昨日の坂道ダッシュに続いて、今日のメニューは１２キロのペース走。結果はビルドアップになりましたが、２日間セット練習で、ただ長い距離を走るのではなく、「変化をつけて効果的にレース終盤の落ち込みに耐えられる体をつくるメニュー」を実践してきました。
参考にしているのは下記の記事です。
日経新聞 Ｄｏスポーツ「美走・快走・楽走」
大阪マラソンに当たるとしたら、あと５カ月。そんなに余裕はないですね . . . 本文を読む
今日はブルーミング大阪練習会。恒例の坂道ダッシュ４０分をやりました。これをやる時はいつも蒸し暑い時期。坂道の走り方のポイントを意識しながら、片道２００ｍ程の坂道をダッシュで駆け上がります。平地より坂道のほうが地面の着地が早いので、膝の負担を少なくして高強度の練習になるということです。（下りは注意しながらゆっくり下ります）
走ってみると、地面を見るのはいつもの癖で得意中の得意！つま先で蹴って走ると、 . . . 本文を読む