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さて、『本来のダイエット』第3弾
今日は基礎代謝についてです
基礎代謝は、みなさんご存知のように静止していても消費されるエネルギーです。
基礎代謝に関わるホルモンをしっかりつくることと、
運動を行なうことがポイントとなります。
基礎代謝に関わる甲状腺ホルモンをしっかりつくる。甲状腺ホルモンはその作用により、全身の各細胞では呼吸量、エネルギー産生量が増えたり、
全身の細胞での基礎代謝量の維持または促進が起こるので、
甲状腺ホルモンの働きを活性させておきたいですね
甲状腺ホルモンの構成物質は、カンタンに言うと、
アミノ酸のチロシンが2つに、3～4個のヨード（ヨウ素）が付加したものなので、
原料となるヨードつまり海藻類とタンパク質（豆類）をしっかり摂ることです。
前回のブログでゆっくり食事ができない人は、豆乳、根昆布を食べると書きましたが、
ホルモンをつくるのにも役立つんですね
そして基礎代謝をアップさせる運動と言えば、有酸素運動エアロビクスですよね
特に有効なのは、かかとをつけ、つま先を60度程度あげた状態になる運動をすると
甲状腺ホルモンの代謝を良くします
つま先を60度程度あげた運動というのは、たとえば上り坂をウォーキングするとか
下駄を履いて歩くと自然とつま先が上がります
余談ですが下駄は、鼻緒で足の第1指と第2指の間にある反射区を刺激し脳を活性化させます。
また土踏まずの形成を促し、足・足趾の筋力を強くします。
そしてつま先が上がることで、甲状腺ホルモンの分泌が良くなるとなると
良いことづくめですよね
ウォーキングシューズも良いですが、下駄でお散歩してみませんか？
おっと 話は逸れましたが
とにかく豆類と海藻を食べて運動して、基礎代謝をアップさせましょう
では次回は酵素の代謝についてお話ししますね
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