貯金の金曜日 ・・・ ペットボトル湯たんぽ♪

自分の平常時の体温がどれくらいかわかっていますか

多くの方が３６℃の前半なのでしょうか

一昔前の日本人の体温は３６．７℃だったそうですが

現代人は平熱が３５℃台の低体温と呼ばれる方が増えています

運動不足やストレス、過度の冷房や冷たいものの摂り過ぎ等が

原因といわれている体温の低い場外で、病気ではありませんが、

わずか体温が低いだけと思っていても、

バランスを乱し、心身における様々な病気の原因のひとつにも

なりうるんですよ・・・・

 

出来ることは単純に、体を温めることが大切！

その方法としては・・・

• お風呂に入る
• 筋トレ（筋肉運動で熱を作る！）
• 温かいものを食べる
• 深呼吸でストレス解除
• 部分でも効率よく温める　・・・　携帯カイロ　・　湯たんぽ

 

座りっぱなしの時など足先も冷たくなりがちですが

末端を温めるよりも、体の筋肉の３分の１が集まっている

大腿四頭筋　～　太もも部分　を温めると効率的です

ブラケットや小さい湯たんぽを使ってみてください

 

小さい湯たんぽは、ホット用ペットボトルで作れます

ホット用のペットボトルの7～８分目まで７０°程のお湯を注ぐ

水を入れレンジで２分でもOK

　　　　　　　　　　　　　　　　このとき　蓋は必ず外してください

　　　長めの靴下に蓋を下に入れます

口を固定するのはねじるだけでOK

熱いなと思ったら、当てる位置を変えて低温やけどにご注意ください

 

 

びとんのつぶやき ・・・ 拾い食いの結果

キッチンは大好きゾーン　　　ウロチョロ～

熱く見上げるだけなんだから、邪魔だって言わないで

い～い匂いがするから

ワタシのお鼻はいつもヒクヒクしちゃうわ

たまに美味しいおこぼれに預かることも　

　　　　　ポトッ・・・　　　「あっ！」　と　叫ぶママ　

　　　　　チャーンス　　ガブッと、ごっくんのワタシ

早い者勝ちよね　

半月型のニンジンの丸のみ

この味はまぁまぁね

オレンジ色の食べ物なら、出来れば鮭ちゃんが欲しいな

 

翌日のことでした・・・

　　　うぅぅぅぅぅん　困った　　パパ～助けて

例のニンジンのせいで・・・　　途中で詰まっちゃった

自力できれいに『 こする 』前にガッシリとホールドされ

　　強制的にきれいにされてるワタシ　

　　　　　　　　

 

犬は反省しないって言われるけれど

くっついて感謝を伝達中　

ぽかぽかしてて、眠くなるんだよね　

　　　　　　　

 

貯きんの金曜日 ・・・ 好きなものを食べて痩せたい♪

早いもので、街はもうクリスマスのディスプレイ　

ケーキの予約も始まっていますね・・・　

そして日に日に気温も寒くなり、動きたくなくなる反面

諸事に忙しく感じてくる頃ですが

みなさまは元気にお過ごしでしょうか

 

あれこれしなくてはいけない・・・とイライラしたり

太らないよう食べてはいけない・・・と必要以上に無理したり

仕事や人間関係のストレスにも笑顔で耐え続け

ハートをすり減らして体に変調をきたすことはありませんか

脳疲労がたまっている状態かもしれませんよ

理性に抑圧されていた本能が不満を持ってしまうこと　

 

食べることは最も強い本能

空腹でもないのになぜか食べてしまうのは

ストレスからの体を守る防御反応の現れです

 

～してはいけないの呪縛から自分を解放し

まず、自分に優しくしましょう

食べたいものは食べてもいいのです

　　（空腹を感じてから食べるという条件あり）

心地いいことをするなど、自分にとって無理をせず

本能を十分満たしていってください

体の不調（交感・副交感神経の切替え）が整ってきます　

脳が喜び満足すると、不必要な栄養は吸収しにくくなります

食べられて笑顔でダイエットとはうれしいですね　

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

びとんのつぶやき ・・・ 深まる秋に

秋深し・・・　　　

 

あっという間に紅葉に染まった街並み

レッドカーペットのような散歩道

ワタシは歩くの

　　

　　　軽快に　　

　　　サクサクと音をたてながら　　　

 

お家に帰って渇いたのどを潤し

いつものソファの上から外を眺める

 

澄んだ空気

遠くの枯れ葉色の山々を見渡すと

少し雪もかぶっているよう

 

冷たくなった肉球をなめると

少し冬の味がした

　　　　　

 

 

貯菌の金曜日 ・・・ ほっこりココアをいただきましょう

どうしてもワイドショーやニュースを見ていると

目につくのは痛々しい話が多いですね・・・

画期的なはずの予算の事業仕分けの放送も

どうも自分まで責められているようで、胃が痛くなりそうでした

なんでも溶かす最強に強い胃酸を持つ臓器なのに

気持ちに反応する胃って、デリケートですよね

トラブルをお持ちの方も多いよう に感じます

そんな大切な胃が病んで、胃潰瘍や胃がんにならないよう

心身のケアが大切だと思うこの頃です

 

そんな胃の健康に関わる　ワルモノがいますね

その名は　・・・かの有名な　《　ピロリ菌　》　

特に４０歳以上の方の多くが持つそうです

一定期間の薬剤投与で処理できるそうですが、

日常の食生活で、ある程度の抑制は出来るそうです

 

継続して効果が高いと報告があるのは　LG21ヨーグルト

他に紹介されているものとして

ブロッコリースプラウト　　　　マヌカハニー　　緑茶

めかぶのフコイダン　　米に梅干し、キムチ・・・

そして　『　ココア　』 

寒くなると、あの甘い香りに惹かれますよね

カカオのピロリ菌抑制効果は高いそうです

特別濃く作ることはないけれど、毎日飲むことで効果大

しかもココアの効果は、ピロリ菌対策だけではなく

今問題のインフルエンザが細胞に吸着することを阻害する

歯の健康維持対策    やストレス予防、癌予防・・・など

様々な効能があると報告があります

詳しくは日本チョコレート・ココア協会などご覧ください

私はさっそく一杯いただきます

 

 

 

びとんのつぶやき ・・・ プレゼント♪

早いもので１１月も　もう２週目ね　

ワタシの誕生日ももうすぐ

えっ、いくつかって

　乙女に年齢を聞くなんて恥ずかしいワン

ありがとう　～　パパの兄夫婦から

何やら早めにプレゼントをいただいたワン　

これは・・・　一足先に　　　　一足遅く　

ハロウィンって感じだね　(笑)

　　　　　　お化けカボチャ柄だ

こんな感じ、どうかしら

来年まできれいにとっておかなきゃって言ってる

でも　これ楽しそうよ

 

　　　

のびのび～　えぇぇ～い　（ダッシュ）

うんしょ、うんしょ　ゴロ～～ン

簡単に脱いじゃったワン　

　　　　

どれどれ　　おいしいか確かめよう　

　

 

 

 

　　

 

ちょきんの金曜日 ・・・ ときめきのパワー

「 ときめき 」　感じてますか！

 

楽しいこと　　うれしいこと　　幸せを感じたり

胸がドキドキ高鳴り　　ワクワクと気持ちがはずむ

そんな心のときめきが、健康のためにとても大切です　

笑うことにより体の中では良い変化が起こります

自然治癒力が高まるということ

精神の安静に関わるホルモン　セロトニンの血中量が増え

逆に疲労物質の低下がみられるそうです

 

　あなたは何にときめきますか

 

 

 

 

 

　

びとんのつぶやき ・・・ ワン・ワン・ワンの日

１１月１日はワンワンワンのわんこの日

特別な日なの？　

とくにいつもと変わらない？？？

毎日 シアワセ だからかも　　

 

今日はちょっと長めのお散歩でご機嫌

追いかけっこ遊びも絶好調に興奮

パパ・ママのお膝でうたた寝してヌクヌク　

ごはんはトッピングがちょっと贅沢盛り

ワタシは太らないようにと、とてもちっちゃいサイズだけど　

３種類もおやつも食べたし

今日もシアワセだワン

　　

テレビで３D画像が見れるってメガネかけてる

　　・・・　それって何だろ

テレビから食べ物出てくるのかな　

　　　　

　ワタシ　お魚いっぱい食べたいな