秋の風

今朝は一転して秋の風。
年を取ったからか、気候がおかしくなってるのか、あっという間に季節がすぎますね。

昨日は八段先生の講習会を受講してきました。

午前中は日本剣道形、剣道基本技稽古法、およびそれらの竹刀剣道への応用。
気合い、溜め、打突、気を切らない稽古。
午後は審判講習会。
勉強になりました。

夕方は東剣稽古。
S木先生、エムリン先生に来ていただきました。

コーディネーション運動は、スポンジの棒を向かい合った二人のオヘソの間に挟んで摺り足で移動するゲーム。
スポンジをまっすぐな状態で維持して間合いを意識して欲しかったのですが、緒戦からスポンジをくの字に折り曲げた状態で移動する技が編み出され一世風靡してしまいました(^-^;
スポンジが曲がらないよう工夫しないと。

左足の素早い引き付けの練習にはやっぱりラダーが良いかな～と思い、ラダーとマーカーコーンを使って足さばきの稽古。
子どもたち、夢中になってやってたので、バリエーション増やしながらしばらく続けてみようかと思います。

面を着けての稽古前半。
昼間にやった剣道基本技稽古法の竹刀応用をやりました。やり方はちょっとちがいますが。摺り足で二本メン、メン、とやったあと三本目で踏み込んで抜けていく形式です。

後半も剣道基本技稽古法の延長のつもりで遠間からしっかり声をだしてメン、コテ、ドウ、払いメン、メン返しドウ、など。

最後は基本技を攻め合いの中で応用しやすいよう、元立ちはメンしか打たない、あるいはコテしか打たない地稽古。
キレイなメン返しドウを決めてくれた子もいました。

件のタバタ式。
先週は、、、ゼロ回orz

月、火は残業と日曜の稽古の筋肉痛ででやる気にならず。
水曜日に南の稽古にお邪魔して、少しだけ稽古させていただきましたが、帰宅後もう少しできるかな？と思いタバタ式ではなく、プライオメトリクスをやりました。

で木、金、土と筋肉痛。

弱い人間ですorz
まっ、子どもを見習ってゆとりをもって頑張ります(笑)








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どまんなか祭り

名古屋にはど真ん中祭りというものがある。

よく知らないけど、よさこい踊りのコンペティションみたいなのがある。

残業。帰宅中。電車の中。
よさこいチームに囲まれた。
臭い。

剣道を嗜むものとしてあまり匂いのことは言いたくないし、人のことは言えないが、、、臭い。

青春の匂い。お互い様。あと少しの我慢。







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お盆明け

合宿、お盆休みがあり二週間ぶりの東剣稽古。

コーディネーション運動はボールを使った定位、反応、識別などを刺激する運動。一般のHさんFさんも加わり楽しくやりました。
二人一組で協力してやる種目でしたが、相手がやりやすいボール出しをしなきゃいけないところを勝ち負けの要素が働いてしまったかお互いに運動しにくいボール出しをしてた組があり、途中でゲーム性を変えました。最初から考えとかないとな。

昨日はTM先生、セクゾ先生がきてくださったので元に立っていただき、子どもたちは面をつけずに基本打ちを行いました。

R仁は眠くなっちゃったか早々にリタイアしてましたが、他の子はリタイアなく最後まで頑張れたようです(^.^)

子どもたち休憩の間に、K陽も加わり一般稽古。
切り返し、メン、コテメン、メンの応じ技、コテの応じ技、地稽古二本やっただけですが、息も絶え絶え。いまのところタバタ式の効果は感じられません。先週は週三回できましたが、ま～それだけじゃ効果はわからないですよね～

タバタ式、先週は稽古がなかったので三回できましたが、これからは続けられるかな(-_-;) 昨日は稽古後やろうと思ってましたが、帰宅したらヘロヘロでそんな気力も体力もなくorz

子どもたちの休憩が終わったあとは、全員面をつけて、剣道基本技稽古法を元にした応じ技の稽古。
返し胴とコテすりあげメンやったところでもうあと５分くらいしかなくなってしまい30秒の地稽古を四本やって終了。
もう少し時間配分考えないと。

それにしてもやっぱり剣道ってタバタ式とはまた違ったシンドさがあるな～夏場はとくに、防具つけて立ってるだけでシンドイ、、、なのになぜ痩せぬorz







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バタバタ式 実践編

ワタシのお盆休み、世間一般より一足早く終了しました。あとはせっせと働くのみです。

この一足早いお盆休みの最終日、先日話題にしたタバタ式に挑戦してみました。と言っても一回だけですが。

20秒の高強度の運動と10秒のインターバルを1セットとして、これを6～8セット、ということですが、体力に自身のないワタシは6セットから。

種目はマウンテンクライマー、バーピー、仰向けキックをそれぞれ２回ずつ。種目の詳細は田畑先生の書籍か、Youtubeで検索してもたくさん出てくるので見てみてくださ～い。

リビングのソファーをずらして2m×3mくらいのスペースをつくります。

時間の計測はスマホアプリの「Tabata Timer」(無料)をダウンロードして使いました。その手のアプリはたくさんありそうです。セット数を設定すれば20秒のトレーニングの時間と10秒のインターバルを設定セット数分、音声で教えてくれるので便利です。

まずはマウンテンクライマーから。最初の20秒、、、お、結構イケる、、、それほどシンドくない。追い込み方が足りないのか？

2セット目、バーピー。まだイケる！

3セット目、仰向けキック。キツいけど体勢が仰向けだからかなんとか。

4セット前のインターバル10秒が早い！もう次！？

二順目のマウンテンクライマー、シンドイ！ヒー ！ハー！フー！と出産中のような声が出る。まだ二セットもあるの！？

5セット目、バーピー。嫁が「がんばるね～(*ﾉ∀ﾟ)σァﾋｬﾋｬ!!」と爆笑。ジタバタするオッサンは面白いらしい(-_-)

6セット目。仰向けキック。もう最後！と必死に足を振り出す。

終了と同時に倒れ込み、しばらく起き上がれない。全身の血がシュワーっと泡立ち、足の筋肉がギューンと収縮してる気がします。

なんか効果ありそうな気がします。目標は稽古で上手の先生へ掛かって追い込まれてもオエッとならないこと。
あとシックスパック！？

そういえばこれやっててもオエッとならなかったですね～やっぱりアレは暑いのがダメなのかな～？

8セットを週5やると効果高いみたいですが、週3でも効果あるようなのでまずは6セット週3を目指して「検証編」を書けるといいな～検証編が上がらなかったら挫折したということでご理解くださいm(_ _)m







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ふつかめ～

一日目の夜テントにいくと「あれ？誰もいない！？」中に入って手探りしてみると、一人いた。目がなれると、あ、いましたいました、Y刀とY太仲良くくっついて寝てました(^^)

『爽やかな朝』を迎えるのを目標にして、お酒もほどほどにしてましたが、柔軟性を失った身体がテントの床になじめず熟睡はできませんでしたね～ウチのテントも3～4年使ってないもんな～

寝不足なので『爽やかな朝』とは行きませんでしたが、そんなにアルコールの影響もなく『比較的爽やかな朝』
。

朝は毎年恒例、Nり先生の『変なバトンリレー』。毎回二日目の朝、Nり先生が真剣な顔で変なバトンを考えてます(笑) 大きさ、重さ、持ちにくさ、バランス、などなど考えつくされた変なバトンです(^^)

今年はおやじチーム(と言っては高校生のS木くんに失礼か)も参戦。ワタシも入りました。
まだまだ小学生には負けるわけないよ～と思ってましたが、速い速い！曲がり角なんか小学生はギュン！と曲がっていきますが、ワタシは重いからだを制御できるイメージわかず、減速orz
優勝チームにはイケメン先生が用意してくださったガチャ挑戦権が与えられ、様々な景品をゲット！

お腹を空かせたところで、お母さん方が用意してくださった朝食バイキング。ソーセージ、つけもの、おにぎりに豚汁。子どもたちはもちろん美味しそうに食べてますし、お酒に疲れた大人の胃袋にも優しいサイコーの朝食です。

稽古まで少し時間が空き、ダム湖の見える東屋に座ってみると、風が涼しくて気持ちがいい。
ちょっと寝ようかな～と思ってたらすぐに子どもたちに占領され水鉄砲の餌食になりました。
中でもS平の戦略的な攻撃には鬱陶しさを越えてむしろ感心しましたね。人の頭上の柱の梁に水鉄砲を集中放火して滴でターゲットを狙う。トラップマスター出現です(笑)

その後、子どもたちから怖い話して～と。こんな昼間に怖い話しても怖くないやん、来年の合宿の夜に話してあげるよ、と言っても納まらず。仕方ないので二～三話しましたが、ネタがなくなるやん。
キリがないので、だるまさんが転んだやろうぜーといってなんとか打ちきり。

しかし、子どもたち、ルール無用だし、自分が鬼になりたい子ばっかりだし、これじゃゲームとしてなりたたんやん。ルールをギリギリでも守るからゲームが面白いんじゃないのか？自分が子どもの時もこんな感じだったのかな～？あ、憤慨してるわけではなく純粋に不思議に思っただけです。やってる子たちは楽しそうだったんでそれで良いんですけどね。

途中で五歳くらい？の双子ちゃんが「いーれーてー」ってやってきました。鬼が「だるまさんが倒れた」って言った時に両手ついて四つん這いになったら双子ちゃんの一人が、「お馬さーん」って乗っかってきて、そのままおんぶして前進。その後「おんぶしてほしーのー 」「だっこしてほしーのー」って、全然ゲーム関係ないやん、と思いつつ、ワタシはデレデレ。
マッチョなお父さん、普段デレデレでお子さんたちの言いなりなんでしょうね～(笑)
うちの娘二人はもう高校生で生意気盛りですが、コレくらいの時はホントにカワイかったな～

二日目の稽古。
酒豪先生の号令で本日も基本技稽古法摺り足での基本稽古、応じ技の稽古をしっかりと。
そして試合稽古。負けじ魂爆発でぶつかりあいました！

昼食の後、スイカ割り！
ぐるぐるバットで10週したあと前進。あっちへふらふら、こっちへふらふら、すてーんと転がるたびに笑い声があがりました(^^)
「スイカ割りいつやるの？」と聞いていた子がスイカ割りの列に並ばないので遠慮してるのかと思い、並んどいでよ、と声をかけますが、行きません。
スイカが割れた瞬間、中の身を一かけらつまんでいきました。どうするのかと思ってたら昨日捕まえたクワガタにあげているようでした。そういうことね(^-^;

帰りは林昌寺さんで座禅体験。昨年は確か後を継がれた息子さん？がお話をされましたが、今年はまた「おっさま」がお話してくださいました。

今年も先生方、保護者の皆様方のおかげで子どもたちの楽しそうな様子、真剣な様子、子供らしくかわいらしいようすを見ることができました。本当にありがとうございましたm(_ _)m
なかでも稽古指導も保護者の仕事も全体の段取りもすべてこなされたK野先生、本当にお疲れ様でした！ありがとうございましたm(_ _)m いらないと思いますが「店長」の称号をお贈りします。いろいろお手伝いしててホントに店長って呼びそうでした(笑)







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