2011年3月11日を忘れない!みんな一緒に日本を支えよう!
GO!GO! NIPPON ! 大和魂を見せる時だ!
東日本大地震の被害に遭われた多くの方々へ、一日も早い復興復旧を目指して。
これからもずっと、自分ができる事を続けて行きます
心と気持ち、物の大切さを見直します!
がんばれニッポン
つながる! 日本
こんにちは。午後の部は月に1回、夜の部は2回の横浜本牧ヨガもだいぶいい感じになってきたと思ったら
このところの急激な季節の変化で、皆さん風邪ヒキさんになってしまい
午後の部は2名になってしまいました～
でも、一人でもお客様がいらしゃればやるのだ！
人数が少ない時はそれなりに良くチェックできるし、
じっくりお話を聞きながらもできるのでとってもラッキーな時間になるのです。
そこで、いつもはセルフでやっているリンパドレナージュを
makimakiちゃんと二人係でリンパマッサージに変更、
お客様には楽に寝ていただいて足の先から膝の上まで。
おまけに手のひらマッサージ付の大サービスです。
気持ち良い~~って言っていただけると、すごくうれしいのです。
さて、この日のメニューは
こんなに風邪で来れなくなるなんて！？という事で免疫力を上げる効果があると言われている
直角のポーズから直角三角形のポーズを選択いたしました。
背中をほぐして、お腹も引き締める。
大腿を良く伸ばすことで内臓の働きも活発になり、背中がほぐれる事で
中枢神経を刺激して心の緊張もほぐしていきます。
体が硬いからと言って縮こまっていると、いつまでたっても、
良く眠れない、休んだ気がしない、肩がこる、腰が痛い…と言った症状が改善されません。
この、直角から直角三角形のポーズは背中の筋肉（広背筋、腹斜筋、腹直筋、大臀筋、大腿筋など）を
非常に緊張させて行います。
また、直角三角形のポーズは、頭が下に下がるポーズですので、
逆立ちのポーズ（逆転系のポーズ）とほぼ同じような効果があると言われ、
頭はもちろん、首から肩にかけての血行が一気に良くなるという効果があるという事なのです。
という事は、このポーズを行った後、必ず休憩を入れて
緊張した筋肉が緩んでいく（弛緩）事を感じるという事がとても重要になってくるのです。
感じる事をヨガはとても大切にしています。
体の変化を常に感じながら、だんだんと自分でコントロールできるようになっていくのが
ヨガの特徴ともいえるのです。
とてもシンプルなポーズですが、
しっかりやってガッツリ休憩すると、メリハリができて交感神経と副交感神経が刺激され
後は気分爽快！ って言う自分を経験してください！
さて、今日のところはおしまいにします。
血圧の高い方や頸椎に異常等がある方は、お医者さんに相談してから行って下さい。また、、頭が下に下がるので、戻す時には、急に体を起こさないように。
ゆっくり呼吸を吸いながら、丁寧に最後までじっくりと起こしてきて下さい！
野毛山だって、秋の色、秋の空、プチ紅葉を堪能です。
