鶏手羽ネギ焼きラタトゥイユサラダ（前日の残り）冷奴ごはん昨日の晩ごはんです
手羽中をジュジューっとフライパンで焼き鳥に。
鶏ってすごく脂が出ますね。
油を敷かずに焼いたのにビチビチはねるほど。
その脂で焼いたネギが美味しいです。
最近ずむり。は炭水化物を控えめにしてます。
体のためとかダイエットとかじゃなく、なんとなく体があまり欲してない感じがするので。
食事はなんでも普通に食べるけど、ごはんは少し、麺類も少なめ盛りに。
晩酌はビールはやめてハイボール。
肉や魚はいつも通りに、フルーツや野菜は多めに。
食後に甘いものを食べることはあるけど、もともと間食の習慣はありません。
そしたらみるみる体重２キロ減。
余分な水分が抜けて足のむくみがなくなり、ポッコリしていたお腹がスッキリ！
いい感じです。自分の体の声を聞くのは大事ですね。
体重は減ったといっても以前に比べたら多いのだけど、40代も後半になると若い頃より少し肉がついていた方が見た目も健康的にもいい気がするので、これくらいでいいかなと思っています。
着られなくなっちゃった服はもうあきらめよう・・・。
また。はわりと痩せているし、ジムで鍛えて筋肉もついているのですが、それでも最近お腹のポッコリが気になるそう。
なので、今日から晩酌の黒ビールをやめるそうです。
と、出勤前に宣言してましたよ（笑）
この国ではビールがなによりも安上がりなんですけどね～。
プノンペンからこんにちは。
のち
明日から連休！！
本当のプチュンバン（お盆）は11日～13日ですが、15日も祝日なのでこの一週間あたりはなんとなく休みモード。
我が家も明日から15日までの６連休です。16、17は出勤で18日がまた日曜日。
明日はのんびりして明後日からは旅行。楽しみです♪
さて。
今日は金曜日なので編み物の会へ。
のち、ランチは初めて行く【バックヤード・カフェ】へ。
王宮近くのSt.246（ブリューハウスを川の方へ曲がった道）にあります。
カフェ風インテリアの見本！（カフェだけど笑）って感じのお洒落な店内。欧米人でいっぱいです。
今の気分にピッタリのベジタリアン・ローフードのお店です。
ズッキーニのパスタ。麺がズッキーニなんですよ。
ずむり。はチーズと野菜のサンドイッチ 4.5ドル。
なんとかボウル。ライスはトッピング程度でほぼ野菜。
お腹いっぱい食べてもお腹スッキリ。
野菜がいっぱい摂れて体がきれいになりそうです。
こんな「意識高い系」（使い方間違ってる？）なお店もちゃんとあるプノンペンです。
さ、いよいよ休みです。
今日は渋滞はどうかな。また。は無事に帰ってこれるでしょうか。
そういえば日本もこの週末は体育の日で三連休ですね。
週休二日の日本がちょっと恋しくもなりますが。
皆さまも良い週末をお過ごしください。
