今日はヨガの日！今月のテーマは「ウエストをスッキリ！」にしよう♪『おしりの山』って何?

おはようございます～

今日はヨガの日。あっという間の一週間です。
天気悪いな～
絶対梅雨入りですよね。

　　　　　今月はおなか周りを集中的に

では、行ってきま～～～す

…
…


さささ、やはりウエストをとなりますと、
今日は「ねじりのポーズ」で軽く仕上げてみましたよ
「ねじりのポーズ」
と言っても、たくさん種類があって
　　　(変形ポーズが結構バリエーション豊富なのです）
という事で基本的なポーズと

　　　　　　　

一番の注目点を
　　　「おしりの山を越える」

という事に絞りました。

　　…「おしりの山を越える」って何???


文章での説明は、ちょっとわかりにくいかもしれませんが

一般的に地面に(マットや床に)
長坐(ちょうざ:長座位:膝を伸ばして座る座位)した時

力を抜いて楽に座ると
膝が曲がって背中も丸まって、
腰が後ろに少し落ちたように座ると思います

私は、その、腰を落とさないで、腰を伸ばして座ることを
「おしりの山を越える」って表現しているのです。

長坐(長座)した時に床面についた骨盤を山の頂点と考えて、
それを前側に(腿側に)乗り越えるように
インナーマッスル(深層筋:体の中の筋肉)を使って(意識して)座り
　　　上体（体幹筋)を起こしておくようにキープすると

インナーマッスルが活躍して、
　　　脂肪燃焼を促すだけでなく、
　　　　　　血行も促進し、
　　　　　　　　　腰痛や坐骨神経痛の予防や改善につながる

と言われています。

説明が長くなってしまいましたけど、つまりは

ねじることも大切なのですが
この

「おしりの山を越える」状態を保ちながら

という事を
一番の優先順位としてポーズを行いました。

ちょっとしたことなのですが、意識を変えて動くと
また違った筋肉や神経が刺激を受けて
体の代謝や気分もスッキリ！

おなかがねじれて、ゴロゴロ
なんて事になってしまう場合もありますよ～～

今日も皆さんは
おなかスッキリで心もスッキリ?!と帰って行きました～～

さて、今日のところはおしまいにします。



　　　おしりのやま!!!!!

　　　　　


これは、チョコの山　おいしい