先ずはトレミで３０分から

外を走っても大丈夫だろうと思うけど
なんせ　おっちょこちょいなものでコケると危ないのでトレミからスタート
傷口そのまま走るのはちょっと心配だったのでサポーター購入
もうちょっと緩い感じが良かったので帰りに大き目も購入
ついでに水仕事に使えるゲルサポーター
本当の使い道は水仕事じゃなくってプールで使えたらと買ったけど
泳いだらはがれそう

握力グリップは昔買ったのをひっぱり出しました
リハビリ中に握力測定してもらったら左１５・右１９（年代別平均２６）
もともと握力低下を実感していたので
握力平均値目指しニギニギしようと思います

副木を外しサポーターを付けトレミ６０分位と思っていたら
３０分限定マシンしか空いていませんでした
結果　いきなり６０分よりも良かったのかもしれません

何時ものように傾斜2.5%　７kmで３０分（心拍１４１）汗ビッショリ
１００均のサポーターでも守られてる感があり安心して腕ふり
久しぶりのせいか二の腕がかゆくなってながらポリポリ
傷周りに違和感なし
明日は外をってみようと思っています
（本当はプールに行こうかと思ったけどお医者さんの渋い顔を思い出し止めます）

遠くゴールドコーストでリオ選考内定レースが明日AM８時３６分スタートします
藍ちゃんがスイムで頑張ってる時間に女将も応援スタートしようと思います




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