カリウムの為にサプリに頼ろうかと思っていましたが、それより先にカリウムって一体どんな食品に含まれているんだろうかと思って検索したら
という親切なページが見つかりまして、見てみるとまーあるわあるわ、こんなにたくさんカリウムって含まれているんですね。
これだとよほどの偏食でもない限りは、食事でカリウムが足りないなんてことは私はなさそうです。
嫌いな食べ物が何個かあっても、他にも多くの食材に含まれているので全く苦にもなりません。
わざわざサプリに頼る必要があるのか？
そんな疑問が湧いてきました。
私はよく考えたら通院でする定期的な検査は血液検査くらいのもので、尿検査はやってません。
だからカリウムが多く排出されているかどうかも実際のところは分かりません。
それにカリウムを多く摂取しても、腎臓がカリウムの摂取量に合わせて排出量を調整しているので、多く摂ったから多く体に吸収されるわけではなく、必要外は排出されることになるようです。
そうするとやっぱり狂ってしまった信号が一番ネックなようですね。
私は薬が少なくなってやがて辞められる日が来ることが一番の近道なのかもしれません。
気長な道のりです。
攣りは意外と嫌な症状ですが、いろんな原因があるからむずかしいかも。
気長にお大事に…！
というのも夫が少し血圧が高いので、ナトリウムを減らす意味でなるべくカリウムの多いものをとっています。おかげで血圧は順調を保っています♪
カリウムといえばやはり野菜なので、色の濃い野菜と淡い野菜をまんべんなく毎日とっています。（お料理大変ですけど。。。なんとか。。）あと海草やきのこも毎日。
なかでもきゅうりはカリウムが多いので、毎日ぬか漬け食べさせています。
それから成分表には出ていなかったようですが、意外にカリウムが多いのは干しアンズやプルーンなどのドライフルーツだそうです。干している分凝縮されているのでしょうか？
こうしたものはミネラルも多いのでとても体には良いらしいですよ♪
攣ったり、ちょっと力を使うとすぐに手が震えたり、そんなのばっかり(>_<)
またそれなりの薬をもらわなくてはいけないのかなぁ～。
私も野菜を重点的に食べなくてはいけませんが、きゅうりはあまり食べていませんね、そういえば・・・
干したものは生ものよりも大概は栄養素が増える傾向があるようですねぇ～。
太陽の恵みでしょうか？
太陽には当りたくありませんが、太陽の力ってやっぱりすごいです。