九段下～千鳥が淵～靖国神社～市ヶ谷まで歩く

　今日の天気は曇りの強風の日となりました。お昼から半休を取って自主トレの日にしました。
このコースは先週、お花見で歩いた千鳥が淵～靖国神社のコースです。自主トレも歩いて楽しいコースにしたいと思いこのコースしました。さて、気温の上昇で桜は満開の時期を過ぎて花は散り始めています。そして、今日の強風で桜も随分散りましたね。
満開の見ごろの時期は過ぎましたが、雨、風で桜が散る前に見ておこうと思いました。今日はこの地域を歩いて今年最期の桜を楽しんできました。
今日もカメラマン（妻）には、綺麗な写真をたくさん撮ってもらいましたが生憎の曇り空で暗い写真になってしまいましたが、ご紹介します。

本日のコース：
　１．九段下駅　１４：００スタート
　２．千鳥が淵
　３．靖国神社
　４．市ヶ谷　ゴール
歩行距離：４ｋｍ

１．千鳥が淵


２．千鳥が淵：ものすごい人がお花見に来ていました。歩いていて怖かったでした。


３．靖国神社内の桜


４．靖国神社内の桜


５．靖国神社内の庭園：


６．靖国神社内の庭園：


７．桜の花びら


８．桜の花びら：雪のようになっていました。


９．靖国神社の道：


１０．市ヶ谷へ続く道


１１．桜


歩く前にロイヤルホスト九段下でランチをしました。

１０．オムライス：大きかった。


チキン醤油味


”街歩き・道歩き”から戻ってから今日はたくさん歩きましたのでお楽しみのお風呂に入り今日の疲れをマッサージしてとりましたね。
今夜は、夕食とワインでくつろぎ体の疲れを解しましたね。
皆さんも週末の夜を楽しんでくださいね。

明日はお休みで嬉しいです　

挑戦者とカメラマン（妻）

風の日 － 左足加重

　今日は、朝から強い風の吹いていた日となりましたね。こんな強風の日には体のバランスを崩しやすいので歩く時には要注意です。しっかりと歩く為には弱点の左足に体重をしっかり乗せて歩くこと。左足荷重が重要となります。
　いつも体が硬い状態が続いていますが、最近は、特に硬いなあと思っています。クリニックでのリハビリを受けても一単位：２０分で、短時間です。今日は、半休を取って自主トレに行く事にしました。
今日は強風の日でしたがこの悪条件を利用して左足加重を重点的にトレーニングしてみました。歩くコースは、九段下～靖国神社～市ヶ谷のコースを歩いてきました。
筋肉は年をとるごとに衰えて行くそうです。歳をとって歩けなくなったら大変な事ですから、元気のあるうちにたくさん歩るいて筋肉を衰えさせないようにしたいと思った今日でした。

記録
　
　天気：　曇り。強風
最高気温（℃）[前日差] 20℃[+3]
最低気温（℃）[前日差] 12℃[+6]　　
　体調：体が硬い
　体重：昨日より少し下がりました。
　血圧： 103／83／61
　訓練：歩行：　左腕の振り。リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で足の回転を上げる。背を伸ばす。胸を張る。
＜行き＞
　自宅出発　06：13：20　
　烏山駅着　06：29：30　
　タイム：１５分５０秒　
　京王線各駅：06：34。
　　電車：座る。
　山手線　07：08　
　電車：座る。
　会社事務所着　07：33
＜帰り＞　
　自宅着　：　１７：２０：００　　無事到着。　
　タイム：１９分００秒　
　歩行距離：４ｋｍ

『星と太陽と青空に願いを』

晴れの日が続いて工事が安全に無事完了しますように。
妻の花粉症・負傷が治りますように。
家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の体の障害が治りますように。
地震が起きませんように。
電車のトラブル、人身事故が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
毎日無事に帰れますように
明日は今日より良いことがありますように

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

明日はのんびり休日です　　

挑戦者とカメラマン（妻）