第２９回福知山マラソン④

皆様、こんばんは。


福知山マラソン後、ランナ－患者さんには、『回復』に努めていただく様に、


・治療、ケアを鍼灸やストレッチや手技を用いて行います←接骨院ではこれが基本になります。
　もう少し細かく言うと、疲労、負担なのか、ダメ－ジ、ケガ、故障なのか症状をとり、それぞれに対応していきます。昨日、今日では疲労、負担が多く、治療の後、家でもできるストレッチも含めセルフコンデショニングを説明させてもらいました。


・『休足』　42ｋｍを走り終える、それまでに練習の量も多いでしょうから、まずは『走らない』日を作っていただいて、回復に努めるようにしていただいています。これから、先、レ－スの予定がある方でも、まずは『休足』から・・・
　今回は、福知山から今週末の大阪と言う方はおられませんが、過去には中１週間で、２レ－スと言う方もおられ、うまくいった方や、故障につながった方など・・・ですから、４２終えたら、できれば『休足』を入れていただきたい。

※しつこいですが、福知山マラソンレ－ス中に、聞こえてきた『今日、福知山、１２月１日大阪、１２月８日奈良、３週連続フル』…と言う声。今は良いけど、私の意見としては、そんなに無理なことしなくても・・・


・リカバリ－食・・・私なんかは福知山が終われば、レ－スもしないので、頭の片隅にさえなかったですが・・・←（以前のブログでは書いたことありますが・・・）レ－ス中のサプリメントを購入（ブ－スがたくさんあります）の時に、『レ－ス後のリカバリ－食もどうぞ』と言われ・・・思い出した。
　レース後、水分、たんぱく質、糖質の摂取を食事からが１番いいみたいですし、偶然、私はそうお思いながらしておりましたが、大事なことです。


と、ここまで書いておきながら、実は、今回の福知山マラソンの個人的な１番の楽しみは、





ゲストランナ－『小林祐梨子選手』


このように開会式も、楽しみで参加しましたよ（笑）


よくしゃべる関西のおね－ちゃんですが、


陸上のキャリア、


最近は、NHkの駅伝などでの解説で


また先日、私がよく聞く『金村義明のええかんげんにせぇ』のラジオ番組でゲストで登場。


の時の、話で一気にファンになりました（笑）※↑時間があれば、聞いて見てください。


https://kobayuri.com/%e7%ac%ac29%e5%9b%9e%e3%80%80%e7%a6%8f%e7%9f%a5%e5%b1%b1%e3%83%9e%e3%83%a9%e3%82%bd%e3%83%b3/


小林選手のブログ　『福知山マラソン』のこと。


こんなマラソンということも書いていただいています。


４時間少々で完走され、レ－ス中は、まったく会いませんでしたが・・・（涙）


もしかすると、開会式で今回の私のミッションは終了していたかもですが・・・・（笑）