今日は、在宅ワークと夜更かしの話題
今回の新型コロナウイルスで在宅ワークが増えるのは、
人が苦手だったり長時間人と接せれない一部の人には多分嬉しい話
(大半の人は、人との繋がりが減って寂しがると思うけど
)
しかし、在宅ワーク
実は良くないことも多いです
同時に自己管理がしっかり出来ないと、
心身ともにボロボロになっていく恐れもあるからです
なぜでしょう…
もし、自分で仕事する時間を決めて良い場合、
朝〇〇時までに出勤（または登校）の、
”遅刻”という概念がなくなるので、
朝起きるのが少しづつ遅くなってしまうことにはじまります
それと同時に、朝寝坊しても問題ないので、
夜更かしも増えがちです
そもそも、
太陽の自転と体内時計のリズムはもともと時差があるので、
黙っていると少しずつ後ろ倒しになっていってしまうんです
太陽の自転と体内時計の時差をリセットしてくれるものが、
”朝に太陽の光を浴びる”こと
理想は、朝６時ころから９時前に太陽の光を浴びる
在宅ワークだと、
8：30までに太陽浴びる機会が減ってしまう人も多いと思います
朝の比較的早い時間帯に、
太陽の光を浴びていない…
自転と体内時計の時差の影響はもちろんですが、
実がこれが夜更かしの元凶になっていたりします
その理由は、
朝、光を浴びた量に、
メラトニン合成量が比例すると言われているからです
メラトニンが、睡眠に関係するホルモンであることは有名ですよね
つまり、
家に引きこもる、朝外に出なくなると、
太陽の光をあまり浴びなくなるから、
メラトニン合成量が減る
メラトニンが減ると、
夜眠れない
睡眠の質が下がる
などの、問題が出てくる可能性があるのです
睡眠トラブルに繋がってしまうので、
少し注意が必要です
そう考えると、
太陽の光ってほんとに大事だなと思います
お天道様、太陽神、天照大御神…
大層な呼び名(笑)は
決して大袈裟でなく、事実だなと感じます
