9月19日(火)のつぶやき その２

今年の関東の夏は湿邪に悩まされた夏でした。そのため。体が重だるい・疲れやすい・むくみ・めまい・頭痛・浸出物や蚯蚓腫れを伴う皮膚のかゆみ・食欲不振・腹痛・下痢や軟便・睡眠障害・やる気が出ないなどの症状を訴える方の中には、ごはんをお粥に変えてから悪化した方も少なくありませんでした。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月5日 - 16:57

乾燥する秋には、ごはんやお粥はエネルギー＆体液を補うのでオススメですが、少なくとも颱風や秋雨の影響があるお彼岸前までは、脾胃虚弱で水分代謝低下があるようなら主食をちょっと見直してもいいかも💡
生活する土地の気候風土や環境に合わせた対応が中医学の基本。一度チェックしてみてネ✅

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月5日 - 17:00

関東は先週後半から急に気温が下がり、今週も思ったほどは上がっていません。涼しくなって体が楽。という方はいいのですが、気温が下がってから食欲不振、胃もたれ、腹痛、悪心、嘔吐、下痢、軟便、お腹を温めると気持ちいいという場合、脾のエネルギーだけでなく、熱エネルギーを損なった可能性が…！

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月5日 - 17:11

20℃前後と聞けば、一般には過ごしやすい気温ですが、30℃から急に20℃に気温が下がると寒く感じ、もともと体表のバリアやエネルギーの不足があったり、睡眠不足や過労、夏の疲れなどがあったりすると、邪気となって身体を襲い、熱エネルギーを消耗させます。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月5日 - 17:14

熱エネルギー不足の症状の特徴は、エネルギー不足の症状に冷えを伴うということ。実際に体に冷えを感じたり、温めると症状が軽減したりします。ここ数日でそんな症状を感じているなら、今すぐ冷え対策を行いましょう。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月5日 - 17:17

因みに。冷えがまだ体表にある場合は、悪寒があって発汗はしません。もともと不足があると、はっきり悪寒と感じないものの、着衣を増やしても、温めても、なか×2温まらないという感覚なら、体表に冷えがあると考えていいでしょう。この場合は、体表を温めて発汗で追い出すのが適切です。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月5日 - 17:19

胃腸が冷えて消化器症状がある場合🈲
❌生もの・冷たいもの・消化の悪いものは摂らない
❌のどが渇かなければ水分は控える。温まるためのホットドリンクは水分の過剰摂取に繋がるので🆖

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月5日 - 17:31

胃腸が冷えて消化器症状がある場合🉑
⭕️腹巻きやカイロでお腹を温める
⭕️入浴
⭕️生姜・クローブ・こしょう・シナモン・山椒・花椒・ビヤーシや少量のとうがらしを摂る
⭕️冷えによる下痢にはナツメグを併用
⭕️湿気の影響もあればみょうが・カルダモンを摂る

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月5日 - 17:33

同じ脾胃虚弱でもタイプによって食べやすいもの、負担にならないものは異なります(*^_-)b
★脾胃虚弱で食欲不振または消化液不足でへろへろならお粥🍚
★脾胃虚弱でちゃぽちゃぽ、むくむくならパン🍞
因みに。胃の体液不足で唾液はじめ消化液が出にくいと、パンはぼそぼそで食べづらい。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月6日 - 10:55

お粥は脾胃虚弱エネルギー不足の消化には優しいけど、実質摂取するお米の量はかなり少なくなるため、ごはんが食べられる場合は、三食お粥にするのはあまりオススメできません。脾胃虚弱で太れなくて、お粥にしたらもっと体重減ったとか、持久力なくなったとかいうご相談もちらほら。お粥はせめて一食。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月6日 - 13:20

お粥にすることで、おかずの摂取量が減ってしまっている方も少なからずいます。「収穫」の秋。人体も必要なものを収める季節なのに、主食も副食も減ってしまっては、人体に必要なエネルギー・血液・体液などを作ることができず、秋の乾燥に負けてシマウマ(＞_＜)

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月6日 - 13:25

お粥で水分も摂取してるはずなのに、お肌・粘膜・髪の毛などがガビガビで、静電気が…肌荒れが…空咳が…のどの痛みが…ドライアイが…と潤い不足の症状が出たり、倦怠感、脱力感、やる気が出ないなどのエネルギー不足、あるいは冷えやすいなど熱エネルギー不足の症状が出たりすることも(T_T)

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月6日 - 15:37

女性では、月経が遅れたり、経血の量が少なくなったり、色が淡くなったり、授乳中だとお乳の量が減ったりなんてことも。
しっかり食欲があって、過食による不調などなければ、ごはんをよく噛んで食べた方が心身の健康のためになります。
ナニゴトもT.P.O.を考えてネ(‘-^*)～★ミ

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月6日 - 15:39

9月19日(火)のつぶやき その１

加齢による変化は腎気の盛衰によるもの。。 pic.twitter.com/rpo8QnoEPP

— 漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年9月17日 - 16:30

【低血圧改善のポイント】のうち💛は血液不足ではやり過ぎ注意、瘀血ではサボリ注意となります。💚はどちらも重要。
💚三食体に合ったものを摂る
💚50～60g（成人）の蛋白質を摂る※肉換算250～300g
💚350gの野菜
💚十分な睡眠と休養
💚精神を寧らかに
💛運動
💛湯船に浸かる

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年8月31日 - 17:05

運動や入浴は血流を改善するので、瘀血が強い場合、毎日適度に動いて、入浴の際は湯船で心身をリラックスさせることが大事です。しかし。血液不足が強いと過度の運動や、短時間でもハードな運動は、却って血液を消耗させるのでNGです。入浴も湯中りするほど入るとダメ×2。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年8月31日 - 17:08

瘀血が原因の血液不足で低血圧の場合は、あともう少しできる、というところで止めるくらいの運動がオススメ。入浴も上がった後に「しゅっきり×2」「キモチいい」という程度がグーです。月経中や授乳中で、明らかに血液不足が強い場合は、運動は更に控えめに、入浴で疲れる時はシャワーにしましょう。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年8月31日 - 17:10

食餌の際には、一食で瘀血を取り除くものと、血液を補うものを両方摂るようにしましょう。もちろん。旬の食材で！

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年8月31日 - 17:12

★瘀血を取り除くもの
ちょうざめ・かに・なす・ちんげんざい・すもも・もも・栗・黒大豆・こんにゃく・葛粉・甘酒・酒・黒砂糖・サンザシ・キンモクセイ・ローズ（花）・ベニバナ
※缶詰や乾物を利用するのもオススメ

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年8月31日 - 17:16

★血液を補うもの
牛肉・牛すじ・豚足・羊肉・鴨肉・レバー・うずらの卵・卵黄・牛乳・あわび・いか・たちうお・なまこ・中華ハム・金針菜・大豆・黒ごま・ごま油・ピーナッツ・ぶどう・桑の実・なつめ・黒砂糖
※乾物、ジャム、ドライフルーツなどの加工品でも('-^*)ok

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年8月31日 - 17:21

瘀血もあると、単に血液不足の場合よりも、正常な血液に入れ替わって、更に絶対量が満たされるまでに時間が掛かりますが、一年計画くらいで気長に頑張るといいでしょう。一年前の同じ季節と比べて元気になっていればよし。という感覚で。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年8月31日 - 17:24

脾胃虚弱だと、食欲不振や少食、あるいは食べるとだるくなったり、眠くなったりするので「一日に蛋白質50～60g（肉換算250～300g）＋野菜350gを摂取」というのが辛くて無理(＞_＜)というのが現実です。といって。原料が入ってこなければ血液は作れないので低血圧は改善しません。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月2日 - 19:51

【脾】
・飲食物から人体に必要なものを作る。
・体液を作り、運搬する。
・重力に逆らって、人体に必要なものを上部に持ち上げ、内臓を定位置に保つ。
・血管から血液が漏れ出ないようにする。
#中医学的な脾の機能

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月2日 - 20:14

【胃】
・飲食物を受け入れる。
・初期の消化を行う。
・小腸に下降させる。
#中医学的な胃の機能

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月2日 - 20:10

因みに。「五臓六腑に染み渡るぅ」という五臓六腑は、中医学でいう内臓のことで、五臓は脾のように、人体に必要なものの生成・貯蔵などを行うもので、六腑は胃のように、飲食物の消化や大小便の運搬・貯蔵・排泄をおこなうものです。なので。五臓六腑に飲食物が染み渡るとビョーキですｗ
#五臓六腑

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月2日 - 20:16

脾と胃は表裏関係にあり、密接な関わりを持つため、脾が弱ると胃も弱って脾胃虚弱に陥りやすくなります。胃強脾弱（いきょうひじゃく）といって、胃は上部だけれども脾は虚弱という場合は、食欲もあってよく食べられるのに、必要なものが作れず不足という状態になります。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月2日 - 20:19

胃が虚弱だと、飲食物の受け入れ・消化・下降がうまくいかないので、原料調達ができず、結果的に血液が不足します。
脾が虚弱だと、折角食べても血液をちゃんと作れず、また血管から漏れ出して消耗するなどして血液が不足します。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月2日 - 20:21

脾胃虚弱では、量が取れないだけでなく、消化が悪いものも堪えるので、血液のもとになる食材が重く、もともと不得手になることもあります。脾胃が回復すると、なんであんなに嫌いだったんだろう？と思うほど、ガッツリ食べられるようになります。ほんと。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月2日 - 20:23

血液不足、低血圧に限らず、脾胃虚弱の場合は、脾胃の負担を減らして、効率よく飲食物を摂取することが大事になります。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月2日 - 20:24

【脾胃虚弱の食餌のポイント】
🍙一日3食ではなく5～6食に小分けして摂取
🌅一回量は腹六部
⏸️食べるのに疲れたら中休みを取る
😬最初の5口だけ30回噛む
🆖生もの、冷たいもの、大量の水分・甘いもの・味の濃いもの・油っこいもの・食物繊維・発酵食品は控える

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月2日 - 20:33

🍙一日3食ではなく5～6食に小分けして摂取　🌅一回量は腹六部
脾胃虚弱では、一食一人前×3回で摂ろうとすると負担が掛かります。もったいないと食べたほんの一口があとあとまで響いた経験はありませんか？少し余裕のある腹六部で止めると効率よく消化でき、小分けすることで負担も軽減できます。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月2日 - 20:37

例えば。起き抜けは食欲がないという場合、ちっちゃなパン1個、おにぎり1つだけ摂って、家事が一段落あるいは職場についたら蛋白質を摂る。昼食は正午とおやつ頃に半分こ。夕食を半分摂って入浴して残りを食べる。などで('-^*)ok
小分けを実践すると負担なく一日の摂取量も増やせます。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月2日 - 20:40

当店ご来店の小分けを実践されている脾胃虚弱のお客様は、脾胃の負担が減って、脾胃虚弱で起こる食後の眠気・疲労・腹部膨満感、空腹感がない、倦怠感、息切れ、めまい、むくみ、軟便、未消化便はじめ、二次的な血液不足や体液不足が、気づくと改善されていた、ということがよくあります(*^_-)b

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月2日 - 20:44

⏸️食べるのに疲れたら中休みを取る
また。疲れている時や気候変化の影響などで、少量でもすぐ満腹になることがあります。ちょっとお行儀は悪いかもですが、そんな時は一旦お箸を置いて中休みを入れましょう。少し経つとお腹が少し空いてくるので、そしたら食事を再開しましょう。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月2日 - 20:46

🆖生もの、冷たいもの、大量の水分・甘いもの・味の濃いもの・油っこいもの・食物繊維・発酵食品は控える
生もの・冷たいものは直接脾胃を冷やして機能低下を引き起こします。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月2日 - 21:04

水分・甘いもの・味の濃いもの・油っこいもの・発酵食品の摂り過ぎは、脾の水分代謝に影響し、脾が嫌う湿気を中から生じさせ、機能低下スパイラルに。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月2日 - 21:06

甘いものは少量摂ると、脾胃の機能を促進しますが、摂り過ぎると水分代謝を低下させ、湿気の病理産物を生じさせます。疲れてエネルギー不足の時、少量の甘いもので元気になるのは、脾胃の機能が促進され、効率よくエネルギー生産を行うから(*^_-)b過ぎたるは及ばざるがごとしでございます。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月2日 - 21:07

発酵食品は体によさげですが、補うはたらきが強い分、脾胃虚弱の場合は実はヘビー。熱を帯びた湿気の病理産物を停滞させます。典型的なのがお酒。お酒は少量では血行や代謝を促進しますが、摂り過ぎると…皆様ご存じの通りd(￣-￣；)

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月2日 - 21:08

食物繊維は難消化性の多糖類です。ある程度は必要ですが、消化に時間が掛かるだけでなく、必要なものも含んで一緒に大便として排泄するので、脾胃虚弱でエネルギーや血液の不足がある場合は、脾胃の負担と原料不足、二重の意味で摂り過ぎ注意デス！

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月2日 - 21:10

脾胃虚弱で低血圧の場合は、脾胃虚弱と血液不足を同時に改善するか、脾胃虚弱が強い場合にはそちらから改善し、ある程度よくなってから血液を補うかのどちらかになります。後者の場合、血液を補うお薬がもたれたり、吸収がよくなかったりするので、あせって婦宝当帰膠など飲まないように！

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月2日 - 21:28

脾胃虚弱では、お粥など背負うかが良く、胃粘膜を保護するものが適することもありますが、脾気虚で水分代謝が低下し、湿気の病理産物が停滞している場合には、水分を多く含むお粥やお水を入れて炊いたごはんは、食後の不調の原因になることがありま… twitter.com/i/web/status/9…

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月5日 - 16:47

パン🍞は焼いて作るため、ごはんに比べると水分が少なく、湿気の影響で脾胃が弱っているタイプや、脾胃虚弱で水分代謝が低下して自ら湿気を生じたタイプには、食べやすく、食後のもたれ・腹部膨満感・眠気・倦怠感などがでにくいのが特徴です。但し、油脂の多いデニッシュや甘いパンは控えめに。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月5日 - 16:51

油脂や甘味の摂りすぎは、脾の水分代謝を低下させ、体内で湿気の病理産物が生じるので、摂り過ぎは🆖
少量なら甘味は脾胃のはたらきを助けます(*^_-)b

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年9月5日 - 16:53