貯金の金曜日 ・・・ 思いっきり食べてリラックス貯キン

脳疲労解消のための、二原理三原則。


【 二原理 】

①　こうせねば、こうあらねば・・・と、
　　
　　自分を禁止抑制することをできるだけしない


②　自分にとって心地よいことを一つでもはじめる


【 三原則 】

①　たとえ健康によくても、自分にとって嫌いなことは

　　決してしない。　食べない。


②　健康に悪い習慣や食べ物でも、好きでたまらないか、

　　止められないことは、とりあえずそのまま続ける。


③　心地よいと感じることの中で、健康によさそうなことを

　　一つでもいいから始める。



なんだか嬉しい原理原則の記事を読みました　

普段トラブルや悩みを抱えたり、我慢をし続けたり

心身に負担がかかってくると

理性がはたらき、何とか～しなくちゃ・・

～してはいけない・・と、限界まで頑張り思いますよね


自分自身で抑圧的な判断ばかりしていると

理性の脳に負担がかかります

その時に、本能を司る脳がカーッと熱を持ち

脳のバランスが崩れて些細なことにも

ストレスを感じやすくなる・・・


その時に過食に走ったりするんだそうです

私の過食はこのせいだったのか

そう思い当たる方いることでしょう


この際食べたきゃ食べて、

思いっきり自分の脳を満足させてみましょう

脳疲労が取れてくれば

そんな気持ちも治まるし

脳は満足すると、食欲も落ち着き

過剰な分の栄養は吸収しにくくなるそうです


ポイントはお腹が空いてから食べること

ちょっと怖いリラックス法ですが

たまにはご自分の脳へのご褒美にいかがですか

何を食べよう～考えてみるだけで

幸せがお口にわいてきますよ



著書『メタボ体質は「脳疲労」が原因だった』参考

びとんのつぶやき ・・・ 反省風

ママががっかりした顔して帰ってきた

遊ぼう～！　引っ張りっこしよう～！

誘っても、いつもよりノリ悪いワン　

どうしたかって

駐車違反っていうシールもらってきたんだって　

クンクンクン

おいしい匂いもしない


興味ないから無視していると　

一緒に写真を撮ろうと

しつこくおやつでつられた


仕方ないので３粒の『おすわりくん』でポーズ

離れた所に置かれたおやつを見つめ

まるでワタシが反省しているよう


　ママが反省しなくちゃいけないのにな




　

貯金の金曜日 ・・・ ペットボトルを握りしめ

♪♪♪～細マッチョ　　ゴリマッチョ～♪♪♪

あの某CM　大好きです　

ご自分はどちらのグループに属するかなと

密やかに考えている方多いのでは　


ただガリッと痩せているだけではなく

ごっつく男らしくても太っていない

マッチョだからカッコいい　


飲むだけでマッチョになれたら最高ですが

やはり外からの努力がマッチョを作ります


ジムに通ったり、筋トレに勤しんで・・・

出来る方はそう鍛えてください


そうではない方は・・・

日常でちょっと筋肉への意識を増やしてみましょう


　ペットボトルで飲む時に

少しダンベルのように使って動かしてみる


細かく動いたり、ゆっくり動かしてみたり

工夫次第で飲む以外の動きをいくらでも行って

使っている筋肉の場所を意識して


　動かした筋肉やストレスで凝り固まった個所は

ペットボトルを使ってほぐしましょう


トントンたたいたり、ギューっと圧迫を加える

コロコロと転がすのも心地よい刺激がありますよ


そしてこの季節、特に水分補給はまめに　

びとんのつぶやき ・・・ お気に入り

やった

もらったワン


ラップ芯好き

胴体を噛もうとしてもつるん

転がって、追いかけて、転がって

AVボードの下に逃げ込まれることもあるけど

うまく手足で押さえ

はじっこかじる


遊んで疲れて眠い・・・

ダメ　とらないでよ

お気に入りなんだから

びとんのつぶやき ・・・ お守り

元気になってお散歩に行けるようになったワン

お外は楽しい　

いろんな匂いがするし、気になるものがいっぱい

ルンルンと歩いて、パパとダッシュ競争して

今日はどの道を行くのかな


あれっ

いつもの首輪に何かついてる　


ワンニャンコ用のお守り

交通安全だって

おばば様のお土産なの


あっちこっち気になって

注意散漫なワタシを守ってね


皆様もどうぞ、毎日安全にご注意し

お出かけくださいね　

貯菌の金曜日 ・・・ サンキントリオ

お久しぶりです

梅雨の蒸し暑さやストレスに

夏バテ気味の方いらっしゃいませんか

身近なところでも犬を筆頭に家族も少し体調を崩していました　



夏バテしやすい方とは

普段から胃腸のあまり強くない方があてはまるようです

腸内細菌を増やして、免疫力を高めて夏バテ予防に努めましょう　


それにはやはり乳酸菌の多い食品を摂る　


あのメジャーな　『 サンキントリオ 』

昭和のアイドル風なまとめ方・・・

それぐらい有名な御三家ですが、改めて

　
　◎　ヨーグルト

　◎　キムチ

　◎　味噌


それぞれたくさん種類があり、選ぶのも味わうのも楽しいですね


例えばヨーグルト

様々な種類の菌で出来ていますが、その効果を確かめるには

２日以上続けて、同じものを食べてみることがポイントです


また、食後のデザートとして食べる　

なぜなら胃酸の多い空腹時より

効果的に多く生きたまま腸に届くからです


はちみつやオリゴ糖のトッピングも

腸内で善玉菌が働くのに必要なエサとなります


「ハチミツ食べたいなぁ～」と太い声で独り言

プーさんのようにたっぷり食べて、腸に届けましょう


たっぷりは難しいですね

少量でも毎日の食事の中に、いずれかを摂り続け

免疫力アップ、貯菌を行ってみてください　

びとんのつぶやき ・・・ 復活しました！

先週はぐずってごめんなさいワン　

ワタシ体調崩していたの

心身、心と体ってホントつながっているのね

ワタシね、うぅ～んとストレス感じたらしく

ほんの５日で３００g！　体重の１/１０以上痩せちゃった　


手術がどうこうってことより

お泊まりやカラーがイライラの原因だったわ

なんか食欲もわかず

お腹壊れて、上からも下からも～～～　

みなさま、心配掛けてごめんワン


何度も動物病院にお世話になって

今日はすっかり元気になってきた


ドッグフードご飯もありがたくっておいしいし

エリザベスカラーがあっても

イヌオ（ぬいぐるみ）にマウントしちゃった　　えへへ


しかもやっと抜糸してもらい、カラーともおさらば

顔周りがスッキリしたワン