山が好きかも… 横浜・スィート♪ハッピー☆シャイン・Oh!レイ!

犬好き♪スポーツ好き♪ヨガ教えてるのに、不動産の世界に入り込んで、山好き社長さんの会社に就職した社員のつぶやきです。

シンプルだけど、全身ほっこり。基礎代謝を上げるよ~歩幅のポーズ

2014-03-29 19:00:00 | 健康・フィットネス・ヨガ・エクササイズ
  震災後4年目に突入です。2011年3月11日は決して忘れない。
        真の復興を目指して! 
  
        NIPPON ! がんばれ!  大和魂全開だ☆ 
   東日本大地震の被害は、まだまだ解決していません。
   自分ができることを探して、自分ができる事を続けます 
       心と気持ち、物の大切さを見直します!    
   がんばれニッポン つながる! 日本 

こんにちは。

本日の『歩幅のポーズ』は、とってもシンプルですが、代謝アップという点では、
逆立ちのポーズに並ぶほどの刺激を受けられるポーズです。



やり方はいたって簡単です。
仰向けに寝て、片脚ずつもって、持ち上げた足を自分に近づけるだけ。
なのですが、
目線が大切です。
目線は真っ直ぐ天井を見ていてください。
何故ならば、横を向いたり、顎を上げてしまうと、首の骨や背中の骨にストレスがかかり過ぎて
時には危険な事になりかねないからなのです。

ついつい、横の人を見たくなってしまう気持ちを抑えて、
まっすぐ天井、自分の足が伸びているな=と感じながら、
吐く息に合わせてゆっくりと足を近づけていきます。
出来るだけ膝は伸ばしておいてください。
またおろしている足もできるだけ膝を伸ばして。
天に大きな一歩を記して下さい!

さて、今日のところはおしまいにします。
天に向かって、大きく一歩ですね。

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