最近はまってます

最近、はまっていること。


それは、

カロリー計算

今まで、周りでどんなに「え～！これ、○○○カロリー！？」

とか言っている人を見ても、何の興味も湧かなかったのに、

日々食べているもののカロリーをちょっと調べてみると、

意外や意外、

はまってしまいました


そもそも、

「筋肉がつきにくい」ことに加え、とても貧相な私のカラダ（泣）

（私がもし男だったら、こんなカラダには、なびきません）


1日の必要摂取カロリーをきちんと取れているかどうかを見るために、

調べてみたところ、

カロリー、侮れず！これが結構面白い


砂糖大さじ１杯は、ご飯をお茶碗１杯分のカロリーと一緒だし、

サラダ油大さじ１杯も同じ（２００Kcal）

とか、

普通にカラダに良いヘルシーなたんぱく質、としか認識のなかった納豆も

１パック１００Kcalもあったりだとか。


仕事が休みの日のお昼によく食べるパンケーキ、



驚異的なカロリーの高さでした


一人分（３枚）で、な、何と、９７０Kcal・・・・・

こんなに高かったとは、知らなかった！！


あまりの高さに驚き、サラダ油をオリーブオイル（大匙１：160Kcalで、

やや低め）で代用してみましたが、まずかった・・・


【主なカロリーの内訳】
牛　乳：120ml　→　70Kcal
小麦粉： 100g　→ 370Kcal
　卵　：　1個　→ 80Kcal
砂　糖：大匙2　→ 250Kcal
サラダ油：大匙1→ 200Kcal


これに、シロップや、バター、ジャムなどつけたり、

カフェオレだの、バナナだの、一緒に食べたら、

女性（軽い労働、専業主婦）の１日の平均摂取カロリー１７５０Kcalに

ほぼ近付いてしまう！


小麦粉を使う料理は、それ単品で食べることはあまりないから、

すぐにカロリーが高くなってしまいますね。


ちなみに、先日食べたミスドのドーナツ５個は、

あるサイトによると、１３００Kcal近かったです。

半分ずつにしたので、

650Kcalくらい、としても、１食分のカロリーですね


カロリーは、十分とってました


問題は、バランスですね。


今度は、カラダの素を作るたんぱく質が必要量摂れているか、

調べてみま～す