【行動アプローチ】人から傷つく言葉を言われたら

人から傷つく言葉を言われたら、
繊細さんは人一倍落ち込んでしまいます

わたしは小学生の頃、

友達の「毛深いね」との何気ない一言に
落ち込みすぎて

 

速攻で家に帰り、

布団にくるまって
父親の毛深さを受けついで
生まれてきたことに対して
神さまを1人恨んだ記憶があります

 

毛深いという事実を指摘され、(笑)
傷ついた！と言えずに、
お腹が痛いから帰る…といって
その場を去ったわたしなのでした

 

わたしのほろ苦い思い出(笑)

 

 

今日は、
前回、前々回と書いてきた
人から傷つくことを言われた時の対応策

の続きいきます

メンタルアプローチ編はこちら
食事アプローチ編はこちら

 

今日は行動アプローチ編です

 

行動アプローチ編は、
言われた言葉によっても
対策が少し異なりますが、

 

まずやって欲しいのが
言われたその言葉が
どれくらい事実かどうか…？

検証をすることです

 

たとえば、わたしの、
「毛深いね。。」
の、この撃沈の一言(笑)

 

これは紛れもなく事実でしたので、
反論しようがありません

しかし、これが事実ではないのに
傷ついて落ち込んでしまうケースも多々あります

 

その言葉が、
事実とは異なることが結構多いので、
まずは検証してみて欲しいのです🙌

 

たとえば

反抗期息子の：「くそばばあ！ハゲ」

これは検証すると、母親はハゲではありません
つまり、事実ではありません🙌

上司からの：「もっと早く仕事してね」
これはどうでしょう？

 

自分が他の同僚よりも
仕事が遅いのか？また、どれくらい遅いのか？

測定しないと分かりませんね

 

なので検証してみます🤔

 

確かに自分の仕事が遅い！

ということが分かれば、

今後の仕事は、
ストップウォッチで常に計ることで
仕事の速度を測定して
効率アップをはかるように対策をします🙌

 

繊細さんは自己固定感が低くて、
劣等感が低くて、
コンプレックスを人一倍感じやすいです😭

 

相手が何の気なしに言った一言で
深く落ち込んでしまいますが、
その言葉が事実であろうがなかろうが、
２００で受け止めてしまい、落ち込むのです😭

 

なので一旦まずは検証🙌🙌🙌

事実か事実ではないのか？
一旦ふるいにかけるのがおススメです😊

 

「そんな些細なことで傷つくことないよ」
と誰かが慰めてくれても、

繊細さんの心には響かず、
傷つかないようになる
その方法が分かりません😓
センサイサンノミミニハハイラナイコトバ…

 

なので、その言葉を一旦ふるいにかけて、
それが自分のコンプレックスや確信につく
言葉なのであれば、

 

言葉遊びから一旦離れて、
具体的な行動に移すことで
対策をとることがおススメなんです

 

もしもストップウォッチで計って、
自分の仕事がそこまで
遅くないと分かれば

上司のただの思い過ごしです
自分の仕事が決して遅くないことが分かります

 

遅ければ、対策です🙌

 

 

毛深いね、の一言が事実ならば、
わたしはお小遣いをせっせとためて、
脱毛クリームや脱毛サロンで
脱・脱毛を目標に、行動に移します😅

 

人から言われた傷つく言葉に対して、

まず、その言葉が事実がどうかを検証し、

事実であれば、
行動で対処する

 

傷つく言葉を言われると、
つい、頭の中でその言葉が延々とループして、
辛い気持ちがずっと続いてしまうと思います

 

傷つくということは
そこが自分のコンプレックスに当たる
部分であることも多いですので、

 

そのコンプレックスをスモールステップで
解消していく

これが繊細さんのおススメの行動アプローチです❣️☺️

 

クリアにしていくことで、

自信にも繋がります😊

 

※メンタルアプローチ・食アプローチも併用すると、
メンタルアプローチだけでも良くなる人はいますよ🤗

【lisa★プロフィール】
1986年 愛知県生まれ

幼少期から繊細で
自分に自信がなく、傷つきやすく
メンタル弱かったわたしは
なんとかこの生きづらさを改善しようと
自己啓発本を読んだり
セミナーに行ったりしたが…

一時的な改善になっても
私の生きづらさを
完璧に直すものはなかった

何をやってもダメなんだと
人生に絶望を感じていた頃
ふと思った！
私の学んだ全てをやってみよう 

それから生まれたのが
精神論やその場しのぎのやり方ではなく
確実に変化するこの３つのメソッド

【食】分子栄養学
【メンタル】認知行動療法
【行動】行動分析学

これが私の人生をかけて証明した
確実なやり方！

これを多くの私と同じ悩みをもつ
人に知ってほしい…

今の現状を生きづらさを
一歩踏み出して変えてみませんか？
今日の小さな積み重ねで
10年後のあなたの未来は変わります！

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２１年カウンセリング日程 - 繊細さんのメンタルと体が変わる究極のメソッド


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次回８月８日開催 お話会お申込みフォーム　￥2,500

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https://instagram.com/lisa_katsuta_mn?utm_medium=copy_link

【食アプローチ】人から傷ついたことを言われたら

前回は、

ガラスのハートの持ち主

ハイパー繊細さんが、

 

人から傷つく言葉を言われて

落ち込んでしまう時

 

 

是非試してほしい

オススメの対策を、

メンタルアプローチの面から書きました😊

OGPイメージ

【メンタルアプローチ】傷ついた時の繊細さんの対応策 - 繊細さんのメンタルと体が変わる究極のメソッド

繊細さんはガラスのハートの持ち主人一倍傷つきやすいですなんてことない些細な一言でも、深く考えすぎて１０のことも１００くらいで受け止めてしまう...

【メンタルアプローチ】傷ついた時の繊細さんの対応策 - 繊細さんのメンタルと体が変わる究極のメソッド

 

 

今日は、

人から傷つく言葉を言われた時の

食事アプローチ編

 

 

繊細さんの多くは、

ガラスのハートの持ち主💓

 

ハート(心)が少し強くなったら良いですよね😭

 

 

でもどうやって？

そんな方法があるならオシエテ

 

 

 

何を隠そう、わたしも長年

自分の心が強くなって、

 

人からの言葉にいちいち傷ついて

布団から出たくないほどに落ち込む
自分とおさらばできたら
どんなに良いかと

 

 

憧れてたもんです

 

かつて、小さいことにくよくよするな！

という本が大ヒットしましたが、
それだけ、小さな出来事でもくよくよする人が多い
ということでもありますね

 

 

本人は小さいことだと思っていないので、
落ち込むわけです

 

 

 

人からの些細な言葉に傷つかない、
動じない心を作るために

わたしが長年探し求めていくなかで

 

辿り着いたもののひとつが
生化学の視点で心を化学すること

 

 

心・ハートって目に見えないから
やっかいです

 

 

でも、心を作っている正体は
脳内でタンパク質や鉄やミネラルを材料
にして作られる神経伝達物質と言われる物質です

 

 

映画・インサイドヘッドではこの物質たちが
キャラクターとして、主人公のライリーの
頭の中で出てきましたね🎬

 

ヨロコビ～や、カナシミ～、イカリ～などなど
キャラクターが脳の中で
会議してました

 

 

ハイパー繊細さんは、
この、心を作っている物質たちの
バランスが悪い可能性があります

 

ヨロコビを作る物質が少ないと、
めそめそ落ち込みやすくなってしまう…

 

 

この物質の量やバランスは、
ある程度遺伝によって左右されていますし、

栄養素を材料に作られるため、

栄養の過不足によっても変化してしまいます

 

 

とくに遺伝的にバランスが悪くなりやすい人は、
タンパク質やビタミン・ミネラルの不足は
避けたいことです

 

よりバランスが悪くなってしまうからです

 

 

３食、何を食べているか？が

強いハートを作ることに実は
とても関わっています

 

 

まずは加工食品・水煮食品・外食に注意して、

お肉や魚をおかずに、
出来る範囲で自炊を心掛けるのがおススメです

 

 

外食に出かける際のおススメメニューは、
レバー料理です

 

鉄分が多く、レバーは優秀食材

 

家で下処理が面倒ですので(笑)わたしだけ？
あえて外での食事はレバー推しです

 

定食屋ではレバニラ定食
焼き鳥屋ではレバー１本

 

これ、おススメ

 

 

日頃の食事が、

人からの言葉に動じない
強い心を作ることに繋がっています

 

 

【lisa★プロフィール】
1986年 愛知県生まれ

幼少期から繊細で
自分に自信がなく、傷つきやすく
メンタル弱かったわたしは
なんとかこの生きづらさを改善しようと
自己啓発本を読んだり
セミナーに行ったりしたが…

一時的な改善になっても
私の生きづらさを
完璧に直すものはなかった

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それから生まれたのが
精神論やその場しのぎのやり方ではなく
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【メンタルアプローチ】傷ついた時の繊細さんの対応策

繊細さんはガラスのハートの持ち主

人一倍傷つきやすいです

なんてことない些細な一言でも、
深く考えすぎて
１０のことも１００くらいで受け止めてしまう

 

だからこそ、
人が傷つくことは言わない
心優しい一面があるかもしれません

 

逆に気にしすぎて、

これは相手を傷つけてしまうかな？？とか、
いちいち考え過ぎて、
発言するときにタジタジしてしまうかも(笑)

 

傷つくことを言われたら、
人一倍傷つきやすい繊細さんですから、

数日は落ち込んでしまうもう生きるのシンドイ…って思う…←傷つきすぎ落ち込みすぎ

 

そこで、
ハイパー繊細さんにおススメの対応策を
ご紹介したいと思います

 

言われた傷つくことばを紙に書いて、
知人友人他人に

「ねえねえ、あなたはこの言葉を言われたらどう思う？」
と、問いかけて、

例：もう少し瘦せていたら絶対にモテるよ

めっちゃ傷つく　１０点

全く傷つかない　０点

 

０点から１０点までの段階で、
評価してもらいます

 

回答は出来れば最低５人くらいには
聞いて回って欲しいです🗣🗣🗣🗣🗣

繊細さんが言われて傷つく言葉も、
自分以外の人は、どのように受け止めるのか？？
これが結構参考になります

 

自分と同じようにめっちゃ傷つきやすい
ガラスのハートの持ち主の人は、

🗣『２０点！！』と答えるかも。。。

（いや、１０点段階だってば…笑）ワタシヨリ強者ガイタ

 

🗣『全く傷つかないよ０点っしょ～～』

と答える人

 

様々だと思います🤔

 

この質問をしっかり繰り返しているうちに、

（これは明らかに誰もが傷つく言葉だったんだ…）

とか、

（そんなに対した言葉を言われたわけじゃなかったのかも…）

 

とか、

 

自分一人の頭の中でグルグルと
感傷に浸っていたものが、

他人目線の視点で物事・出来事を
捉えることが出来るようになります🙌

つい、

それはひどい～
傷ついちゃうよね
そんなこと言うなんて、なんて酷いやつだ

と、共感の言葉を求めてしまったり
相手も共感や慰めで返してしまいがちなんですが

 

このように、傷つく度合いの統計を
取る行動に変えることで、

人それぞれの受け止め方や捉え方
を知っていくことが出来ます

 

（そのなかで、自分の受け止め方の偏りに気付くのです）

※人はなかなか自分の思考パターンの
クセに気が付いていません

 

これを地道にコツコツ
続けていくことで、

傷つく言葉を言われた時に

 

(あれ？これって、誰もが傷つく言葉かな？)
（これはもしや、みんなの評価は３点ってやつじゃないかっ…？）

と、自分のいつもの受け止め方
思考パターンから一歩引いて、

今の自分の考えや受け止め方を
客観視できる癖が出来てきます🙌

 

自分の受け止め方、捉え方、考え方に
幅が広がっていくので、

とってもおススメです😊

 

柔軟な思考（受け止め方）が
獲得できます

 

【lisa★プロフィール】
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繊細さんシンガー・映画出演♡

前回、繊細さんにおススメしたい映画３選を
ご紹介しました

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繊細さんにおススメの映画３選 - 繊細さんのメンタルと体が変わる究極のメソッド

今日は、繊細さんにおススメの映画３選ご紹介していきます☺️LISAの独断と偏見ですが(笑)まだ見たことがない！という作品がありましたら、是非...

繊細さんにおススメの映画３選 - 繊細さんのメンタルと体が変わる究極のメソッド

 

 

今日は番外編

 

今！熱々ホットな最新映画で
繊細さんには是非見てほしい

 

 

品川ヒロシさん監督の最新作

 

リスタート🎬

 

おススメの理由は、

 

正真正銘の繊細さん、
HSPが主演をつとめる映画なんです

 

主演を務めるのは、

気にしい、繊細さん

 

を公表し

その苦悩を語るシンガー、エミリさん

 

とってもcuteな女性です

 

撮影時は、
その繊細さと気にしい過ぎる故、

大変なこともあったそうですが

 

同じ苦悩を抱える繊細さんならば
見に行かずにはいられなくなる

 

わたしも近いうち映画観へGO～～します

 

【lisa★プロフィール】
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繊細さんにおススメの映画３選

今日は、繊細さんにおススメの映画３選
ご紹介していきます☺️

 

LISAの独断と偏見ですが(笑)
まだ見たことがない！
という作品がありましたら、
是非ご覧になって感想を聞かせてください🙌😆

 

メンタルシンドイと感じた時はこれ🎬

素晴らしき哉、人生！

1946年公開・アメリカ

 

クリスマスイブに起きた奇跡を描いた、感動の名作

繊細さんはいつも頑張り過ぎてしまう癖があり、
自分の限界をイマイチ把握できていません🥲

本当は心がぽきっと折れる前に、ぶっ倒れる前に、
自分で自分の限界を把握して
ブレーキをかけることが出来ればよいのですが…

手を抜くことが苦手で、
自分の心の声を聴くことが苦手な人が多いです

自分の心のSOSに気付けない
自分には鈍感なところがある繊細さんだからこそ
この映画を心のバロメーターに

心が元気な時は
ラストシーンに感動し、人生なんて素晴らしい！
と、心躍らせますが…

この映画のラストシーンで感動出来ないときは、
メンタルが弱りまくっているサインです

今すぐ休暇を取り、
何が何でも自分の好きなことを最優先事項にし、
リフレッシュしてください

 

繊細さんの繊細度合い、
深く考える度合いが分かる映画🎬

ガタカ
1997年公開・アメリカ

遺伝子操作による妊娠・出産が当たり前の近未来を描いたSF映画🌃

あなたの繊細度合いが試される映画🧐🙌

物事を深く考え、細部まで気を配れる繊細さんだからこそ
誰もが首をひねる、意味深なラストに…
監督が何を伝えたかっのたか？
繊細すぎるあなたなら、分かってしまうかもしれない🧐

遺伝子をいじって優秀な子孫を残す…
映画に描かれる未来って、実は決して遠くないかも
そんな近未来を思い描きながらも、

ラストに巡らせる想いは人それぞれ
見終わった後にラストに対する
見解を議論すると面白い😊

 

あなたの繊細度合いを測れちゃうかも

 

 

周囲との違和感を感じて生きづらい
繊細さんに贈りたい🎬

（だいぶマニアック過ぎる映画）

不思議惑星 キン・ザ・ザ

1986年公開・旧ソビエト時代

 

わたしの生まれ年の公開された
脱力系SFコメディ映画🥸

何故か（失礼）大ヒットし、
日本でも89年に公開され、
当時話題を呼んだ不思議な映画

 

周囲との違和感を感じ、
自分の居場所がここではない気がして
孤独を感じていきる全ての繊細さんに
一度観てもらいたい、
ちょっと（いや、だいぶ）変な映画

 

不思議惑星に迷い込んだ主人公の男性２人が

意味不明なキンザザ惑星に迷い込み

翻弄される様が

 

なんだか自分の姿と重なり

大爆笑している観客を横目に、
繊細さんがこの映画を観ると、
なぜか切なくなる…😭

でも、自分もこの星（地球）で、
もう少し頑張ろうと思える…そんな映画


※2021年5月に、不思議惑星キン・ザ・ザ改め、
クー！キン・ザ・ザの名でアニメ化されてます

 

【lisa★プロフィール】
1986年 愛知県生まれ

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