びとんのつぶやき ・・・ 冬支度

立冬も過ぎました　　　冬支度はすすんでいますか？

インフルエンザや風邪の流行も早いようです

気温差が大きいので体調管理と予防対策にお気を付けくださいね　

 

細菌やウイルスをガードする鼻や喉の粘膜の働きを助け免疫力を高めるためには　　亜鉛　

まさに旬の牡蠣～大粒なら４個ほどで一日に必要な亜鉛を摂取できます

 

さらに、風邪のウイルスや細菌と戦う　ニンニク　　　がおススメ

臭い成分アリシンの強い殺菌効果です

 

また、　ビタミンD　 にはインフルエンザの発症を抑制する効果が！

ただ脂溶性なため血液のビタミンD濃度が上がってきてから本領発揮

受験生など大事な本番の１４日～３０日ぐらい前から少しずつ　

サプリ等でビタミンD補給を始めましょう

 

ビタミンDは　食べて補うほかに、日光に浴びて体内で生成することも大事

どうしても冬場は日差しが少なくなりますので、意識して長めに日向ぼっこしましょうか　

 

 

甘え中

日向ぼっこ　大好きだワン

 

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