右脳を鍛える! 目を閉じて☆リラックスは脳へのエネルギーです。

　　　9月横浜　


こんにちは。

右脳を鍛えるなんて、実際どうするの?
と言う事で、9月からは実践を

好きな音楽を掛けてみてください。
音の出るものがなければ、環境の音を耳を澄ませて聞いてみてください。

できれば目を閉じて

目を開けて音を聞くのと、目を閉じるのとでは
ちょっと違う感じがしませんか?

目を閉じる事で、副交感神経が働いて、リラックスする事はもちろんなのですが
その人が気付かなかった感覚がより一層鋭くなると言う効果も!

よく、ヨガで、瞑想の時は「無になれ」と言いますが
凡人では、なかなか無の境地なるって困難です。
そこで、目を閉じる事によって、ある程度この
「無」に近づく事ができると考えられます。

最初、目を閉じると不安になるかもしれません。
その不安も、少しずつ慣れていきましょう。

呼吸法でも、瞑想でも、
良く目を閉じると良いと言います。
良くヨガで行う閉眼の方法に「半眼」という方法がありまして
読んで字のごとく、
半分だけ瞼を閉じるのです。って　薄眼を開けてるって事かな?

薄眼を開けたような状態で、視線は光を感じる程度…

う～～ん、難しいので、目を閉じましょう。

そうして行う呼吸法や、瞑想は
ひときわ体と心にリラックス感をもたらすと思います。
是非、目を閉じて

もっと慣れてきたら、今度は、闇の中で訓練!

…　あ、これはまた来週～～　…

今日のポーズは、
そんなわけで呼吸法

座り方は、楽な方法で大丈夫!　膝の痛い方なら、椅子でもOK!!
肩の力をまず抜いて


　　　鼻から息を吸い
　　　　　
　　　全身に空気(酸素)がまんべんなくいきわたるようなイメージで
　　　　　
　　　その空気を体に充満させ
　　　　　
　　　お腹がゆっくり膨らむように、お腹に吸った息をためて、
　　　　　
　　　ちょっと息を止める(＝これをクンバクと言います)
　　　　　
　　　吐く息は、鼻からでも口からでも
　　　　　
　　　今度は吸った時の速度の2倍以上かけて、ゆっくりと息を吐きます。
　　　　　
　　　お腹から、体の中の毒素を一緒に出してしまうようにイメージしながら
　　　　　

　　　吐き切ったら、また鼻から…　繰り返しです。

この、吐き切ってからまたゆっくり吸うのが、
結構最初のうちは苦しく感じると思いますので
絶対に無理しないように

とにかく、呼吸法って、とっても難しいので、無理は禁物ですよ


と言う事で、

今日のところはおしまいにします。

　　　　来週は、闇のお話!?
　　

秋です!　　9月もますます元気に!　
ボタンをポチッと　押してください　
いつも、本当にありがとうございます応援よろしくお願いします