スパイラル呼吸ヨガ講座：第504回「初級：トゥリアンガアサナ」11月22日
トゥリアンガアサナ、正式には「トゥリアンガ・ムカイパーダ・パスチモッターナアサナ」といいます。前屈ですが片足は曲げて横に出します。女の子の得意な座り方のやつです。
１）まず座る
２）スパイラル呼吸法で息を吐きだしながら左右の腕を内旋、もしくは外旋して前屈する
３）腕を交差して内旋・外旋というのも、スパイラルが強調されてとても良いです。
４）腕の方向をブーンと変えてしまうのもいいですよ。流れに乗って自由に方向性を探求しましょう。
５）そして体の柔軟性が高まったら、再び前屈。私もすっかり柔軟になりましたけど、固い人はいきなりマネしないでくださいね。八分目のそこそこでやりましょう。ただし「そんなちんたらやってる場合じゃないの、今すぐ限界チャレンジ！」という人は、自己責任でやってください。実のところ私にしたって、かなり激しくやってますから、肉の芽みたいな嫌な奴が頻繁に現れます。でもそれが冬眠中のエネルギーを目覚めさせて、どんどん体が若返っています。今や私は過去に向かって生きているみたいです。
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吉田篤司