震災後４年目に突入です。2011年3月11日は決して忘れない。真の復興を目指して!
NIPPON ! がんばれ! 大和魂全開だ☆
東日本大地震の被害は、まだまだ解決していません。
自分ができることを探して、自分ができる事を続けます
心と気持ち、物の大切さを見直します!
がんばれニッポン
つながる! 日本
こんにちは。このところ、パワーストーンのお話を土曜日に書いているので
フィットネスのお話を一席。
今日のポーズは、『鷲のポーズ』
バランス感覚を養い、集中力を高めてくれて、
足腰を鍛え、背骨を刺激する。
なんて、とっても全身に良く効きそうですね。
完成したポーズの形が、鷲ガキの上から獲物を狙ているような
形になっているので多分このネーミングになったのだと思います。
本来は、片足で立つのですが
この日の目標は、背中を意識して、背骨をしなやかに動かす事。
集中する事。
としまして、片足では怖いと言う方には、
あげた足を軸足にからませたら、そのまま、ちょっとだけつま先を床につい行うようにしました。
これならぐらつきもなく、安心！
皆さん、しっかり集中できましたぞ。
ヨガのポーズは、もちろん完成したらそれはそれで達成感がありますが
自分ができるところで、意識を集中出来たらそれがその人の完成ポーズになるのです。
無理なポーズはかえってストレスを感じ
終わったとの解放感と心地良さが半減してしまいますから、
チョットだけ気楽にやってみて下さい。
さて、今日のところはおしまいにします。
この後、少しだけ呼吸法をしてからリラックスです。
あ～～～スッキリした～～
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