3月6日(水)のつぶやき

さいきん死ぬほど本を読んでて感じるんだけど、勉強するだけでも周りから一歩先に出れるよね。

この少しの差がバカにならなくて、例えるなら50m走を10m前からスタート出来るようなもの。

そして勉強を繰り返していくだけで、皆んながス… twitter.com/i/web/status/1…

— やまゆう/教育にやさしい革命をおこす (@yamayued) 2019年3月6日 - 07:16

ザバスは一食のタンパク質が15gと少ない。

ソイ・プロテインは効率が良くない。

ホエイプロテインが良い。

さらに

・一食あたり20g

・糖質3g程度

・添加物少なめ

・乳牛は抗生剤・ホルモン剤なしで育てたもの

が良… twitter.com/i/web/status/1…

— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年3月5日 - 23:39

どれだけ育児が得意でも
どれだけ子どもが好きでも

子育ての辛さは関係なく
襲いかかってくることを
もっとみんな知ってほしい

毎日細切れに2時間ごとに起きて、起こされ、大泣きされ
全然ねれないし、休めない、頭も常に稼働してて… twitter.com/i/web/status/1…

— やまゆう/教育にやさしい革命をおこす (@yamayued) 2019年3月5日 - 23:30

自分で決めて、
自分で行う。

失敗しても
次の成功への糧(かて)になる。 twitter.com/bukabababa/sta…

— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年3月6日 - 00:40

「脂肪を取れば脂肪がたまる」というのはごく自然な発想であろうが、正確には「インスリンが働いている時に」という枕詞がつく。ここを踏まえずに安易に糖質制限に取り組むと、高確率で「糖質制限＋脂質制限」となり、エネルギー不足に陥ってしまう。この点は糖質制限推進派として強く注意喚起したい。

— たがしゅう (@tagashuu600) 2019年3月6日 - 09:52

FB・メガビタミン主義＋糖質制限=藤川理論より

胃が肉食なれしていなく、平行してアミノ酸や鉄、塩分不足の低胃酸があると、サプリが消化できずに胃に溜まってムカムカします。
先にしっかり肉やプロテインをとらせて消化力UP、BCなどを… twitter.com/i/web/status/1…

— みー@糖質制限ダイエット (@diaita1) 2019年3月6日 - 13:35

初めての高タンパク注意
糖質が多かった方、高タンパクで体調不良になる場合は、
高タンパクで発生するアンモニアの処理に肝臓が追いついていない
肝臓を丈夫にするのもタンパク質だがいきなり増やさず少量ずつ慣らす。
ＶＣ、亜鉛を取ることでアンモニアの処理ができる。

— みー@糖質制限ダイエット (@diaita1) 2019年3月6日 - 13:36

花粉症の症状、初日に消える。 twitter.com/heartwingtakak…

— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年3月6日 - 12:38

3月5日(火)のつぶやき

おから+プロテイン入り蒸しパンできた😋 pic.twitter.com/LoDSQ8ydJr

— Kano（かの） (@kanon_oda) 2019年3月4日 - 12:46

🍀おから蒸しパンのレシピを参考に

生おから120g、プロテイン1食分,卵２個、無糖ココア、ラカント適量
ベーキングパウダー、牛乳少し、バニラエッセンス数滴。
全部混ぜて、レンジで5分。今回はアーモンドも少し。
パン的なものが食べ… twitter.com/i/web/status/1…

— Kano（かの） (@kanon_oda) 2019年3月4日 - 16:25

いつも鉄は1日100mgスタートで、と説明しています。

1日20〜30mgは維持する量です。

検査しながら、1日300mgまで増やすこともあります。

以上、何度も書いてます。 twitter.com/nyao1975/statu…

— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年3月5日 - 13:41

@diaita1 無理しないでね。ゆっくりゆっくりね。ここ簡単で参考になります☺️
hotpepper.jp/mesitsu/entry/…

— Kano（かの） (@kanon_oda) 2019年3月5日 - 10:40

糖質で脂質を溜め込むのは、
腸から吸収された後。
インスリンの作用。

脂質を腸から吸収しきれなくて
そのまま出ていくのは
糖質は無関係。

糖質とろうかが、
とってなかろうが、
影響無し。

脂質の吸収は、
腸の状態、
消化能力、
エネルギー消費、
などに関係する。

— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年3月5日 - 18:55

1日に必要なタンパク質量は体重をグラムに置き換えればわかります。体重50㎏なら50ｇです。だいたい卵3個＋豚肉200ｇでタンパク質50ｇとれます。「そんなに食べられない」という女性や小食の人はプロテインで足りない分を効率的に摂れば… twitter.com/i/web/status/1…

— 藤川徳美 (@wpFdEDpF2BqWJUp) 2019年3月5日 - 10:42

高タンパクも必須。

花粉症にはビタミンD3、1万 IU以上、ビタミンKと一緒がおススメ。

ビタミンCは最低3000mg/日。

B50は、2錠で充分。3錠飲めるなら、鉄100mg/日以上飲める可能性が高い。 twitter.com/akari_ginnji/s…

— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年3月5日 - 18:49

タンパク質と鉄が不足しがちな
女性は自ら学んで、
自らを助ける道へ。 twitter.com/cocoandramu83/…

— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年3月5日 - 12:43

【糖質は麻薬である】
糖質をとると脳がβ-エンドルフィンという物質を出す。

この物質には一種の"麻薬作用"つまり中毒性がある。

その「少しならいいや」が致命傷である。

— ゆったん@ダイエッター (@yuttan_diet) 2019年3月4日 - 10:48

@diaita1 レシピも何も大鍋に「手羽元（手羽先でもOK！）」と水を入れて）“ 黄金色 ”になるまで２～３時間ほどコトコト煮込めば出来まっせ♪　(^_-)-☆「ニンニク」や「ショウガ」などの香味野菜を入れれば、さらに風味が良く… twitter.com/i/web/status/1…

— ニャオ子 (@lovemeat2017) 2019年3月5日 - 15:30

なにかを発信するって筋トレみたいなもので、毎日やってるとかなりの力がつくんだけど、ちょっと休むと一気に落ちるんだよね。笑

だからこそ、みんな脱落するんだけど、続けられた人はかなり筋肉質になってる気がする。1年やったらスポーツマン… twitter.com/i/web/status/1…

— やまゆう/教育にやさしい革命をおこす (@yamayued) 2019年3月5日 - 10:16

本日の藤川先生のブログ
『多動性に効果がありました』

プロテイン＋ATPセット+ナイアシンを開始して効果が出始めている様子～
～チックは筋肉の痙攣なので、Mg＋Eメガ量が有効です。
（記事より抜粋）
ameblo.jp/kotetsutokumi/…

— 整体おおやま＠自律神経失調症専門 (@OymHand) 2019年3月5日 - 09:50

アトピー改善！！！ twitter.com/10nikori21/sta…

— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年3月4日 - 21:08

若い方たちが昔の私みたいに、健康に気をつけているつもりで病気になっていくのを見るのは辛いですからね。

糖尿病合併症の辛さは私たちの世代でおしまいにしたいです。

— よっしー＠２型糖尿病＆糖質制限漫画ブログ (@dm_yosshie) 2019年3月5日 - 07:59

糖質制限したことのない人には理解しがたいようだが、「我慢」は全くしてない。以前は常に冷凍庫に大福などの和菓子、パンをストックしていた私です。 twitter.com/toshitsuless/s…

— 阿波の局 (@awanotubone) 2019年3月5日 - 22:41

@dm_yosshie 果物やお茶菓子を勧められた時は「両親共糖尿家系なんで、糖質控えているんです。」と言うとそれ以上は勧めない人が多いです。ダイエットと言うと「少しくらい」とか「そんなに太ってないわよ」とか面倒なんで。

— 阿波の局 (@awanotubone) 2019年3月5日 - 22:51

ビタミン・ケトン療法で最も失敗しやすい事

もっとも失敗しやすいのが、
「ケトン体を常に1000以上に保つ事」
ameblo.jp/naikaimizuno/e…

— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年3月4日 - 17:19

ビタミン・ケトン療法を簡単に教えて？と言われたら。

ameblo.jp/naikaimizuno/e…

— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年3月4日 - 17:19

ビタミン Ｃを効かせるコツは 、到達血中濃度とその持続時間。
頻回摂取が有効。
VCの血中濃度は1g摂取で上昇。しかし、4時間後には元に戻るので4時間後おきの摂取が望ましい。
1時間おきの摂取で更に血中濃度を高めることができる。起… twitter.com/i/web/status/1…

— みー@糖質制限ダイエット (@diaita1) 2019年3月5日 - 00:52

3月4日(月)のつぶやき

自分を向上させる事の大切さ。

仕事を頑張る人は多いが
「自分に取り組む」
という人は少ない。

自分を向上させると、
世界が広がる。

ネットで調べる、
本を読む、
セミナーに行く、
何でも良い。

自分を向上させる、
これがとても大切。

— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年3月3日 - 23:19

肉や卵や乳製品の脂質は『ジャンク』ではないので食べて大丈夫です。
粗悪な植物油脂やマーガリン等が『ジャンク』な脂質です。 twitter.com/msfcepyk7odbaf…

— Kom@糖質制限トレーニー (@komkom_com) 2019年3月4日 - 08:31

メガビタミンで効果を出されています。

7年にわたる疼痛性障害の改善 | 伊藤内科医院 itonaika.in/3825

— Yoshinori Yamamoto (@claymoreberserk) 2019年3月3日 - 14:39

花粉症があって自力で何とかしたいという患者に私は糖質制限を勧める。
ある医者は言うかもしれない。エビデンスがないのにそんなこと勧めてよいのかと。確かにないかもしれないが、糖質制限で花粉症が改善した実例は知っている。効かなかったとしてもリスクは低い。エビデンスの有無は問題ではない。

— たがしゅう (@tagashuu600) 2019年3月4日 - 12:34

ただ「あの時はこう思ったけど、やっぱり間違っていたみたい」って素直に言える人たちばかりじゃないのです。もしかしたら「あんなことを書いてしまった（言ってしまった）手前、今さら戻れないや💦」と苦しい思いをなさっている方もいらっしゃるかも…もっと気軽にいろいろやってみたらいいですよね♪

— よっしー＠２型糖尿病＆糖質制限漫画ブログ (@dm_yosshie) 2019年3月4日 - 11:11

上手くいったら自信、上手くいかなかったら経験、そのぐらい楽天的に攻めていけばよい。

— 小池一夫 (@koikekazuo) 2019年3月4日 - 11:48

ブログ更新しました☺️ [現在のサプリの量のお話]
kanonodax.hatenablog.com/entry/2019/03/…

— Kano（かの） (@kanon_oda) 2019年3月3日 - 13:53

なるほど。

｢古代中国では、狩猟・採取時代から定住・農耕時代の移行期に、人々の健康状態が悪化したことに気づき、その原因が穀物であることをすでに突きとめていました。｣

辟穀（へきこく）- 2000年前の「穀物は不要である。」とい… twitter.com/i/web/status/1…

— ゆーけ (@jachye516) 2019年3月3日 - 10:35

高タンパク、鉄、が重要。

タンパク質不足と鉄不足があると、
糖質オフは失敗する。

高タンパク、鉄が重要。 twitter.com/nl0eqe1zkqjbmj…

— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年3月4日 - 11:57

重度腎臓病からの復活！☺️✨
「細胞の原料となるものは何か。タンパクと脂質なんです」
「腎臓が悪くなった人でも、米や野菜からは身体はできてない。」 twitter.com/s9VRt0Dr8HPjZo…

— Kano（かの） (@kanon_oda) 2019年3月4日 - 08:47

疲れを感じたら、考えない、頑張らない。

いつものように毅然としていられないなら、疲れが溜まっている証拠です。

そんな時に無理して頑張って、愚痴を言ったり、過去を悔やんでは、同じ様なことをぐるぐると考えても憂うつになるだけ。… twitter.com/i/web/status/1…

— アドラー心理学サロン(アドサロ) (@AdlerSalon) 2019年3月4日 - 02:19

今まで食べてたものと、ガラッと変わると、便秘になったりします。

糖質オフで便秘になる人は、
逆に今まで超不健康な食生活だった可能性も。 twitter.com/155yk/status/1…

— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年3月4日 - 09:13

他人との比較も、過剰に忌避する必要はない。

他人に憧れる、参考にする、真似をするから人間は成長できる。

— パラダイムシフト好きの外科医 (@s9VRt0Dr8HPjZob) 2019年3月4日 - 07:56

尊敬する人がいれば、その人の言葉や立ち居振る舞いを丸パクりすれば良い。

生き方、考え方の枠組みごと丸パクり。

— パラダイムシフト好きの外科医 (@s9VRt0Dr8HPjZob) 2019年3月4日 - 07:57

3月2日(土)のつぶやき

「治らない」それって本当？
溢れる情報から自分で試してみた結果のみ信じるようになりました✨
どんな偉い人が言ってたとしても、結果が出なければ何の意味もなし。
自分の身体は自分で治す。健康自主管理。
賢くならないと笑顔で弱らされる… twitter.com/i/web/status/1…

— Kano（かの） (@kanon_oda) 2019年3月2日 - 11:05

季節の変わり目に体調を崩す

春には春用に、気温、湿度、気圧などの変化に応じて身体は中の働きをいろいろシフトチェンジをします。

それには体力が必要です。

体力がない人はそのシフトチェンジで体力を使い果たしてしまいます。

いつ… twitter.com/i/web/status/1…

— 整体おおやま＠自律神経失調症専門 (@OymHand) 2019年3月2日 - 11:52

子供の鉄補給は、ラブレの糖質オフ・鉄入りがオススメ。一歳から飲めます。スーパーなどで売ってます。

子供用のプロテインは、小学校くらいにならないと飲んでくれないかも。

ビーレジェンドにも「すくすく」があります。ココア風味。 twitter.com/vyznl70r2zzzpp…

— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年3月2日 - 09:05

具体性を高めれば非常に使いやすいけれど、一部の人にしか当てはまらないマニアックな情報に。
汎用性を高めれば誰にでも当てはまるけれど、具体的にすべきことは自分で考える必要がある情報に。
両者の特徴やバランスを踏まえて情報発信する必要がある。
#情報発信

— たがしゅう (@tagashuu600) 2019年3月2日 - 11:51

3月1日(金)のつぶやき

相手を否定しない対話が鍵となる tagashuu.com/keydialogue/

— たがしゅう (@tagashuu600) 2019年3月1日 - 06:36

アメブロを更新しました。 『”一度試してみて欲しい”』
ameblo.jp/awanotubone/en…

— 阿波の局 (@awanotubone) 2019年3月1日 - 08:04

扱いにくい人は、自分を優秀に見せようとしている。

プライドが高い人は、あなたの話を受け入れる姿勢ができていない。

相手が受け入れやすいように、相手を先に認めてあげることが大切です。

人は自分を真摯に受け止めてくれる人には、心… twitter.com/i/web/status/1…

— アドラー心理学サロン(アドサロ) (@AdlerSalon) 2019年3月1日 - 13:46

人間は感情の生き物であり、論理性が常に通用する訳ではありません。

問題がある時に、その原因を指摘しても単に落ち込ませて勇気が無くなるだけです。

「こうしてみない？」
「こうしたらもっと良くできるかもよ？」

など勇気を持って前… twitter.com/i/web/status/1…

— アドラー心理学サロン(アドサロ) (@AdlerSalon) 2019年3月1日 - 13:50

ブログを更新しました☺️ [病が人を育てるお話]
kanonodax.hatenablog.com/entry/2019/03/…

— Kano（かの） (@kanon_oda) 2019年3月1日 - 14:17

ビタミンEを1200IUから1600IUに増やした翌朝、目が覚めた瞬間から頭の中がおかしかった。
目眩とは違う何かで、身体を斜めにしてしか歩けなかった。
ビタミンEで血栓が剥がれて何処かに詰まったのだと、瞬時に思った。
数時間で治ったけど、感覚がぼんやりして怖かった。
続く→

— ルーテテ (@Lucifer_Tete05) 2019年3月1日 - 08:26

→その後、2週間ごとに400IUずつ、ゆっくりゆっくり増やして今は2000IU飲めてる。
もっと増やしたいけど、血栓持ちなのでそこは慎重に。
あの感覚が本当に血栓のせいかは分からないけど、血栓持ちの方は慎重に増加した方が良いという思う。
体感を大事に。あと頸動脈エコー大事

— ルーテテ (@Lucifer_Tete05) 2019年3月1日 - 08:29

自分は無知だと自覚するから、危機感を覚えて「勉強しなきゃ」という気持ちが出てくる。

自分は無知で、自分の知らないことが世の中には山ほどある、と自覚することが勉強体質になる第一歩なのかも。

僕も自分がアホすぎてこれはヤバいと自覚… twitter.com/i/web/status/1…

— ゆーけ (@jachye516) 2019年3月1日 - 07:56

辛い過去とは決別しよう。

前を向き、明るい未来を生きたいと思うなら過去を切り捨てよう。

「今、この時」にあなたがどう生きるのかを決めれば、過去とは関係の無い未来へ向かえます。

どんなに辛い過去でも、その過去は既に通り過ぎ去っ… twitter.com/i/web/status/1…

— アドラー心理学サロン(アドサロ) (@AdlerSalon) 2019年3月1日 - 08:13

ナイアシンは様々な効果を持ち、
その作用も強い。

最強のビタミン、といえばナイアシン。

健康を目指す全ての人にオススメ。

ただし、ビタミンCとEも必要。 twitter.com/it_s_me_ee/sta…

— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年3月1日 - 08:11

「素のナイアシン」1500mg/日までは、
「ナイアシンアミド」1500mg/日と併用。

ナイアシンアミドをやめない事がポイント。 twitter.com/naonao57019045…

— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年3月1日 - 08:12

ナイアシンをどこまで増やすかは、人による。

病気がないなら「素のナイアシン」2000mg/日でも足りる。

メンタル、糖尿病、癌は、3000mgがオススメ。

「素のナイアシン」が1500mg未満ならナイアシンアミドを併用。 twitter.com/momoblue3104/s…

— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年3月1日 - 20:16

リウマチも3000mgは必要みたいです☺️✨ twitter.com/masa_doc/statu…

— Kano（かの） (@kanon_oda) 2019年3月1日 - 20:22

ナイアシンフラッシュは、
タンパク質不足の人で強く出る。

ナイアシンアミドでフラッシュなどが出る人は、
「一般的に」
タンパク質不足の可能性が高い。

「一般的に」。 twitter.com/mikoto_1990/st…

— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年3月1日 - 20:13

小さな一歩でよい。

見切り発車でよい。

まずなにかを、する。

「それは小さな一歩だが、
私の人生で大きな一歩であった」

そう言える日が来る。

はじめは、
「小さな一歩」
でよい。

— 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年3月1日 - 20:59