昨晩も大きな地震がありましたが、皆様ご無事でしたか？
地震の最中に我が家の地域も昨晩は停電しましたが
遠くの団地に明かりは見えており
大丈夫、頑張っている！負けていない！と思いました。
そして今日は『 福島原発にも復旧の兆しがある 』という記事 
福島の方々、作業に関わる方々のご心労が終わる期限はわかりませんが
みんなが幸せに暮らせるよう復旧することを信じてます
元気な歌で気持ちを共にして・・・
『 Ｉ love you & I need you ふくしま 』
ふくしまのために歌いたいんだ。 いいだろ？
地震から３週間が経ちましたね
被害の甚大な地域の方々の大変さを思うと
申し訳ない位、嘘のように、生活が戻り始めています
改めて沢山の方の支えによって今があるということを
感謝せずにいられません 
国内外の多くの人達も共に心を痛め
応援してくれて前向きな力を発信してくれています
テレビやラジオから見聞きする応援ソングがとても染み入ります
そんな中、今日いつも元気な情報を発信して下さる
㈱ジェルブ＆エスプリさん より、ある曲の情報をいただきました
あの日の不安な気持ちを共感し合え
そして前向きに向かう気持ちを応援してくれるような身近な歌詞
“ Ｌｉｆｅ is One Way 3.11 ” Nari in Kingston
是非聞いて頂きたいです
音楽でもスポーツでも、美味しい食事でも・・・何であってもいい
元気を充電し、誰かに分けて差し上げて下さいね 
花粉症の情報もちらほら聞こえる、雪交じりのお天気の今日ですが
新聞の記事に夏が楽しみに思える記事がありました 
山形や宮城では夏によく食べられる枝豆の品種ですが
通常の枝豆よりも、大量のアミノ酸 オルニチン が含まれるそうです
オルニチン というと、飲み過ぎた時に効く・・・というふうに
肝臓でのアルコール分解や疲労回復を助ける成分として
また、『シジミ』がそれを含む食品とはよく知られていますが
その『シジミ』よりも『だだちゃ豆』には多く含まれているそうです
オルニチンは肝臓に良いばかりではなく
◎ 成長ホルモンに関わる・・・効率よい筋肉作りに
◎ 細胞分裂を活発化・・・お肌の新陳代謝を促し美肌に
など嬉しい効果も期待あり
地元特産の食材が健康効果が高いと知ると、進んで頂きたくなりますね
だだちゃ豆が食べられる夏に思いを馳せ・・・ 
２月３日（それと毎月２３日）が
「 不眠の日 」 日と制定されていました 
皆さんはご自身がゆっくり良い睡眠を採れていると思いますか
よく眠れていると思っていても翌朝に疲れを感じる
寝つきが悪くて休んだきがしない
平日は休む時間が短いから、休日は寝だめをしようとする
などなど・・・心当たりがある方もいることでしょう
そんな状態を 「かくれ不眠」といい
あなたには恋するように夢中になる存在の方がいますか？
手の届きそうなアイドルから韓流スター、人気歌手、アスリート・・・
彼らに夢中になって積極的に活動している皆さんは
とても元気でいきいきしていますよね 
それはホルモン・・・ 唾液腺グロブリンアンチゲン の働きによります
からだの免疫力を高め、肌の艶や目の輝きをつくる
若さに関わるホルモンの一種なのです
恋する女性が急にきれいになった・・・という噂はよく聞きますが
好きなの～という気持ちで“美”ばかりか更に
免疫力まで高めて“健康”になれるなんて幸せですよね 
自律神経がつかさどる人間の生体反応にとっては
『 現実体験 』 も 『 想像体験 』 も同じ
つまり現状アツアツの恋愛をしていなくても
（異性に関心を持たれようと）おしゃれをしてワクワクしたり
会話をするだけでも違いがあるそうです
どんどん遠慮せず想像力を働かせ、心とき輝いていきましょうか 
昨日は盛大なハンカチ王子の入団会見がありましたね
新たにプロ野球観戦でときめく人がまた増えそう
元気を与えてくれてありがとう～王子様 
この季節になると温泉に入るお猿さんの映像が紹介されますよね
気持ち良さそうな姿に目を細めてしまいます 
寒くなると私たちも体を温めたいと、熱～いお風呂にも入りたくなりますが
体への負担や保温効果を考えると、浴槽のお湯はぬるめがよく
38～40度のお湯に20分程度半身浴でつかるといいと、
血液が末端まで行き渡るという記事で目にしました 
体への負担を考えると浴室が寒いことはのぞましくありません
浴室を暖房乾燥で暖めたり、浴槽にお湯を入れる時に
蓋を閉めないことによって、浴室全体を暖めましょう
脱衣室空間も冷え冷えなら、我慢をしないで暖めて
ストレッチは呼吸も大切です
ゆっくりと一定リズムで呼吸をしながら
肢体を伸ばし、筋肉を意識しながら行いましょう
ストレッチは体がリラックスするだけでなく
心もリラックスさせる効果もあります
脳内からのセロトニンの分泌が増えるそうです
セロトニンは不安や恐怖をやわらげる
鎮静効果や睡眠効果のある物質です
ストレスを感じたら・・・お休み前に・・・
これからのスポーツの秋、芸術の秋に備え
ゆっくり呼吸で体を伸ばし、心の柔軟性も磨きましょう
一気に寒くなりましたね
温かい飲み物を抱えてほっこりしたくなります
そんな穏やかなひととき・・・ 
家でゴロゴロと過していたり、特に体を動かしていないのに
無性にお腹がすく・・・ということはありませんか
ゴロゴロすると、自然に何か口に運んでいるかもしれませんね
体を休めているときに優位に働く副交感神経は
食欲を増進する働きがあります
運動不足が続くと、体が副交感神経に支配される時間が長くなり
必要以上に食べて栄養を摂ってしまう傾向があるのだそうです
ゆえに運動をすることで、交感神経を刺激して
過剰な食欲を抑えていきましょう
動いてお腹が空き、食べるという方が自然ですものね
ちなみに太っている方の方が、交感神経の働きが低いという
データもあるそうです
交感神経・副交感神経のバランスが整え
食欲のバランスをとり、食べ物の消化
蓄えた脂肪の燃焼を促進して
さぁ、太りにくい体を作っていきますよ 
スポーツ・ダイエットの秋 到来
体を動かし、少しでも貯め込んだ脂肪を燃やしたい皆さまへ
運動前に、カフェイン豊富なコーヒーや紅茶をいただきましょう
コーヒーなどに含まれるカフェインは、脂肪の分解を促進する酵素の
“リパーゼ”を活性化してくれます
リパーゼのはたらきで分解された脂肪は
血液中に送り込まれさらに細胞に運ばれ
筋肉運動するエネルギーとして消費されます
それゆえ、運動前にカフェインを摂るのがおススメなのです 
日頃から良く飲む人には、効果が出にくいこともあるそうですが・・・
まずは効果があればラッキー (^O^) という位の気持ちで
美味しくいただき、元気に動いていきましょう 
活動前の１～２時間前に
砂糖・ミルク抜きのコーヒー・紅茶を２杯ほど
是非お試しください
ちなみに・・・食前にコーヒーなどを飲むと
食欲が抑制されるという話もあります
・・・わたくし個人的には・・・とんと、検証できません
美味しい恵みよ～ありがとう 
