第２９回福知山マラソン②

皆様、こんにちは。


マラソンの翌日。


ここ３回は、レ－ス後、しっかり風呂に浸かり（←温めた方がやりやすい）痛くても、ストレッチングをしているおかげで、ほぼ普通に歩けます。


というか、歩くぐらいの動作なら、走る筋肉より使う動作が歩く方が少ないので、歩けると思います。


今回は右太ももが辛いので、足の角度で少々辛いですが、これはストレッチングをしっかり続けます。


今回は、記録はいつも通り、平凡なんですが、そんなレベルでも、


『暑くて、よく汗が出た』ため？、給水は『冷たい物』なため、『お腹が冷えた感じ』がレ－ス後、強かったです。


お腹を下したとかではないですが、


レ－ス後、無料の生姜湯をいただいたり、　※会場では、豚汁、企業様より生姜湯、おしるこなど無料でふるまわれます。


レ－ス後の食事も、温かい野菜から食べ、温まった後から、肉などを食べるようにして、復活させました？


参考に程度ですが、↑


やはり、私はかなり汗をかくので、


『脱水症状』には、気をつけないといけませんし、


まさか、昨日は軽く『日焼け』したぐらい・・・


福知山マラソンでは、珍しい天気でした。





今年は完走証は、ペーパーレスで、公式ネットから必要な方だけ、とるシステムでしたので、←良いことだと個人的には思います。


完走Ｔシャツには執着はありませんでしたが、


今回、証明と言う事で・・・


も、少し、福知山マラソンの話題で・・・