震災後４年目に突入です。2011年3月11日は決して忘れない。真の復興を目指して!
NIPPON ! がんばれ! 大和魂全開だ☆
東日本大地震の被害は、まだまだ解決していません。
自分ができることを探して、自分ができる事を続けます
心と気持ち、物の大切さを見直します!
がんばれニッポン
つながる! 日本
こんにちは。フィットネスは、自分のためにする事。
そして、楽しく無理なくできる事をやりた時にやる事。
ただし、危険な事はいけません。
いまさらですが、時々、まじめに必死になって運動をしている方や
やらなくちゃいけないとばかりに、顔が怖くなっている方が多く見受けられるのです。
日本は超高齢化社会が着々と進む中
お仕事を引退し、何か始めようとして、スポーツクラブやサークルに参加する
高齢者が増えて、健康を意識し、自力で維持しようとする気持ちは
とっても良い傾向だなと思います。
が、反面、まじめに仕事をしてきた人は、
真面目に運動（フィットネス）もしていしまう訳でして、
いつの間にか必死になっている…
もちろん、危険回避のために、危険な行為はいけませんが
無理しない・水分補給・呼吸を止めない
の３の約束を守っていただければ、ほぼ安全なフィットネスライフを送る事ができる…はず。
そして、もう一つとっても大切な事があるのです。
それは
【楽しく、ニコニコと笑顔が出るペースで行う】 という事。
これは、高齢者に特定する事ではなく、
フィットネス全体に言えることなのですが
特に、年齢を重ねるごとに、顔の筋肉も老化し、
表情がなくなってくる…
よく、お年寄りが、無表情で人の話を聞いていたり、会話しているのを見かけますが
ご本人は楽しいのです。
でも、表情筋と言うお顔の筋肉が老化して、余りうまく動かない。
最初は、何もない所で笑ってと言うのも難しいのではありますが
ちょっと、口角を持ち上げてみてはいかがでしょうか。
結構楽しくなるもんですよ。
そうして、お顔の筋肉をほぐして、ニコニコペースでフィットネス！
さて、今日のところはおしまいにします。
今日のポーズは、
ワニのポーズ。
寝ながらできるので、気持ちよくなってしまったら
そのまま、寝てしまいましょう。
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