抵抗せずに、シールを頭に付けられたでしょ ワタシ
だから・・・お願いがあるの 
ほらほら キッチンから
炒りたまごの香りがするワン いいねぇぇ～ 
そうなの これ下さ～い 
ビシッとして、指示待ちますから
オッケー
足場が悪くても速攻
おしゃれより、卵ラブのワタシでしたワン 
一気に寒くなりましたね
温かい飲み物を抱えてほっこりしたくなります
そんな穏やかなひととき・・・ 
家でゴロゴロと過していたり、特に体を動かしていないのに
無性にお腹がすく・・・ということはありませんか
ゴロゴロすると、自然に何か口に運んでいるかもしれませんね
体を休めているときに優位に働く副交感神経は
食欲を増進する働きがあります
運動不足が続くと、体が副交感神経に支配される時間が長くなり
必要以上に食べて栄養を摂ってしまう傾向があるのだそうです
ゆえに運動をすることで、交感神経を刺激して
過剰な食欲を抑えていきましょう
動いてお腹が空き、食べるという方が自然ですものね 
ちなみに太っている方の方が、交感神経の働きが低いという
データもあるそうです
交感神経・副交感神経のバランスが整え
食欲のバランスをとり、食べ物の消化
蓄えた脂肪の燃焼を促進して
さぁ、太りにくい体を作っていきますよ 
お散歩コースの景色も
ふと気がついたら、秋になってきているワン
春にピンクの花をたくさん咲かせていた桜の木は
チラホラ黄色い葉っぱに衣替え 
真夏に蝉の抜け殻が並んでいた道脇の側溝
最近はトカゲ達の日焼けサロンになってるワン
目の前にも一匹 
リスさんがよく食事にくる場所だけあって、木の実が豊富
どんぐりコロコロ転がってるワン
ワタシはママのドングリ拾いに付き合わされているのでした
秋の味覚がどんどん出回るこの頃となりました！
旬の味をいただいて、エネルギー充てんしていきましょう 
新蕎麦の登場は・・・例年 １０月１０日～１５日頃 だそうです
先日山形県天童市で、大変美味しいお蕎麦をいただいてきました
『 こだわりのそば 楓 』さんです
ご主人が『天童蕎麦道楽六人衆』に名を連ねる方で
蕎麦について、色々と丁寧に教えて下さいました
お名刺と味のある箸袋 
普通は蕎麦の画像が載るところですが・・・
出されて速攻で美味しく頂いてしまいました～（笑）
こちら 楓さんは ナント 国産蕎麦粉100％ １０割の蕎麦
新蕎麦になるとモスグリーンのお蕎麦と、蕎麦湯が楽しめるそうです
お蕎麦の代表的な成分は・・・ ルチン・コリン
ルチン（ビタミンP） ・・・ 血液きれいにする 血圧降下
糖尿病 ・ 心臓病 ・ ボケの予防
コリン ・・・ 肝硬変 ・ 動脈硬化 ・ 自律神経失調症予防
その他に・・・
疲労回復 ・ シミそばかす予防 ・ 便秘に効く成分や
ビタミンＢ1・Ｂ2なども 白米や小麦より多く含まれます
これら有効成分の多くが水溶性です
蕎麦湯に沢山含まれていますので、しっかり飲んでくださいね
土曜日午後 営業のお知らせ
月一回、第一土曜日の午後診療を、１０月も承ります。
１０月 ２日 （土）
午後の部 ： １５～１８時
１０月４日（月）の午前中は 誠に勝手ながら、
休診とさせていただきます。（※ 午後の診療は通常通りです）
ご迷惑をお掛け致しますが、宜しくお願い申し上げます。
ご予約・お問い合わせは・・・
へるしーど足利治療院 ０２２－７７７－８２６１ まで
ご連絡ください。 お待ち申し上げます。
爽やかな秋晴れの昼 
ワタシもランチに連れてってもらったワン
すっかり田んぼには、稲穂ができている
畑も一面、秋野菜の収穫待ち
なんか気持ちいいワ～ン
いつもより乗り出しちゃお 
ワンコ連れもOK（ CAFE＆BEER CORALさん ）でランチタイム
きれいな水槽があってビックリしたワン
ランチもコーヒーも美味しくて、パパ達は大喜び
次は自分たちだけでビールを飲みに・・・と、もくろんでるらしい 
ワタシは手作りの黄色い『 カボチャクッキー 』をサービスして頂く
・・・クッキー大好きなのに、食べ過ぎると・・・ケポッときちゃう
この日も欲張り、クッキーを １個 食べたら、翌日・・・ 
美味しいけれど、クッキーはちょこっとづついただこう
ワタシって大変 
かわいいクッキー
食べたいワン 
スポーツ・ダイエットの秋 到来
体を動かし、少しでも貯め込んだ脂肪を燃やしたい皆さまへ
運動前に、カフェイン豊富なコーヒーや紅茶をいただきましょう
コーヒーなどに含まれるカフェインは、脂肪の分解を促進する酵素の
“リパーゼ”を活性化してくれます
リパーゼのはたらきで分解された脂肪は
血液中に送り込まれさらに細胞に運ばれ
筋肉運動するエネルギーとして消費されます
それゆえ、運動前にカフェインを摂るのがおススメなのです 
日頃から良く飲む人には、効果が出にくいこともあるそうですが・・・
まずは効果があればラッキー (^O^) という位の気持ちで
美味しくいただき、元気に動いていきましょう 
活動前の１～２時間前に
砂糖・ミルク抜きのコーヒー・紅茶を２杯ほど
是非お試しください
ちなみに・・・食前にコーヒーなどを飲むと
食欲が抑制されるという話もあります
・・・わたくし個人的には・・・とんと、検証できません
美味しい恵みよ～ありがとう 
家族の食後の雰囲気は、足元で遊んでいたってわかるワン
パパの視線の先にそっと移動し、熱い視線でジーッと見つめるの
一口ちょうだいって顔して
OKサインが出たら、お膝にジャ～ンプ 
おすそ分け待ち、抱っこされの図
きっと世の中の人に 『 犬としての、躾がなっておりません
』
と、ワタシの家族は思われるワンよね
・・・怒られても、たぶん、ワタシ 辞められません
ワタシの家族も・・・、たぶん、辞められないみたいだワン（笑）
ご飯粒 パン切れ 卵焼き・・・
ワタシのお口はもう少し大きいよ～
たくさん欲しいな～、そう思いながらも・・・
ドックフードサイズ（慎ましいサイズ）のおすそわけに満足
今日も ハッピー を感じるびとんでした
膝で寝てて、起こされた図
夏太り していませんか！！
夏は痩せにくい季節です・・・
今年は特に暑過ぎて
動くのがおっくうになり、運動不足ぎみ
冷たく喉越しのいいものばかり食べるため、満腹しにくく食べ過ぎる
甘いデザートやドリンクを多く摂り、カロリーオーバー
食欲が落ちず、逆に脂っこいものが欲しくなる
塩分が欲しくなり、つい食べ過ぎる
寝不足や生活リズムの乱れがストレスに・・・などが原因で
あっという間に、夏太りしてしまうようです。
暑さでただ汗をかくのは気持ち悪いものですが、
ゆっくり入浴し、芯から温まって、じっくり汗をかきましょう
無理のない程度の運動、ウォーキングも少しづつでも♪
冷たいものもが実に美味しい気候ですが
意識して体を暖める温かいもの、バランス良い食事を摂るようにしましょう
ビールやアイスコーヒーを少～し減らし、
温かいミルクティーや、カモミール・ミルクティはいかがですか♪
生姜やシナモンなどをくわえたスパイシーなミルクティーで
体の中から燃焼し、夏太りから脱出開始です！
ご飯を炊く時に、ターメリック（ウコン）を加える
黒コショウをトッピングしたトーストも夏太りに効果的！？
脂肪の代謝を促進するお手伝いをしてくれますよ
9月になりましたが、まだまだ暑い日が続きそう
どうそ引き続き注意をなさって、夏バテしませんように
体への負担が大きいばかりか、
メンタル面の方も、すぐにイライラしたり
気力に欠けてしまう、疲れが抜けきれないなど
長引く暑さに、気持ちの方もバランスを崩しがち
お手軽スッキリアイテム・・・・・ 『 ホットタオル 』
これでほんの３分、インスタントラーメンを待つ程度の短時間で
リラックスタイムを過ごしませんか
以前日焼けの肌に・・・とご提案した 《ラベンダーの製油》 があれば
なお、リラックス効果のあるフローラルの香りで癒されます
① 洗面器などにお湯を張り、両はじを出してホットタオルを浸す
② ラベンダーなどの精油をお湯に垂らす
③ 表面に浮いたオイルをすくい取るようにタオルを取り出し絞る
④ 首の前後ろや、目の上に乗せて穏やかに呼吸しましょう
※ インスタントカップ麺などを待つ間にも出来ますが、
このホットタオルは洗顔後の顔に乗せればホットパックに 
タオルを外した後には、たっぷり化粧水を補給
日焼けやエアコンで乾燥したお顔やデコルテも喜びます 