やってきました、土曜日最終週ですから、そろそろおなか周りに変化が?
… え? 変わらない?
かえって、運動の後のビール
が進んで、ビール腹になったぁ～!? …ま、それ良しかな…
さて、今日のメニューは寝ながらにしてウエストスッキリ!
という、何ともありがたいポーズをおひとつ、ふたつ…
「竜のポーズ」 と 「梯子(はしご)のポーズ」をメインに
最後は、「寝て指を持つポーズ」 をやってからリラックス～～～
「竜のポーズ」
「梯子(はしご)のポーズ」
「寝て指を持つポーズ」
確かに、ちょっと難しいポーズです。
なぜなら、 …腕の力が必要だから…?
…それも一つの理由かも…
でも、腕で体を持ち上げるのではなく
踏ん張りどころのメインは、「おなか」
腹筋なのです。内外の筋肉をまんべんなく使い、
最後のキープにはおなかの中の筋肉(インナーマッスル)を使うと、
意外と腕に頼らずにバランスをキープできるのです。
ヨガで言うところの丹田（たんでん）をたくさん使うのです。それと、もうひとつ、大切なのは「おへその向き」
どうしても、足をあげていくうちに、だんだん腰が落ちて、
「おへその向き」(おなかの向き) が上を向いてしまします。
そこを、踏ん張って、常におへその向きを正面に
鏡に姿が映っているのであれば、おへそがいつも見えている状態で
足をのばして持ち上げます。
「おへその向き」を優先に考えて向きがまがてしまう直前までポーズを決めて行きます。
どんな運動にも、この「おへその向き」ってとても大切なのですよ。
おへその向き
＝腰の位置＝各関節の向き＝体の中心の決定
＝全体のバランスの安定
となるのじゃ～～
と、急に仙人の口調になったところで、おしまいにします。
ではまた、土曜日に会いましょう～～
今日のお写真は、トルコのファストフードです