2011年3月11日を忘れない!みんな一緒に日本を支えよう!
GO!GO! NIPPON ! 大和魂を見せる時だ!
東日本大地震の被害に遭われた多くの方々へ、一日も早い復興復旧を目指して。
これからもずっと、自分ができる事を続けて行きます
心と気持ち、物の大切さを見直します!
がんばれニッポン
つながる! 日本
知る人ぞ知る、横浜市南区にある、名刹：南龍山・無量寺
こじんまりとした日本庭園が素敵です。
こんにちは。今月は、ちょっとヨガのお話を少々。
『ヨガ』と言って、連想するのが
体がグニャグニャに柔らかい
断食
難しいポーズ
などなど。
ヨガはもともと、古代インドから伝わってきた、
お坊さんが修行の為に行う呼吸法と精神・心身鍛錬（たんれん）と言われていまして、
その内容によって
【ハタ・ヨガ】【ラジャ・ヨガ】【カルマ・ヨガ】などに分けられています。
日本で一般的に行われているヨガのほとんどは、
【ハタ・ヨガ】といって、主としてポーズ（アサーナ）と呼吸法を駆使した内容でして、
心身鍛錬・健康促進・フィットネスなどに広くアレンジされ用いられています。
言葉として定着した【ストレッチ】も、
この【ハタ・ヨガ】をアレンジしたものと言われているそうですよ。
特に、スポーツクラブで行われているヨガに関しては、
どちらかと言うと、よほど専門的なクラスでない限り、
ストレッチとヨガのミックスとっても過言ではありません。
ただし、ストレッチとまた違うのが、
呼吸法・瞑想など、できる限り自分の世界に入るという事が特徴的ですが
1時間ほどのレッスンではなかなか難しいかも。
また、呼吸法と言うのが曲者で、
実は非常に難しく、無理して行うと、気分が悪くなってしまったり、体調を崩してしまう事もあるので
とにかく無理せず行う事が大切です。
私も、呼吸法に関しては、丸3年位、一生懸命に師匠の真似をして、
自分なりに練習して、やっとなんとなくわかり始めたかな?? っていうくらい時間がかかりました。
いまだに、それが完成とは思っていないほど、難しいものだと思います。
いずれにしても、ヨガを行う事で、
ヨガを行う本来の目的でもあるところの、
『自分自身が持っている免疫力や自然治癒力を高めていく』
と言った効果が期待できるという事になるのです。
ヨガを教えていて、もう一つ、良く聞く声が
『体が硬いから、無理なんですよ』 ってやつ。
これは実は、逆なのです。
実はフィットネスとしてのヨガは体の固い人ほど向いている!
何故ならば、
どこが伸びているか良くわかる
→ 伸びにくいところに自然と意識が行く
→ 意識が行くと集中力が高まる
→ 自然体で意識と集中ができる
→ 自分の体の弱い部分が良くほぐれてくる
→ ほぐれて血行が良くなるとともに、体が回復してくる（＝好転反応が出やすくなる）
→ ヨガ本来の目的である自然治癒力・免疫力が高まる。
いかがですか?
ヨガなんて～～～って思っていた方も、結構やりたくなってきたかも!?
さて、今日のところはおしまいにします。
今日のポーズは『踊るシヴァ神のポーズ』
やはり、立って行うものは、集中力を高めますよね。
あ、体が元々柔らかい方も、向いていないってことではなくて、
どこをどのように伸ばしているかと意識を持っていただけば、
更に次の呼吸法への集中力が出てくると思いますよ。
連休終わりだ＝＝ 5月病予防にも ヨガって良いですよ～～