東日本大震災2011年3月11日は決して忘れない。どうなっているのか復興 !
NIPPON ! がんばれ! 大和魂全開だ☆
東日本大地震の復興は、まだまだなんです。、
すこしでも、自分ができることを探し、自分ができる事を続けます
心と気持ち、物の大切さを伝え続けます!
がんばれニッポン
つながる! 日本
がんばれ！熊本！！頑張れ！九州！！ 私も頑張る！
こんにちは。このところ、ヨガにもまた新たな種類のヨガが
行われているようですが、
基本は同じ。
私は、香りが好きなので、アロマヨガを推奨しますが、
体験できるのであれば、色々やってみるのもいいかもしれないですね
ただ、基本は『丹田』を意識して呼吸を止めないで動く
吐く息を吸う息よりも長く
丹田ってなんでしょう。
体のお腹の部分にある『気』が集まる部分と言われています
大体、おへその３センチ位下のお腹の中にあると言われていまして
俗に言う、下っ腹の奥の方
そこを意識して体を動かす
動かしながら、呼吸を丹田意識で行う
ますますわからなくなってしまったら、
例えば、息を吸ったら一旦お腹が膨れるまで吸う。というか、お腹を意識してふくらませるように吸う
次に、吐くときは、お腹がペッちゃんこになるまで吐き切る
を、５回位繰り返して、けだるい感じが残る部分が丹田の辺り。
実は、丹田とは、なかなかわかるまでが難しいのです
しかしながら、丹田の位置がなんとなくわかり、そこを意識しながら
運動（ヨガ・呼吸・有酸素運動など）を行うと
体の内部の筋肉（インナーマッスルなどと言います）を無駄に使うようになりますので
消費カロリーが増え、代謝がアップするので
内臓脂肪の燃焼も含め、脂肪の燃焼が良くなり
常に、体温が安定して高くなるうえに、血行が良くなるため
その他の臓器も活発になる
すると、食べ物が体に入った時に、効率よく消化し燃焼するので
食べても太りにくい体になって来る
また、血行が良くなることで、睡眠の質が深い眠りを得られやすくなるために、良くなってくるのです
良い眠りはこれからの時期、夏バテ予防にとても大切ですよね
何だか良いことづくめですね
ヨガだけでなく、日常動作にも姿勢を良くして丹田を意識した動きを取り入れてみてください
さて、今日のところはおしまいにします。
今日のヨガのポーズは、『手の動きをつけたねじりのポーズ』
目線は、あげた腕の指先をみます。
手を大きく半円を描くように回しながらねじるので
ねじりの可動範囲が広がり、手を上にあげることで、心拍数が上がるので
消費カロリーが増えてきます
香りは、さわやかに『北海道のハッカ』
爽やかすぎてちょっと気になる方には、お花の香りを少々。
『ゼラニウム』をミックスしてはいかがでしょうか
ポーズを行う時に
気を付けていただきたいのが、
ねじろうとすると、姿勢が丸くなるので、
伸ばしてお腹をふきんのように絞るぞ！と意識してみてください
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