1月15日(火)のつぶやき

本態性高血圧症の根本治療、２大原因の排除。

それは、
「糖質オフ」
と
「トランス脂肪酸の排除」
です。

ameblo.jp/naikaimizuno/e…
#動脈硬化 #高血圧

— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月15日 - 01:17

発想が物質面だけに偏ることの問題点。どんな不調も「それは◯◯の不足が原因だ」という発想から離れられず、実は物質は足りていてそれを処理する機能に問題があるにも関わらず、足りないと思い込んで補充というプラスの発想の選択肢しか取れなくなること。物質は勿論大事だが、機能のことも忘れずに。

— たがしゅう (@tagashuu600) 2019年1月15日 - 08:45

子供の頃から、よく人を羨ましく思うことがあった。

運動神経抜群の人、足が速い人、音楽の才能がある人、超絶に勉強できる人、喋りが上手い人など。

しかし今は、全く羨ましく思わない。

私には、医学において節操なくなんでも取り入れることができる、という才能があった。

— パラダイムシフト好きの外科医 (@s9VRt0Dr8HPjZob) 2019年1月14日 - 19:17

この節操のなさ、超貴重じゃね？、と思う今日この頃。

— パラダイムシフト好きの外科医 (@s9VRt0Dr8HPjZob) 2019年1月14日 - 19:18

それが才能だとは最初は気がつかなかった。

そんなの、当たり前だと思っていた。

しかしあまりにも、常識にとらわれて変えられない人が多いことに気がつく。

— パラダイムシフト好きの外科医 (@s9VRt0Dr8HPjZob) 2019年1月14日 - 19:21

人生は面白い。

人それぞれ、思ってもみない才能を秘めているのだろう。

堀当てるかどうか。

人生の醍醐味。

— パラダイムシフト好きの外科医 (@s9VRt0Dr8HPjZob) 2019年1月14日 - 19:22

世の中には子育て術、子育て論が多数あるようだ。

私の子育て論は超シンプル。

たんぱく質を摂れ。

やりたいことをやりたいようにやれ。

— パラダイムシフト好きの外科医 (@s9VRt0Dr8HPjZob) 2019年1月14日 - 20:08

医学部生時代、試験のための勉強をするのは苦痛であった。一方、医師になってからの勉強は学んだことがそのまま患者の診療へ活かされることが実感できたので苦しくはなかった。貢献感が人を幸せにするというのは、こういうことを言うのだと思う。

— たがしゅう (@tagashuu600) 2019年1月15日 - 07:25

社会に出て「学歴は関係ない」ということを感じる場面は多いが、だからといって「勉強はしなくてよいのだ」と勘違いしてはいけない。ここでいう勉強とは学力だけでなく、すべての種類の勉強を指す。学力が低くても成功している人は「トータルでみて勉強ができる人」なのだと思う。
#学力 #学歴

— たがしゅう (@tagashuu600) 2019年1月15日 - 18:16

1月13日(日)のつぶやき

常にあった疲れがなくなった、というのはよくありますね！(^^) twitter.com/makopuhinapu/s…

— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月13日 - 14:55

糖質制限の本質は、体に必要な栄養素を十分に摂ること twitter.com/tagashuu600/st…

— パラダイムシフト好きの外科医 (@s9VRt0Dr8HPjZob) 2019年1月13日 - 10:13

高タンパクとビタミン、ミネラルは、生きる上で、健康的に痩せる上で必須です。 twitter.com/h12hk/status/1…

— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月13日 - 07:40

1月12日(土)のつぶやき

そう、エパデール900mg x 3が、処方では最強です。 twitter.com/e53bvdmwbkal7h…

— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月11日 - 22:59

以前糖質制限初めてやった時、一食5ｇ未満でやったら甘い物は全く欲しなくなった。元々和菓子(あんこもの)大好物だったのに。自分でもびっくり。経験的に、徐々に減らすより完全に断った方が楽。辛いのは最初の3日ぐらい。 twitter.com/tagashuu600/st…

— 阿波の局 (@awanotubone) 2019年1月12日 - 13:29

プロテインは牛乳の乳清（ホエイ）から作る「ホエイ」プロテインがお勧め。

大豆から作る「ソイ」プロテインもあるが、
こちらは「植物のタンパク質」なので
動物性タンパク質の「ホエイプロテイン」よりも必要量が多くなる。 twitter.com/masa_doc/statu…

— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月12日 - 00:23

標準体重が60kgだったら、１日60グラムのタンパク質を摂る。

閉経前女性なら60 x 1.3で、１日 78グラムのタンパク質を摂る。

慢性疾患などでは、60 x1.5〜2.0で、1日 90〜120グラムのタンパク質を摂る。… twitter.com/i/web/status/1…

— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月12日 - 00:03

自分で自分をほめるのは思い上がりでもなんでもなくて体調管理である 誰かにご自愛くださいね、というように自分のことを自愛する

— yume nomura (@ymue) 2019年1月10日 - 08:24

薬をどれだけ飲んだり注射しても、骨粗鬆症が治らなかったのが、高タンパクとビタミンCであっさり改善傾向になったりします。

薬より栄養が大切です。 twitter.com/g5oyb3ijztc1jw…

— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月12日 - 08:05

糖質制限をしているのですが、今日の血液検査で尿酸値が１０でした。医師から薬を処方されました。痛風はありません。現在、情報収集中です。 twitter.com/masa_doc/statu…

— 小林寛永 (@KobayashiRunio) 2019年1月11日 - 23:41

「糖質オフ」のものでも、
ちょこちょこ、ダラダラっと食べてると
合計の糖質量が増えます。

さらに、ずっと食べていると、
ずっとインスリンが出ているので、
その間、脂肪は燃えません。

食事と食事の間の時間を長くするのも良い方法で… twitter.com/i/web/status/1…

— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月12日 - 03:07

たんぱく質はガンガン摂るべきです。

その理由は、たんぱく質が不足すれば生命を維持するために重要な臓器（脳、心臓、腎臓、肝臓など）のほうに優先的に消費されてしまい、命に直結しない髪や肌は後回しにされるからです。
ですので、たんぱく… twitter.com/i/web/status/1…

— トッティ/医療従事者 (@totthi1991) 2019年1月11日 - 20:21

長鎖脂肪酸がミトコンドリアの中に入る時に必要なもの２つ。

それは、
・ビタミンC
・カルニチン
の２つです。

つまり、この２つが無いと、体脂肪が燃えないんです。

何か聞いたことありますよね！この２つ！！ twitter.com/masa_doc/statu…

— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月12日 - 01:39

鉄は、キレート鉄がお勧め。

国内で売っている「ヘム鉄」は量が少なすぎて、
体内の鉄が増えません。

鉄が足りない場合には、キレート鉄。

Now Iron 36mgをお勧めする事が多いです。… twitter.com/i/web/status/1…

— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月12日 - 00:30

ビタミンCに関しては、分子構造は合成でも天然でも全く変わりません。
「アスコルビン酸」は「アスコルビン酸」です。

高価なビタミンCサプリなんて要りません。
どんなのでも良いんです。

食品添加物として販売されている粉末の「アスコ… twitter.com/i/web/status/1…

— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月12日 - 01:55

あとは、「ナイアシン」。

ナイアシンは内臓脂肪が多いままでも、
ナイアシン自体の作用で、
インスリンの必要量を減らしてくれます。

凄いぞ、ナイアシン！！ twitter.com/masa_doc/statu…

— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月12日 - 03:00

で、「ビタミンCと言えばレモン！」ってなりますが、
レモン１個（約１２０ｇ）のビタミンCは２０ｍｇ程度です。

そう、２０「ｍｇ」。

最低量のビタミンC 3g（＝3000mg）摂るにも、
150個（！！！）
のレモンが必要です。… twitter.com/i/web/status/1…

— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月12日 - 01:48

という事で、
長鎖脂肪酸が燃えるのに必要なものの１つ、ビタミンCはこんな感じです。

基本的には全員不足してるので、最低でも３ｇは摂取すると良いでしょう。

あと、一度に大量に（１ｇ以上）で下痢をする可能性があります。

その場合… twitter.com/i/web/status/1…

— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月12日 - 02:00

あとは、「マイプロテイン」という所も
プロテイン専門サイト。
myprotein.jp

こちらも専門サイトだけあって、
すんごい種類がある。

Komさんがレビューを書いてくれてます。… twitter.com/i/web/status/1…

— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月12日 - 00:27

酵素栄養学を勧める人は「朝フルーツ」とか午前中はグリーンスムージーのみにしましょうと言いますね。私もやっていた時期があります。糖質制限復活してから果物も食べてませんが、怖い‥ twitter.com/dm_yosshie/sta…

— 阿波の局 (@awanotubone) 2019年1月12日 - 20:03

1月11日(金)のつぶやき

【読んだことメモ＆シェア】

いままでの栄養不足が強かった方によくあるケース
プロテイン、タンパク質・脂質を補給すると太る
浮腫はタンパク質不足
タンパク質を受け付けない体から受け付けられる体に改善するのに何年もかかり、結構大変。2年ぐらいは太るかもしれないが、徐々に改善される

— みー@糖質制限ダイエット (@diaita1) 2019年1月11日 - 13:52

という事で「痩せたいですっ！」と私の外来を受診すると、もれなく「タンパク質摂れっ！！」という指導を受ける事になります。

充分量を食べられない場合は、プロテイン。

食事作る・準備がめんどい人も、プロテイン。

ご高齢で甘いものし… twitter.com/i/web/status/1…

— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月10日 - 01:54

はい、ファインラボ、ビーレジェンドなどを飲んでます。そのうち、マイプロテインを試します。

ヘビロテは、ビーレジェンドのバナナとチョコです。 twitter.com/twf2k/status/1…

— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月10日 - 23:05

TPやALBが下がるのは末期的な状態です。

BUNが20以下ならタンパク不足です。 twitter.com/TwF2k/status/1…

— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月10日 - 02:10

1月9日(水)のつぶやき

という事で、この２大原因を排除するのが一番先にする事。

「糖質の経口摂取を控える。できればゼロにする。」
「トランス脂肪酸（水素添加油脂）を控える。できればゼロにする。」

この２つが、まず大切。 twitter.com/masa_doc/statu…

— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月9日 - 01:17