2020年11月9日のブログ記事一覧-吉田篤司:アレクサンダーテクニークとパワーヨガ

アレクサンダーパワーヨガ：第494回「初級：踊り手のポーズ」11月9日

踊り手のポーズは、ナタラージャアサナといって、上級アサナなのですが、初級タイプのものもあります。ヨガクラスのポスターなんかでも見たことあるでしょう。片足立ちでバランスがなかなか難しいので、壁のサポートを使いましょう。

１）片足をつかみます。

２）足を引き上げながら、息を吐きだして、目線と頭を回転、胴体をひねらせます。

３）次はやはり息を吐きだしながら、反対方向にひねります。この動作を繰り返すと体は確実にユルみます。しかも各パーツの連動性を向上するので、動きが滑らかになるんです。グイグイただストレッチするのとは、全然違います。

４）そして最後にバーンと伸び上がりましょう。

●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司

アレクサンダーパワーヨガ：第493回「初級：アナンタアサナ」11月7日

スパイラル呼吸法の完成度が高まると、ここ数日で柔軟性が面白いほどアップしました。アナンタというのはヒンズー教の神様のヴィシュヌのことです。７０年代のJazzRockで、ジョンマクラフリンのマハヴィシュヌ・オーケストラというのがありますね。（知らないかな）

１）横になって手を枕代わりにする。

２）足をつかむ。

３）足を上げる。

スパイラル呼吸法のレッスンは東京門前仲町スタジオで行います。ぜひ受けてみてください。その日から完全に体が新しくなります。人生変わります。なんでもっと早くやらなかったんだ、と嘆くことでしょう。