昨日までの暖かさが、一気に強風で吹き飛ばされましたね！
今日は、あちらこちらで自転車がなぎ倒しになっていたり、
洗濯物が飛ばされたり
私も、横風に、自転車がツツーっと、横に・・・
こわっ！
今日は、１０時半から、スポーツクラブのパーソナルトレーニングを
受けて来ました。
マンツーマンで１時間。
どんなトレーナーの方か、ちょっぴり緊張しましたが、
向井理さんに弟がいたら、こんな感じか？というような、
可愛らしい感じの方でした。
爽やかで綺麗な顔をしている若い男性
と、日頃接する機会が少ない（ていうか、これまでもあんまりない）ので
そんな素敵な若いお兄さんに、じっくりついてもらう、
それだけでも、かなりテンション上がりました
って、そんな不埒なことは横においておいて、
１時間以上、とても丁寧に指導してもらいました。
私は、やはり、腰痛が長引き過ぎているせいで、
恐怖から、あまり腰部分を動かさないためか、
骨盤の可動域（特に後ろに倒す）が大分狭い
なので、バランスボールを使った骨盤体操、
また、腹筋、腹横筋を鍛えるためのスクワットを始め、
自宅でも出来るトレーニングを教えてもらいました。
スクワットは、１０回×２、３セットだそうです。
何でも、１０回くらいで音を上げている私。
まずは、２、３セットだそう。つまり、後々は、もっと回数を増やしていくということ
腿の前面、背面を鍛えるマシンの使い方も教えてもらいました。
筋肉痛というのは、古い筋肉細胞が壊れていく状態であり、
そこから、新しい筋肉細胞が出来ていくのだそうです。
なので、毎日ではなく、２、３日に一度トレーニングをすることが
効果的だそうです。
現代病とも言える慢性腰痛。
手術が必要とまではいかない腰痛には運動療法が注目され始めているものの、
まだ積極的に取り入れている病院は少ない。
リハビリとは、損なわれた機能を回復されるトレーニングでもあるのに、
トレーニング的なものはほとんどなく、
低周波とマッサージで終わるところが大半です。
その人に合ったトレーニングをするために、専任の物療士がつく、というのは、
現状では難しいそう。
（探してみたところ、
運動療法に詳しい日本整形外科医認定の運動器リハビリテーション医、
大阪では北部に少しいるようですが、通うには、もう少し近いところに欲しい。。。）
私が、今の整形外科でのリハビリに対して抱いている不満を
今日のトレーナーも思っているようで、
「それで（整形外科の物療士）やめたようなもんなんです」と打ち明けてくれました
１時間４，２００円と、安くはないですが、
何年も通っても治らない整形外科に通うより、ずっと実のある、
価値ある時間でした。
来年の家計簿を買いました
いろいろ試しましたが、この家計簿が今のところ、一番使いやすく、
（自分仕様に使える）デザインも好き。
毎日、風水に関する一言アドバイスが書いてあるのも、面白いです。
ここ５、６年はずっとこれです
あれこれ試してみた結果、
この家計簿と一緒に、大学ノートでサブノートを作って併用する方法に、
落ち着いています。
サブノートの使い方は、また後日
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