今日はニシランニングレッスン。ラダーやミニハードルを使って動きづくりの練習です。
遊び感覚で体幹も鍛えられます。ランニングクラブの大先輩も一緒だったので、ランニングフォームをチェックしてもらったり、ランニング後のモモ上げやジャンプの練習も教えてもらいました。膝を曲げずに体の上下のブレを少なくして、肩もあまり動かさず、肘を動かす・・。あまりしっくりこないのが正直な感想ですが、備忘録としてブログに残し . . . 本文を読む
昨日は今度の海部川風流マラソンのレース運びについて、序盤スピードを抑えめで、余力を残して後半スピードを上げていくネガティブスプリットを予定していることを書きました。今日はそれを想定してビルドアップ走１５キロを走ってきました。
最初の５キロ ３１：３８
５～１０キロ ３０：１８
１０～１５キロ ２７：０５
最後の５キロはだいぶんペースを上げてしっまたのですが、難なくクリアできました。
でも走りな . . . 本文を読む
海部川風流マラソンが調整期に入りました。少し練習量も減らして、次の日に疲れを残さないよう心がけています。気は抜けないけど、ちょっと心身が休まります。目標設定は４時間２０分。スタートから６分２０秒で１５キロ毎に１０秒上げて行くつもりにしています。最低でもサブ４.５は切りたいと思っています。
でも、あまり自分を追い込み過ぎず、程よいプレッシャーでリラックスして走り切ることも次へのステップには重要だと思 . . . 本文を読む
木津川マラソンの参加賞はオリジナルで毎年好評らしい。噂のとおり、今年の参加賞はショルダーバッグで普段使いに良さそうな物でした。
大きさは大きくもなく、小さくもなく、幅が４５㎝×縦が３５㎝。まちは１０㎝で収容力がある。トートバッグでは大きすぎる時なんかに活躍しそうです。また、ショルダーにもなるし手提げにもできます。ファスナーが両サイドに付いているのも便利で . . . 本文を読む
木津川ハーフ記録更新です！
タイムは１時間５５分２２秒。前回から５５秒更新する事ができました。
気温が低く河川敷ということで強風を予想していましたが、寒いには寒かったですが風が穏やかだったのでコンディション的には良かったです。小雪がちらついてましたが気になりませんでした。
スタートして５キロ走ってもなお、あぁ長いなぁとモチベーションが上がらず・・しかし５分２０秒前後で走りだけは好調に進みます。だん . . . 本文を読む