まさかワタシも体験した東日本大震災から５年・・・
日本が・・・九州がこんなに大きな震災にまた見舞われるとは
ワタシがこうしている間にも
まだまだいつ揺れが終息するかわからずに
疲労困憊している方が大勢いるかと思うと心が痛みます
どうかみなさんが少しでも早く、元の生活に戻れますよう
心より祈り応援していますワン 
東日本大震災経験し、その後も度々おきた地震を経験し
「 地震 」 という単語、グラグラ揺れて怖いことだとしっかり覚えているワン
ちょっとの地震でもワタシはすぐに安全地帯（ハウスに飛び込む、家族のそば）に避難します
みなさんも身の安全を一番に守ってください
自然災害は決して他人事ではないですから
この春もやってきました 花見シーズン 
泉区将監の桜の並木通り 
たくさんの見物客の皆さんが散歩に訪れ、撮影を楽しむ
天気もよく散歩日和でしたワン
桜色の洋服着せられお出掛け
中高年のお姉さま方にあちこちで
「あ～ら かわいいこと～
」 「 桜色（の洋服）ね～
」 と声を掛けられ、ちょっと気分があがるワン
撮影用にも持ち上げられ、こんな姿で・・・
高いところから眺めるのは嫌いではないので、これまた気分もあがるワン 
年々さくらの樹が一回りづつおおきくなり、みんなを喜ばせる美しい花が増えていくように
年々ワタシのボディも一回りおおきくなり、みんなを驚かせる気はないのに体重が増えていくようです
予想以上に持ち上げる腕にずしっとくる （苦笑）
帰宅後・・・外は花散らしの暴風雪 
暑い日が続いたから、寒さを加えて地球も調整を図っているのか・・・？！
気持ちよく過ごしたい春ですが
寒暖の差が大きい時期でもありますので、体調管理に十分お気をつけくださいね 
温かい日のおかげでご近所の桜が咲いてますワン
４月初旬の新入学、新社会人のデビューに合わせて
爽やかな笑顔を応援するように青空に明るく色を添えている
それにしても東北でも年々早く咲くようになりましたね・・・
そしてこの陽気に一気に見頃を迎えそうですワン
お散歩で見て回りたいので、咲き急がないで～
さて、春になると何かにチャレンジしたくなりますよね
健康のためのスポーツやダイエットなどにも気持ちが昂るとき
そんなときほど、先ずは『 ウォーミングアップ 』 を心掛けましょう 
ウォーミングアップは、車でいえばアイドリング
筋肉や血液をウォームする（温める）主とする運動前の低強度の準備です
いきなりトップギアで突っ走り出せる方もいるとは思いますが
坦々と飽きずに継続することが長い目で見た成功の秘訣 
ご自分のからだを気持ちよくずっと使っていくためにも
じっくりとその日の体調を把握し、運動を安全に行っていきましょう
ワタシもハウスから出ると、先ず、ウゥゥ～ンと体を伸ばして
脚を突っ張って伸ばしてスッキリさせるんだワン
ウォーミングアップの効果
① 筋の粘性が小さくなり滑らかな動きが可能になる
② 関節の滑液分泌が促され、滑らかな動きになる
③ ケガの危険性の低下
④ 運動後の筋肉痛の軽減
⑤ 筋肉内の血液の温度が上がり（ヘモグロビンから酸素が解離しやすく）筋肉への酸素供給能力アップ
⑥ 交感神経が刺激され心拍数、心拍出量が増加し、⑤が継続し運動しやすくなる
参考文献 ： 「安静」が危ない！ １日で２歳も老化する！「らくらく運動療法」で病気を防ぐ！治す！
