スパイラル呼吸ヨガ講座：第502回「上級：ムーラバンダアサナ」11月20日
不思議というか、気色悪いというか、とにかく変なポーズです。足の向きを逆に回転させて、踵を前方に出します。私はまだそこまではできませんが、スパイラル呼吸法でかなり不気味な状態にできるようになりました。やはり強引に無理矢理やるのではなくて、呼吸とらせん状の動きを繰り返すと、こうなってしまうんです。本当に驚きですごいですよ。
このポーズは股関節と骨盤底筋の組織癒着や固まりを解放できます。私はそういう不快な部分を悪者だと思っていたんですが、実は良いエネルギーが冬眠していたのだ、という発想に変わりました。悪いものなんか本来ないんですね。単純に使い方が悪かっただけの話です。
１）片足の踵を股間に着けてつま先で支えます。この部分、敏感なところで、けっこうHな快感がします。そして左右の腕と頭、胴体でスパイラル呼吸です。
２）反対の足に変えて、やはりスパイラル呼吸。
３）足の裏どうしを貼り合わせて、両踵を股間に入れます。手を後ろに置いて踵を前に押し出すようにします。するとさらにHな快感が強くなります。
４）息を吐きながら反り返りましょう。
５）そしてスパイラル呼吸します。踵は少しづつ前に向いていきます。完成すると完全に足首が180度回転するそうです。
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司