京都マラソン攻略に向けてアップダウンのあるコースでロング走と筋トレでランジとスクワッドをやってきました。（筋トレについては、肩の故障で中断していますが…)
いよいよ本番、どのようなペースメイクで行くか、自分なりに検証してみました。
スタートから５キロ ７分半／キロ
５～２０ ７分／キロ
２０～３５ ６分４５／キロ
３５～ゴール ６分半
スタート前は、整列のためアップがほとんど不可能に近い . . . 本文を読む
京都マラソンまで、あと４日。
今日は本番と同じ時間に練習スタート。ペースは不安定ですが、ややビルドアップで１０キロを走りました。
今のところ、当日の天気は晴れで、寒波は過ぎた後で、寒さはやわらぎそうです。過去の京都マラソンは悪天候ばかりだったので、とりあえず、ひと安心。
ウェアは、上は、裏起毛の長袖Ｔシャツに、ランニングクラブの半袖Ｔシャツにネックウォーマー。
下は機能タイツにショートパンツと、 . . . 本文を読む