うつ の クセ

鬱には、特徴的な考え方のクセがあるという。

「うつに特徴的な認知の歪み」という表を見つけて
まるで夫の日頃の言動を
そっくり言い当てていると思った。


以下は、その表の写しです。
「調剤と情報」2010.3（Vol.16 No.3）29 (279)
（大野裕：こころが晴れるノート　創元社　2003より）

１　根拠のない決めつけ：証拠がないままに、思いつきを信じ込む。

２　白黒思考：灰色（曖昧な状態）に耐えられず、全て白か黒かと極端な考え方で割り切ろうとする。

３　部分的焦点づけ：自分が着目していることだけに目を向け、短絡的に結論づける。

４　過大評価・過小評価：自分が関心のあることは拡大してとらえ、自分の考えや予想に合わない部分はことさらに小さく見る。

５　べき思考：「こうすべきだ」「あのようにすべきではなかった」と、自分の行動を自分で制限して自分を責める。

６　極端な一般化：少数の事実を取り上げ、全てのことが同様の結果になるだろうと結論づけてしまう。

７　自己関連づけ：何か悪いことが起きると、自分のせいで起こったのだと自分を責る。

８　情緒的な理由付け：そのときの自分の感情に基づき、現実を判断してしまう。

９　自分で実現してしまう予言：自分で否定的予測を立てて自分の行動を制限し、制限す　　るために予測どおり失敗する。その結果、ますます否定的な予測を信じ込むという悪循環に陥る。

夫の場合
特に、７番の項目は
さらに進化してしまっている。
（2008.7.29良心とは）
http://blog.goo.ne.jp/2hime4tarou/e/ff0ec682c0b4b24d1ddf45b1142335b3#comment-list

以前から、
夫はうつなのではと思っていたがヤッパリ！
でも、下手に服薬させると凶暴になりそうで怖い。


４５年間も
よくまあ、こんな人と付き合ってこられたもの・・・と
我ながらあらためて　感心する


こんな人と一緒に暮らすためには
心をいつもファジーにしていなければならない。
自分の意志を通そうなだとは考えても　無駄


訳の分からない話をいつも聞かされ
こちらの話は聞いて貰えず
別の話に切り替えされてしまう
諦めてダンマリ・・・
最近、そんな自分に　嫌気が・・・
私も年をとってきたのかも・・・


大野裕　著　　“こころが晴れるノート”を買って読んでみたら
私のこころを晴れさせることが出来るだろうか


これから先が　思いやられる・・・