今日は３日間セット練習の最終日。ＬＳＤを２時間やってきました。いつもペース走やインターバル練習などが中心で、なかなかＬＳＤを軽視しがちですが、ＬＳＤはフルマラソンを走り切るために不可欠な練習だということを知りました。プロでもやっている練習なのです！
僕のセットメニューは１日目はパーソナルトレーニングで体幹を鍛え、２日目は心配機能向上のためのインターバル練習。３日目が持久力向上のためのＬＳＤです。も . . . 本文を読む
昨日の後ろ向きな気持ちを払拭するために、朝から３００m程度のショートインターバルを７本、プラスレースペース走を３km。もちろん前後のストレッチは入念にやりました。
フォームのマイナスになる、うつむいてしまう動作がちょこっと入ってしまいますが、少しずつ改善していきたいと思います。
昨日、コーチと相談して決めた３日間のセットメニューの中日です。
再び暑さが戻り、厳しいコンディションでしたが、とりあえ . . . 本文を読む
５月から始めた動きづくりのトレーニング。身体の硬さという課題にぶち当たりまくってて、一向に先が見えて来ません。
いろいろやってるけど、なかなか進歩がなくて･・気持ちが完全に後ろ向きになってます。
でも、諦めないで前に進まなくてはなりません。
明日は頑張れるかな。 . . . 本文を読む
今日はひとりビルドアップ走in大阪城公園。４km×３。
涼しいので暑いという言い訳ができないから、ペースだけは落とさないよう踏ん張って
23:03(5:45/km)ー20:53(5:13/km)ー20:01(5:00/km)
でした。
昨年とあまり変わりないかな(笑)
最近はスピードを入れた練習がなかなかできていなかったので、良い刺激になりました。
暑さでへばってた分を取り戻したいと思います。 . . . 本文を読む
びわ湖高島栗マラソンまで、あと１１日になりました。
１０月に入っても蒸し暑かったり、台風の影響で練習がなかなかできず、やきもきした日を送っており、
「えぇーこんな状態で走れなーい！」
という状態です。
ここ最近は、ウルトラマラソンとか体幹ランニングの練習がメインだったので、ゆっくりペースに慣れてしまって、スピードを入れた練習ができていないのが不安に感じています。
明日は晴れそうなので、ひとりインタ . . . 本文を読む