首の硬さと頭を支える角度に負担がより大きくなります。
神戸のCoCo美漢方(ここびかんぽう) さん@mococo321 ←Twitterアカウント 参考
首がカチカチに凝ると、交感神経が常に優位になり、睡眠の質が低下し、だるさ、疲労が取れにくくなります。
凝り固まった筋肉は緩めることで、副交感神経優位にして血流を良くすることで睡眠の質を高くなります。
首は頭を支える重さは、首が真っ直ぐ0度の状態でも『ボーリングの玉』と同じぐらいの約6kgの負荷がかかりと言われています。
本を読むくらいの角度15度になると2倍の約12kgの負荷がかかります。
下を向いてスマホを触る角度60度になるとなんと約27kgと小学3年生ぐらいの負荷がかかります。
パソコン、読書、スマホなどをする時には目線を下げないことが負荷を増やさないポイントになります。
また、目線だけでなく同じ体勢の継続も大きな負荷になりますので、背伸びをしたり、肩や首を回したりも合間合間に行うことで、余分な凝りを溜めないようにするポイントになります。
ただし、すでに首が凝り固まっている方は、首の凝りを緩めるとか足もみで血流をよくしておくのもオススメします。
楽成体は、もみほぐしで首の凝りを緩めたり、足もみで血流を良くするお手伝いをさせて頂きます。
楽成体 TEL090-9165-1421
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首がカチカチに凝ると、交感神経が常に優位になり、睡眠の質が低下し、だるさ、疲労が取れにくくなります。
凝り固まった筋肉は緩めることで、副交感神経優位にして血流を良くすることで睡眠の質を高くなります。
首は頭を支える重さは、首が真っ直ぐ0度の状態でも『ボーリングの玉』と同じぐらいの約6kgの負荷がかかりと言われています。
本を読むくらいの角度15度になると2倍の約12kgの負荷がかかります。
下を向いてスマホを触る角度60度になるとなんと約27kgと小学3年生ぐらいの負荷がかかります。
パソコン、読書、スマホなどをする時には目線を下げないことが負荷を増やさないポイントになります。
また、目線だけでなく同じ体勢の継続も大きな負荷になりますので、背伸びをしたり、肩や首を回したりも合間合間に行うことで、余分な凝りを溜めないようにするポイントになります。
ただし、すでに首が凝り固まっている方は、首の凝りを緩めるとか足もみで血流をよくしておくのもオススメします。
楽成体は、もみほぐしで首の凝りを緩めたり、足もみで血流を良くするお手伝いをさせて頂きます。
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