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昨日土曜日のご飯ですが、朝はゆで卵３個のみ。ビール（350ml×2）を飲みつつ掃除をやり、雨上がりを見はからって、昼過ぎにスーパーへ買い物へ。イイダコ、チンゲンサイ、豚肉（ロース）、もやしを購入。昼はそのイイダコのみ（醤油とわさびで）。夜は金曜日と同じく、チンゲンサイと豚肉の炒め物。つまり土曜日は、炭水化物ダイエットになってます（ビール以外）。終始、無糖コーヒーか焼酎を飲みながら、だらだら過ごしました。
そんでもって、自分でも驚いたんですが、今日の朝の計量ではなんと、６８．１ｋｇ！！土曜日だけで０．９kgも減ったことになります。つまりダイエットを始めてたった３週間で３kgも落ちました。
炭水化物ダイエットってすごいですね。
| 8/11 (月) | 8/31 (日) | ||
| 体重(kg) | 71.1 | 68.1 | |
| 体脂肪率(%) | 23.5 | 23 | |
| ＢＭＩ | 24 | 23 |
帰宅後の計測は６８．７ｋｇ！！すげ～。今日もビール飲まずです（今のところ）。で、今日の晩飯は、ずーっと続いている豚肉の炒め物がやはり続きまして、豚肉とちんげんさいの炒め物。あと卵焼きっす。豚肉ってマジ旨い！！
| ★朝の計測 | |
| 身長（cm) | 172 |
| 体重(kg) | 69 |
| 体脂肪率(%) | 23.1 |
| 体年齢(歳） | 39 |
| ＢＭＩ | 23.3 |
| 内臓脂肪レベル | 8 |
| 基礎代謝(kcal) | 1599 |
| 骨格筋率(%) | 34.2 |
いや～びっくりしました。帰宅後の計量で６８．８ｋｇ！！ついに６９ｋｇを下回った（参考記録やけど）。さて、今日の晩飯はというと、豚もやし炒めに生卵２個。あと、スーパーで秋味を見つけてしまったため飲んじゃった。具材＋ビールで５１０円。外食より安上がりですね。それにしてもビールを飲むのがちょっと怖い感じが。。。ダイエットのおかげで、いけない感覚が芽生えてきた？！
晩飯は、豚のロース肉をアスパラと一緒に無造作に炒めたもの。それと目玉焼き。写真には見た目の考慮がなんにも入っておりませんので、拡大はできません^^;; 酒はビールは我慢しました。焼酎の水割り３杯。
今日帰宅後の計量では６９ｋｇちょうどという記録をたたき出しております。参考記録ですが、、、
体重の低下が止まったところが、今のダイエットの限界なんでしょうね。６５ｋｇまで落ちてくれないかなぁ。
| ★朝の計測 | |
| 身長（cm) | 172 |
| 体重(kg) | 69.4 |
| 体脂肪率(%) | 23.2 |
| 体年齢(歳） | 39 |
| ＢＭＩ | 23.5 |
| 内臓脂肪レベル | 8 |
| 基礎代謝(kcal) | 1606 |
| 骨格筋率(%) | 34.3 |
モモママとモモコは今日から数日帰省。
さて晩飯。一人の時は、いつものパターンだと外食が多いけど、今はダイエット中ということで、自分で用意することにした。駅前のスーパーにて、揚げ出し豆腐、もやし、マイタケ、卵を購入。４００円ほどでした。揚げ出し豆腐は付属の出汁は甘いので使わず、ごま油と醤油をかけてお召し上がり。他は丸ごと炒めてみた（まずかった）。今日も休肝日。
