を意識することが第一歩だと思います。なんとなく食べたいものを食べるのではなく、体に良い物を選ぶこと。そして薄味なもの、素材の味を楽しめる様になることが大切なんだと思います。

コンビニ弁当にしても、カツ丼やパスタより、幕の内がいいですね。

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月14日 - 14:12

旬のカボチャは抗酸化作用のあるカロテン、ビタミンC、ビタミンEなどを豊富に含む緑黄色野菜の代表です。
①風邪やインフルエンザの予防
②疲れやすい、慢性疲労
③目の疲れ、かすみ目
④貧血、冷え性の改善
⑤老化防止
⑥乾燥肌や肌荒れ… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年9月14日 - 15:49

カボチャは薬膳から見ると、甘味温性で体(特に胃腸)を温めてくれます。
①気を補う:臓器の働きを補強し、息切れ、疲れ、多汗、めまい、手足のダルさ、すぐ疲れるなどを緩和します。
②胃腸の働きを助ける:胃腸を温め、働きを助けるので、食欲… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年9月14日 - 16:07

9月14日(木)のつぶやき その１

【スーパーの食材で手軽に食養生🍀】
今回はザクロに注目☝
温性で津液を作り、咳や痰、喉の痛み、声枯れなど乾燥や渇きから喉を守ってくれます。腸の働きを正常にする作用もあるので慢性的な下痢の症状にも。
ザクロ酢は体を温め、血の流れを促… twitter.com/i/web/status/9…

— 漢方の後楽堂＠東京 (@kanpokourakudo) 2017年9月13日 - 12:26

ザクロは「女性の果実」とも呼ばれ、ポリフェノール豊富な果物です✳︎
老化防止、美肌、むくみ改善、眼精疲労緩和、生活習慣病の予防などに一役かってくれます。
夏に日に焼けた肌を回復させてくれますよ（＾ν＾） twitter.com/kanpokourakudo…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年9月13日 - 12:49

イチジクには植物性エストロゲンが含まれているので非常に女性に良い果物です。
ザクロにもエストロンという女性ホルモンに似た成分がありますが、量も少なく、肝臓で処理されるので、あまり効果がないと言われています。
女性ホルモンを補いたい… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年9月13日 - 15:00

乾燥させたドライイチジクは水分が減った代わりに、鉄分やカリウムなどのミネラル分、植物性エストロゲン、食物繊維、ビタミンB群、ポリフェノール類などの含有量が増えます✳︎
1日3個食べると1日に必要な鉄分やカルシウムが摂取できるとも言… twitter.com/i/web/status/9…

— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年9月13日 - 15:23

ツイートではエネルギーおよび機能と表現するように、気には物質としての意味と、臓腑器官の機能としての2つの意味があります。血は血液、津液は血液以外の体液、精は生命エネルギー、神は精神活動を指します。因みに。津液は血液以外の体液ですが、血液の原料でもあります。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月12日 - 18:21

先頃、最新の47都道府県の健康寿命ランキングが発表されました。1位が男女とも山梨県。前回の男性5位、女性12位からの大躍進。山梨県民は年を重ねてからも、畑仕事などでよく動くとか。山梨在住の義母も「今日は1万歩しか歩いてねえだ」とかいいますρ^^；)

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 13:37

大きな病気もないのに、寝たきりになったり、QOLが低下する原因に、ロコモティブシンドロームとサルコペニアがあります。ロコモは運動に関係する骨・関節・筋肉・神経などに障害が起こるもので、サルコペニアは進行性＆全身性のもので、運動を行う骨格筋の量や筋力が低下するものをいいます。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 13:40

ロコモは、骨・関節・筋肉・神経など運動に関する器官のどれかひとつ、あるいは複数に障害が起きることで発症します。膝痛とか腰痛とか座骨神経痛とかある方注意デスd(￣-￣；)

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 13:44

サルコペニアは主に加齢が原因とされますが、それに伴う食餌の摂取量の低下や運動不足によって更に進行しやすくなります。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 14:18

運動に関係する骨格筋の量や筋力低下であるサルコペニアは、中医学的にみると脾・肝・腎の機能失調が原因と考えることができます。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 18:40

サルコペニアの大きな原因のひとつは老化です。中医学で老化と肝経があるのは腎。腎には両親が受精した時にくれた有限の生命エネルギーがストックされています。もらいもののエネルギーは有限なので、年とともに減って行きます。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 18:42

老化の影響が出やすい脳・骨・歯・耳・髪・足腰・大小便・生殖器などは腎が主っており、腎の生命エネルギーの弦稍とともに不調が現れます。また生命エネルギーは生命活動全体にとっても大切なものなので、全身の機能低下が起こります。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 18:44

腎の生命エネルギーの不足である腎虚（じんきょ）は、全身の筋肉の維持にも影響し、サルコペニア発症の原因となります。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 18:45

年を取っても、見た目が若く、頭もクリアで、元気な人がいます。こんな人は腎の生命エネルギーをガッツリもらい受けていて、年取っても腎虚にならないのでしょうか？中にはもと×2腎が強靱な人もいます。が。この有限の生命エネルギーは、脾が飲食物から作ったエネルギーで常に補われるものです。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 18:48

つまり。脾が丈夫であれば、失われて行く腎の生命エネルギーもしっかり補うことができ、年を取っても比較的いい状態で生命活動を維持することができます。また。脾で飲食物から作られるエネルギーは、肌・筋肉・四肢を養っているので、脾の機能失調は直接的、間接的にサルコペニアの原因となります。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 18:59

肝は血液をストックし、必要に応じて血流量を調節しています。腱や筋膜などはこの肝血で補われ正常に機能することができます。この肝血はもともと脾が飲食物から作り出し、心が全身に循環させた余りの血液ですが、この他、腎の生命エネルギーからも養われています。反対に肝血から腎も補われています。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 19:02

つまり。脾・肝・腎のどれか1つでも機能失調を起こすと、他の臓腑に影響が出て、筋肉量や筋力の低下を引き起こし、寝たきりになって生活に支障が出る可能性があります（ノ＿；）

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 19:05

現代医学的には、筋肉を作る必須アミノ酸・ロイシンが不可欠といわれます。ロイシンは豚肉・鶏肉・まぐろ・いくら・鰹節・ゼラチン・チーズ・高野豆腐・干し湯葉・きな粉・乳蛋白であるカゼインなどに多く含まれます。
年取ったら肉を食べよう！というのは、こういうことデス(*^_-)b

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 19:08

肝血を補ったり。 twitter.com/ookawa_taiseid…

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 19:10

腎を補うことが大事です。 twitter.com/ookawa_taiseid…

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 19:10

が。脾が弱っていると、食欲不振、少食、食後の胃もたれ、下痢や軟便などの症状が出やすく、折角滋養のあるものを摂ろうと思っても、量が摂れなかったり、摂っても排泄してしまったり身につきません(T_T)

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 19:12

脾の機能失調がある場合は、脾を傷つける生もの・冷たいもの・味の濃いもの・甘いもの・水分・消化の悪い油っこいものや食物繊維を多く含むものを控えめに、加熱して消化しやすく調理したものを、小分けして少量ずつ、5～6食に分けて摂るようにしませう(￣～￣)

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 19:15

蛋白質の消化を助けるパイナップル・パパイヤ・サンザシ・だいこん・かぶ・はちみつ・お酢などを下ごしらえに使用したり、副菜やデザートとして摂るとイデスネ。また。胃腸のはたらきをよくするものも積極的に摂りましょう。
ookawashouten.com/yakuzen/shokuh…

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 19:17

ロコモティブシンドロームも、サルコペニア同様、脾・肝・腎の機能失調が原因の場合もありますし、エネルギー不足・血液不足・体液不足・血行不良・水分代謝低下など原因は様々です。が。サルコペニアと違って気を付けたいのは、もともと不調があった器官の治療と運動不足の改善も必要になることです。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 19:28

膝が痛いと自然と運動不足になり、代謝や血行、また筋力が落ちるなどして更に膝痛が悪化します。でもって。食べて動かないと、筋肉は経るのに、脂肪は増えてます×2膝に負担が掛かるようになります。特に。女性は閉経後、骨が弱りやすく、脂質代謝も低下するので、食べることと運動は重要です！！！

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 19:31

健康に年を重ねるには、取り敢えずお腹がふくれる炭水化物だけでなく、蛋白質や野菜などもたんと摂って、適度に体を動かして、ニコニコ笑って過ごすようにしましょうっっっ(￣ワ￣=)

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 19:51

ところで。全く運動してなかった人が突然やる気を出して運動すると、筋肉や腱を傷めたり、人体に必要なエネルギー・血液・体液などを消耗して疲れやすくなり、結局続かなくなりますρ^^；)
ウォーキングは脚力や心肺機能を改善するのにオススメ。但し。まだやれる。ということろで止めるのが重要！

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 19:57

一日20分程度のウォーキングでは、全然余裕と思うかもしれません。が。これ以上の運動を一週間、二週間と続けるうちに、ある時、急に倦怠感が出たり、足腰がだるくなったり、息切れしたりすることがあります。そうなると。この後はなし崩し的に運動をしなくなって元の木阿弥。やり過ぎ注意です。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 19:59

一日20分のウォーキングを一ヶ月続けて、普段の生活に特に支障がなければ、5～10分程度プラスして、また一ヶ月続けて様子をみましょう。ゆるゆると増やすのが大事です。メタボ対策では女性は7000歩、男性は8000歩といわれますが、その他の運動や労働によっても適量は異なります。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月13日 - 20:00

9月18日(祝)大阪福島で行われるイベントで若石健康法の足もみ施術も出店されます(^o^)/ #若石 #足もみ #健康 #Achika市 #大阪 #福島区 fb.me/A1eqO7ah

— 近畿若石会(じゃくせき健康法の足もみ) (@kinkijakuseki) 2017年9月14日 - 12:57