震災後3年目に突入です。でも、2011年3月11日は決して忘れない。助け合いの精神は不滅です!
NIPPON ! がんばれ! 大和魂全開だ☆
東日本大地震の被害に遭われた多くの方々から、元気に復活の年になりますように!
自分ができることを探して、自分ができる事を続けて行きます
心と気持ち、物の大切さを見直します!
がんばれニッポン
つながる! 日本
こんにちは。急に寒くなって、木枯らしが吹く季節、乾燥の季節になってきました。
秋が短かったような気がします。
そんな季節に、お魚のポーズで、お肌をイキイキと蘇らせてみましょう！
お魚のポーズは、人によっては頸椎を圧迫するので
気持ちが悪くなったり、背中が痛くなって気分が悪くなったりすることがあります。
そこで、無理をして、顎を上げて、頭頂をマットにつけようとしないでください。
仰向けになって、肘を曲げ体にピッタリとつけたら
肘で軽くマットを押し、踵を曲げるだけで十分なのです。
ほんの少しだけでも、肩甲骨の辺りがマットから離れるだけでも十分!
胸を広げて、少しだけ喉を伸ばすだけでも、
甲状腺や胸腺を刺激することになりますので
お肌をきれいに、そして何と言っても元気になるパワーがみなぎってくるのです。
ポーズの後は、もちろん
リラックスですよ～
さて、今日のところはおしまいにします。
どんな動きでも、【やってみよう!】という気持ちが大切です。
ヨガは、特に、ポーズをしている時にイメージを沸かせて
自分が変わって行くぞ～っと思ってみて下さい。
そして、ポーズが終わったら、しっかりとリラックスしてください。