歌のちから

今、テレビでゴスペラーズが学生と一緒に
Stand by meを歌っています。

各パートごとに歌唱指導をしてから、
大合唱です。


学生のみんな、とても楽しそうに
キラキラした表情で歌っていて、幸せそう


アカペラをする人には神様のような存在、
と言っていた学生がいたけれど、
私もアカペラグループの中でも、ゴスペラーズが大好きです


人間の声だけで、ワクワクさせるリズムを刻んだり、
しっとりした情景を描いたり。


愛してるって、最近、言わなくなったのは
ホントにあなたを愛し始めたから～

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筋肉情報

に敏感になっています。

以前も書きましたが、
血液は温かいのだそうです。
その血液が、足先まで流れないと、冷え性になるし、
うまく流れない血液が上半身にたまると、肩辺りでうっ血し、
肩凝りに。

すべて、関連しているんですね。

筋肉は、血液を送るポンプの役割もあり、
足の筋肉がないと、足先まで血液は行きにくいのだとか。

足腰の筋肉をつけるのに、一番お手軽で効果的なのは、
ウォーキング

なるほど、先週末は、意識して沢山歩きましたが、
（続けて20分は歩いた方が効果あり）、
帰宅後、心地よい疲労感とともに、足先がじわっと温かいです。

やはり、運動はしないとだめですね


そして、脂肪がないと、筋肉はつきにくいそうです。

ピラティスの先生曰く、
良質のたんぱく質を摂取すると良いそうです。
鶏肉、豆腐、納豆など。


今年の目標

筋肉をつけて、代謝をあげる

まあ、筋肉は１ヶ月やそこらではつかず、
３～４ヶ月（人によっては、５ヶ月と言う人も）かかるのだそう。
日々の小さな積み重ねが肝心ですね

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昔の日記

私は学生時代から日記をつけています。


熱しやすく冷めやすいながら、
かれこれ10年以上続いています。


とは言え、ずぼらなので、ためておいて、まとめて一気に書きます。


これが案外難しく、
記憶を辿りながら書いていく作業は、
頭の体操になります。
脳トレの川島教授も、きっと賛同してくれることでしょう（笑）


ここ数年は、３年日記で、去年の今日は何してた？とか
気温を比較したりして楽しんでいますが、
最近引っ張り出してきた、
学生時代の日記は、こっぱずかしく、またアホな自分がおかしく、
はたまた青春の思い出にきゅんとしたり、と
ちょっとした読み物でした。


学生時代に付き合い始めた夫とのなれそめ。
あの手この手で、夫を初めてのデートに誘うくだりなど、
当時は必死だったのでしょうが、
（1週間くらい、そのことばかり考えてる）、
今思えば、かなりアホな感じです


その日あったことをひたすら列挙していることも多く、
「マトリョーシカちゃんに輪っかをつけてもらった」
というのは、自分の過去なのに、意味がわかりません


しかし、この日記、捨てるには惜しいけれど、
人に見られるのは恥ずかしいですね。


日記って、いつ、どうやって処分するんだろう？？

皆さんは、日記つけていますか？

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