スパイラル呼吸法の若返り効果
ついに体年齢31歳に突入！（実年齢54歳 男）時間は逆行可能である。
前回32歳から、なかなか更新しなかったから機械の故障かと思ったぜ。
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司
スパイラル呼吸ヨガ講座：第503回「中級：開脚」11月21日
開脚は女性は割とできる人が多いみたいですね。それで私はというと大の苦手です。それでもスパイラル呼吸法でかなりできるようになりました。
スパイラル呼吸法は迅速に柔軟性を高めますが、だからといって限界にチャレンジするのは、やはり危険です。通常は八分目の軽い運動にしてください。あまりにも急激に体の各部が変化すると、全体のバランスが崩れて、しばらく痛みを伴うことがあります。
私も面白くて毎日、激しく実践していますが、やはりプロセスでズキズキするような痛みが出ては消え出ては消えなんていうのを最初のうちは繰り返していました。
でも、それを覚悟で、なんとしてでも最深部のブロック解除、先祖代々の悪因縁から解脱したいという人は、自己責任でやりましょう。冬眠中のエネルギーが目を覚まします。
１）息を吐き出しながら腕を内旋して前方に伸ばします。
２）次に息を吐き出しながら腕を外旋しながら前に伸ばす。
３）体の向きを変えて腕の内旋と外旋を呼吸とともに繰り返します。どんどん屈曲率が高まりますが、ここでちょと待ったをかけて、限界にチャレンジは止めて八分目にしておきましょう。日々の実践を通して、それなりに時間をかけて無理なく進んでください。
４）つま先をつかんで、足の円運動をします。体全体で円の動きを連動してください。
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吉田篤司
オバちゃまもスパイラル呼吸でパワーヨガ。私もビックリしましたが、余裕でした。
このポーズは、ナタラージャアサナといいます。手で片足を後ろに引き上げて、背中を反らせます。このとき足を引き上げる方向性があるんです。直線的にただ後方にグイグイとストレッチするとNGです。よくありません。
やはり呼吸に合わせて、らせん状の動きで回転させると、たいへん気持ちよく伸び上がります。また目線が動きを先行します。これすごく重要です。目を動かさないでボーッとやると、体の連続性が低下するからです。
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吉田篤司