アロマヨガだよ!全員集合☆第6弾 冷え冷えをポカポカに☆

今日26日は酉の市
三の酉です。



　　みんな一緒に
　　　　　　　　　　　日本 復活　！！　　　

　　　　　　　　GO!GO!　NIPPON !　大和魂を見せる時だ!　

　　　東日本大地震の被害に遭われた多くの方々へお見舞いを申しげます。
　　　
一日も早く、原発事故の復興復旧を願います。
　　これから自分でもできる事を続けて　
　　　　　　　心と気持ち、物の大切さを見直します!　
　　　
　　　がんばれニッポン　つながる!　日本　

こんにちは。

月に1度が定番になりつつある、KEIKO先生との「アロマヨガin鎌倉」に行ってきました。
なぜ月に1度なのかと聞かれるとつらいのですが、
私の都合です。ごめんなさい!
本当はせめて2回は行いたいのですが…　う～ん。

今回のテーマは、また行き当たりばったりで決めてしまいました。
これからの季節、一番気になる「冷え対策」
この頃では男性でも冷え性の方が多く見られます。
単に寒いからと言うだけでなく、「運動不足」であったり「ストレス」であったり
体の末端の冷えは、本当に辛いものです。
私も昔は冷え症でして、手足の先がいつも氷のように冷たくて、
更にひどくなると『しびれてくる』

もちろん、ヨガを長年やっているおかげで
今ではあまり【冷え】で困ることも心配することもなくなりましたが、
当時は、旅行に行くのにも冷たくて寝られなかったらどうしようと真剣に悩んだものです。
という事で、ヨガには即効性はありませんが、
アロマを焚くことで、効き目が比較的早い速度で感じるのではないかしらと思います。

この日も、まずは足のオイルトリートメントを行いまして、
その後は、ヨガのポーズ。
蓮華のポーズやその他、体全体を温めてからメインのポーズに移ります。
この日のメニューは『猿のポーズ』





コツは、腕を伸ばした時に、わきの下を前に押し出すようにして、
大げさにリンパの刺激を感じる事。
無理して胸を反ると腰を痛めるので、お尻の締めを十分に行う事。
大腿筋をゆっくりと大きく伸ばすこと。

う～ん。皆さん気持ちよさそうに伸ばしています。
そして次は『猿の休憩のポーズ』



このポーズのコツは、
膝が痛いようでしたら、腰を外側に落としてあげる事。
腕の力と首の力を抜いて、気持ちよくダラ～ッと引っ張るように伸ばしてあげる事。
手のひらを上に向けて、伸ばすことで、副交感神経を刺激してリラックスを誘う事。

むふふ、こちらも良い感じ!
そして、最後の最後は、このリラックスです。



あ～～。今日もみなさん、気持ちよかったかな?
さて、今日のところはおしまいにします。
また来月会いましょう