目的地は４０分焼肉食べ放題！

着替えをリュックに入れスタート
本日のミッション
その１：上野駅でぱんたの餡子だまを買う
その２：昼食はTVで見た焼肉４０分食べ放題￥９９０
その３：ジェエンでショッピング
その４：つる瀬の「ふく梅」
その５：パルコでコップのフチ子ちゃんと写メ

１時間前ココナッツオイル入りコーヒーだけだったのでガス欠のため
メロンパンで補給して
１６Kｍ過ぎガーミン電池切れ
電車に乗る予定の駅が近かったので助かりました

さて上野駅構内・・・liangさんが紹介していた
舟和のあんこ玉ならぬパン玉（上野駅限定）を探しウロウロ見つかりませんでした
大雑把なメモ地図？片手に４０分焼肉食べ放題のお店を探しウロウロ

なんと！　食べ放題サービスは１月で終わり２月から水曜限定サービスになったようです
暫し　悩む・・・頭は「焼肉」モード
ランチ￥１０８０入店（お肉以外はお替りOK)
初！一人焼肉　美味しゅうございました

満腹になった所でジュエンにゴー
数店チェックして水着は諦めてサプリ購入しました

お次は「ふく梅」求め湯島天神めざしトコトコ
残念ながら「ふく梅」完売（午前中なら買えたのかもしれませんね）
お土産に買う予定だったけど諦め・・・あら？
これも美味しそう甘味処「みつばち」の季節限定「はな桜」
餡の中に塩桜が入っています（焼きたておすすめです）

数が足りなかったので焼いている間に湯島天神散策

梅にはちょっと早かったけどお猿さんやカラメル焼き発見しました

さてさて・・・ちょっと時間が遅くなってしまったのでフチ子さんは次回のお楽しみ



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千葉LDSSリベンジしました

千葉LDSS大会前夜にるみさんのレポ高率動作スイムレッスンすげぇえ！(笑)で紹介されていた動作
呼吸は顔の半分だけ。
水面の目をつぶって水中が見えているように。（記事から抜粋させて頂きました）
判ってるつもりだったけど
きちんと顔半分水面下
片目をつぶっていれば水中しか見えないはずなのに景色が見える
水面に出ている目を瞑って・・・急にチャレンジしてはいけません
ましてレース前のアップでしてはいけません
ちょっとまずいぞ・・・今は気づかなかった事にしてレースに集中しよう

今回の目標６０分を１秒でも切りたい
コースに４人１０秒おきにスタート
クイックターン（普段していないと）は案外体力を奪うのでタッチターン
壁をしっかり蹴って直ぐに泳ぎださない
水中に１０００ｍ・２０００ｍ・１００ｍ表示されます
一応カウントしながら泳いでいるけど色々考え事などしてしまうと
あれ？　今８００ｍ？９００？
ラスト１００ｍのボードを確認してキック全開（に見えてないかも）
なんとかリベンジ成功しました
頂いた写真を見ると
支給された新品のメッシュキャップを深々と被ったまま泳いでいます
（飛び込みでゴーグルが外れないようキャップで押さえています
新品でなければ飛び込んだ瞬間ちょっとズレテ丁度いい感じになるはずでした）
呼吸・・・肝心の顔半分どころか全面出ております
しかも少しでも空気が欲しいと口がひょっとこみたい
とりあえずリベンジ成功って事でご褒美にゴーグルを買いました

レース後３０００ｍ・リレーの表彰
お世話になってるヨッシーさんと記念写真

話は変わります
PCリカバリー終了しました
ブログもまめにアップ出来ると思いますので宜しくお願いいたします


おまけ
シューズカバーって温かいですねぇ・・・って今更ですが
（持っているけど使ってませんでした）
当日は快晴で暖かかったので１枚脱いで腹巻状態
一般道　白線の内側を走行していますが
時々波打ったような路面に吹っ飛びそうになります
（安全の為　今後は速度を落とします）
朝食はるみさん推奨コーヒーにココナッツオイルしか飲んでいない為ガス欠
・・・そりゃ～２時間も回してれば当然ですね）
コストコにロードバイクを止める場所が見つからず（無かった）
カート置き場に止めました

さて　明日はゆっくりジョグの予定ですが・・・どうなりますか

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パソコンが不安定過ぎて・・・

大分前からパソコンがフリーズしたり表示されなかったり(*_*;
リカバリーしたくてもディスクが見つかりません。
PCコンシェルジュのサポートをして改善されなければ購入？
諭吉はウェットスーツで消えるのに…　ハテサテ困りました。

バイクの事やココナッツオイルの事やアップしたいのに残念なり

今日は久し振りにお風呂屋さんまでおしゃべりジョグ
カンブリヤ宮殿でまた有名度アップしたパン屋さんは激混みかな
ちょっと重くなるけどタブレット持っていけば写真添付できるので頑張りまっする

ここまでが８日にアップした分

今日は１２日
偶然って言うか運よくと言うかログインまでたどり着きました
サポートの結果リカバリーしか道はなさそうですが・・・ディスクが迷子中


とりあえず明日千葉LDSS３０００ｍ　１秒でも切れるよう頑張りまっする





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ローラーの使い方が間違っていました

FLEET店長の相田さんに（余所で買った）タイヤがはまらないので助けて下さいと
タイヤを持ち込みました

やり方は合ってるからと最後の部分の押し込み方を教えてもらいました
でも・・・やっぱりビクともしない
相田さんがギュギュっと押し込んで完成
パンクして慌てるとバルブが見つからない時にはマークが目印になるから
合わせておいた方がいい事やタイヤに向きがある事を教えて頂きました
呆れる位何も知らずに乗ってる女将に親切にアドバイスして頂けて感謝感激です

・・・そう言えば　以前サイクルコンピューターでありえない事をした女将に
「こんな人・・・初めてです」とお口アングリさせてしまった事を思い出します

肝心のローラー台ですが
こうなって・あ～なってっと説明したら
「それはローラーの接地が強すぎたからゴムが亀裂したんです」

そうだったんだ・・・
強すぎたのか。。。道理で重かったわけだ
今度は失敗しないよう加減して回さなきゃ


膝の治療一区切りしました（今後は月に1回のメンテ）
自分で膝を柔らかくするマッサージを丁寧に指導して頂きました
コツコツ頑張ります
体組織チェック出来ると知り・・・太ったから体脂肪凄いだろうなぁ
恥ずかしかったけど測ってみました

「普通ですね」by院長
トライアスロンをしてる人ならもう少しアスリート数値が出ると思ったのかなぁ
夕べも寝る前にケーキ食べちゃったし

基礎代謝が少し落ちてるのと体脂肪が今まで見たことの無い数値
流石にまずいと思っていたら
るみさんのブログでココナッツオイル技を紹介していたので試してみようと思っています
その方法は早朝運動前にココナッツオイル入りのコーヒーを飲む

新しいタイヤになったバイクに乗る前にココナッツ・コーヒー飲んでみます



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おしべりジョグとインターバル

お天気最高
娘のようなYちゃんと館山フルの話を聞いたり
スイムのメニュー相談しながらプールまでトコトコ

先ずはSKPS　４００
休憩後　２００ｍ×５　（４’００）
何故か女将が先に泳ぎだします
３’４０・４０・？・４３・４４
３本目　キックの事を考え過ぎて１００多く泳いでしまいました
（Yちゃん４００ｍ泳ぐのかなと思ったそうです）
お次は３００のピラミッド
Yちゃんに先に行ってもらったら・・・速いのなんの
キックの細かい泡が美顔器以上
一応　５秒とか１０秒とかレスト入れてたけど間に合わず泳ぎっぱなしの女将
余りにも千切れてしまうのでYちゃんプルに変更
「追いつかれそうになったので止めました」と綺麗な泡を残し消えます
２５０ｍと思っていたら止まった気配無し
まっいっか離れようとも着いて行きますとも・・・と思ったら停止
「時間が無いので３００にしちゃいました」
ってな訳でピラミッド未完成となりました

お腹ペコペコな二人の目的は石焼ビビンバ

今日も上半身パキンパキンです

おまけ１
荷物を少なくするためパンツに汗予防ビニールをつけました

ナイス・アイデアだと思っていたけど
もっと下まで覆わないと汗が染みてました


おまけ２
苺の季節　柿の種も苺風味

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